Mange mennesker er bange for at spise fødevarer med højt kalorieindhold, fordi de kan forårsage vægtøgning. Faktisk har alle brug for kalorier for at dække deres energibehov. For at energibehovet er opfyldt, men vægten opretholdes, indtag fødevarer med lavt kalorieindhold.
Det er bestemt ikke klogt at anklage kalorieholdige fødevarer som skyld i vægtøgning. Faktisk er det at spise meget, men ikke at træne, årsagen til ukontrolleret vægtøgning.
For at opretholde en ideel kropsvægt eller tabe sig, mens du er på diæt, bør du vælge fødevarer, der er lave i kalorier, men rige på næringsstoffer og kan holde maven mæt i længere tid.
Kalorie mad liste Lav den gode Dikonforbrug
For dem af jer, der er fokuseret på at vedligeholde eller tabe sig, kan følgende kaloriefattige fødevarer muligvis hjælpe med at nå dine diætmål:
- Asparges
Asparges, som har et højt indhold af antioxidanter, menes også at være gode til at forebygge kræft. Før tilberedning skal du først skrælle skindet. Du kan spise denne sunde grøntsag ved at koge, dampe eller forarbejde den til suppe.
- Broccoli
En anden mad med lavt kalorieindhold, der er fantastisk til din kost, er broccoli. Et hundrede gram broccoli indeholder kun omkring 30 kalorier. Derudover er broccoli rig på antioxidanter, der menes at have potentiale til at forebygge kræft, såsom brystkræft og tyktarmskræft. Udover at være god for kosten, er denne ene grøntsag også god til at hjælpe med at reducere betændelse i kroppen.
- Kål
I 100 gram kål er der kun 25 kalorier. Derudover indeholder denne mad med lavt kalorieindhold også vitaminerne A, C, K, folat, fibre, calcium, kalium og antioxidanter, der spiller en rolle i kampen mod kræft. Kål indeholder også glucosinolat-stoffer, der er nyttige til at rense toksiner i fordøjelsessystemet.
- Skimmelsvamp
Lækkert og har mange varianter er fordelene ved denne kaloriefattige mad. Der er kun 15 kalorier i en kop svampe. Næsten alle typer svampe indeholder antioxidanter, der er nyttige til at øge kroppens immunitet. Derudover er svampe også rige på kalium, vitamin B, D, protein, fibre, kalium, selen, calcium og kobber.
- Spinat
I 100 gram spinat indeholder kun 23 kalorier. Denne mad med lavt kalorieindhold er også rig på jern, folat, magnesium, vitamin A, C og K. Derudover indeholder spinat også lutein, som er nyttigt til at beskytte øjnene mod makuladegeneration, som er en øjensygdom forbundet med alder.
Hvis du vil bevare din idealvægt, så tøv ikke med at spise mad med lavt kalorieindhold. Faktisk har mennesker stadig brug for kalorier for at udføre aktiviteter og støtte arbejdet i kroppens organer. Ud over at spise mad med lavt kalorieindhold, glem ikke at træne mindst 30 minutter hver dag for at understøtte din kosts succes.
