Faste i ramadanen har vist sig at være sundt, hvis alle forberedelser udføres omhyggeligt. Under fasten får kroppen ikke mad og drikke fra daggry til solnedgang. Du skal dog ikke bekymre dig om huden bliver tør, hvis du møder tilstrækkelig væskeindtagelse og nærende mad.
Faste er ikke en undskyldning for at være doven med at opretholde kroppens tilstand. Faste kan lære dig, hvordan du balancerer proportionerne af kulhydrater, protein, fedt og væsker under sahur og iftar.
Prioritering af afbalanceret ernæring og drikke nok vand
Folk, der faster, opfordres til at spise nærende mad og opfylde kroppens væskebehov. De typer fødevarer, der anbefales at indtage ved daggry og iftar, såsom frugt, grøntsager, fisk, kød, fødevarer, der indeholder fedt og sukker, er ikke overdrevne.
Kropsvæsker bliver tyndere under visse timers aktivitet under faste. På dette tidspunkt er kroppen tilbøjelig til dehydrering eller mangel på væske. Symptomer på dehydrering omfatter nedsat hyppighed af vandladning, træthed, konstant tørst og tør hud.
Skridt til at forhindre dehydrering under faste kan gøres ved at opfylde indtaget af drikkevand ved daggry og bryde fasten. Det anbefalede vandindtag er omkring 8 glas eller 2 liter om dagen.
Du kan drikke vand efter at have brudt fasten og under sahur. Vandindtag hjælper kroppen med at holde sig hydreret, hvilket forhindrer kroppen i at blive dehydreret. Undgå dog at drikke for meget vand på én gang. Det kan faktisk få maven til at føles ubehageligt, endda udløse opkastning. Tilstrækkeligt væskebehov ved at drikke langsomt men ofte.
Undgå desuden indtagelse af koffeinholdige drikkevarer såsom kaffe, cola og te før faste. Sådanne koffeinholdige drikke kan få dig til at tisse oftere, så kroppen risikerer at miste mere væske.
Forhindrer tør hud fra dehydrering
Huden spiller en vigtig rolle i at dække og beskytte kroppens organer. Hudlidelser på grund af dehydrering forårsager tør hud karakteriseret ved skællende, revnet og kløende hud. Denne tilstand kan forstyrre din komfort, når du udfører daglige aktiviteter.
Desuden opleves tilstanden med tørre læber oftest af fastende mennesker.I modsætning til andre dele af huden er læberne ikke i stand til at producere oliekirtler, der er nyttige til at fugte huden. Tørre læber eller sprukne læber er et af de mest synlige tegn på dehydrering. Forebyggelse kan ske ved at drikke vand i tilstrækkelige mængder. Når man faster, kan man drikke vand efter at have brudt fasten og ved daggry.
Nogle måder at pleje tør hud på, du kan gøre ud over at øge forbruget af vand, herunder:
- Undgå at ridse tør og kløende hud
- Undgå at bruge varmt vand, når du bader, og
- Brug fugtgivende hudprodukter efter bad.
Vælg hudfugtende produkter, der matcher din hudtype. Hvis din hud er klassificeret som meget tør, anbefales det at bruge et fugtgivende produkt baseret på vaseline eller vaseline.
Fordele ved vaseline til tør hud
Fordelene ved vaseline er som et fugtgivende middel til at behandle og forhindre tør, ru, kløende, skællende og mild hudirritation. Blødgøringsmidlerne i vaseline arbejder for at blødgøre, fugte og reducere kløe på huden. Den måde, blødgørende midler virker på, er at fange vandindholdet ved at danne et lag olie på hudens overflade. Så at bruge en vaseline-baseret fugtighedscreme på en regelmæssig basis kan være en effektiv måde at håndtere tør hud på, mens du faster.
En række fugtgivende produkter til tør hud på markedet er ret sikre at bruge. Selvom det er sjældent, er lotioner med vaseline mindre tilbøjelige til at forårsage rød hud, såsom svie, brændende eller irritation. Kontakt en læge for råd og behandling af den tørre hudtilstand, du oplever.
Maksimer fordelene ved at faste uden at bekymre dig om hudsygdomme længere. Få en sund og velplejet hud, mens du faster, med et afbalanceret ernæringsindtag, tilstrækkelig væske og ordentlig pleje.
