Muskeltræthed kan defineres som svækkelse af muskelpræstation på grund af anstrengende aktivitet. Dette kan ske på grund af forskellige ting. Startende fra aktiviteter, der udføres gentagne gange eller kontinuerligt, til mangel på søvn.
Det er vigtigt at kende årsagerne og måderne til at behandle muskeltræthed. For ved at vide disse to ting, vil du vide, hvilke skridt du skal tage, når muskeltræthed opleves.
Forskellige årsager til muskeltræthed
Følgende er nogle af årsagerne til muskeltræthed:
- Overdreven aktivitet
Hver dag udfører vi forskellige aktiviteter, som hvis de udføres i overskud, bevidst eller ej, kan forårsage træthed, herunder muskeltræthed. Fra at arbejde på kontoret, arbejde udenfor, husmødre, der har travlt med at tage sig af deres familie og forskellige behov, til børn, der har travlt med forskellige skole- og fritidsaktiviteter.
- Mangel på søvn
Mangel på søvn kan faktisk opleves af enhver. Men forældre eller husmødre, der arbejder, tager sig af børn og udfører andre opgaver, der dræner energi, har større risiko for at opleve det. Så mange opgaver at udføre kan reducere tiden til at sove om natten. Men mangel på søvn kan forårsage muskeltræthed.
- Overdreven motion
Motion er godt for helbredet, men hvis det gøres for meget, vil det have en negativ indvirkning på helbredet, herunder forårsage muskeltræthed. Det sker, fordi kroppen mangler ilt, så produktionen af mælkesyre øges. Når mælkesyre ophobes i blodet, kan du opleve muskeltræthed, muskelsmerter, mavebesvær og kvalme.
- Stress og depression
Muskeltræthed kan være påvirket af psykiske lidelser, såsom stress og depression. Der er forskellige årsager til stress, såsom kontorarbejde, lektier, forhold til en partner eller resultatet af at lide af visse sygdomme. Du kan opleve muskeltræthed som følge af den overdrevne angst, du føler.
- Kraftig menstruation
Ændringer i hormonerne østrogen og progesteron, der opstår under menstruation, kan få kroppen til at mangle væske eller blive dehydreret. Når din krop er dehydreret, er du mere tilbøjelig til at opleve muskeltræthed. Risikoen for dehydrering vil stige, når du har kraftig menstruation, hvor mængden af blod, der afgives, er mere end normalt.
- Lider af visse sygdomme
Muskeltræthed kan også skyldes visse sygdomme. En der har influenza, anæmi, Addisons sygdom, fibromyalgi, cerebral parese, tuberkulose og slagtilfælde vil være mere udsatte for at opleve muskeltræthed.
Disse ting kan faktisk udløse muskeltræthed. Hvis dette opleves, kan du opleve ømhed, smerter i visse kropsdele, muskeltrækninger, rysten og muskelkramper.
Effekter, du føler, når du oplever muskeltræthed
Muskeltræthed kan derefter føre til generel kropstræthed. Dette kan få dig til at føle:
- Ikke motiveret
Virkningerne af træthed kan få din motivation til at blive reduceret i at udføre en aktivitet. Selvfølgelig vil dette gøre dine aktiviteter forstyrrede, fordi de ikke har entusiasme til at gøre det.
- Svært at koncentrere sig
Besvær med at koncentrere sig og huske noget at lave kan også opleves på grund af muskeltræthed. Dette kan gøre det svært for dig at starte aktiviteter eller afslutte arbejdet til tiden.
Hvordan man overvinder muskeltræthed
Hvis du oplever symptomer på muskeltræthed, er det første du skal gøre at få nok hvile og sørge for, at du er godt hydreret. Indtag derefter nærende og nærende mad, for at bevare sundheden for dine muskler.
En af de nærende fødevarer, der varmt kan anbefales, når man oplever muskeltræthed, er kyllingekød. Denne mad bør vælges, fordi den indeholder protein, vitaminer og mineraler, som kroppen har brug for for at reparere muskelceller. Du kan spise kylling direkte eller indtage det i form af kyllingeessens.
At drikke kylling (kyllingeessens) menes at være mere gavnligt end at spise kylling, fordi hel kyllingesaft indeholdt i form af kyllingeessens indeholder forskellige slags næringsstoffer. Ud fra protein, carnosin, kreatin, til aminosyrer og peptider er nyttige til at accelerere frigivelsen af mælkesyre og ammoniak i kroppen. Så hurtigere restitution fra muskeltræthed.
Fordelene ved kyllingeessens til at overvinde muskeltræthed omfatter:
- Forskning viser, at det naturlige proteinindhold indeholdt i kyllingeessens kan forbedre hjernehukommelsen, hjernens ydeevne og evnen til at koncentrere sig. Derfor anbefales indtagelse af kyllingeessens for at hjælpe med at overvinde træthed, der kan gøre det svært for dig at koncentrere dig.
- Aminosyreindholdet i kyllingeessens er nyttigt til at reparere kropsvæv, udføre kropsfunktioner og genoprette tabt kropsenergi på grund af træthed, herunder muskeltræthed.
- Indhold carnosin indeholdt i kyllingeessens er en antioxidant, så det kan hæmme vævsskader og genoprette kroppens ydeevne forårsaget af træthed.
- Indholdet af kreatin i naturlig kyllingessens er nyttigt til at øge kroppens energi. Derudover er indholdet af kreatin også i stand til at mindske risikoen for at opleve træthed på grund af træning eller mangel på søvn.
For dem af jer, der oplever muskeltræthed, er indtagelse af kyllingeessens klinisk bevist for at lindre træthed forårsaget. Derudover menes det også at kunne optimere din koncentrationsevne igen. Men hvis muskeltræthed forstyrrer din rutine, og dine symptomer bliver værre, skal du straks kontakte en læge. Fordi det kan være, at den muskeltræthed, du oplever, er forårsaget af en mere alvorlig helbredstilstand.
