Kabinefeber er et udtryk, der beskriver en række negative følelser som følge af at være isoleret for længe i et bestemt hjem eller sted. Denne tilstand er tilbøjelig til at opstå under politik Bliv hjemme sat af regeringen og WHO for at bryde kæden af spredningen af Corona-virussen.
Folk der oplever Kabine feber føler sig trist, keder sig, angst, irritabel og forskellige andre negative følelser på grund af at blive et sted for længe og være isoleret fra det omgivende miljø.
Kabine feber sårbare til at forekomme hos mennesker, der er i krisecentre under katastrofer eller dårligt vejr, samt hos personer, der er i karantæne på grund af sygdomsudbrud, herunder den aktuelle COVID-19-pandemi.
Genkend symptomer Kabine feber
Kabine feber det er ikke inkluderet i en psykologisk lidelse, men det betyder ikke, at denne tilstand ikke er reel. Symptomer, der vises på Kabine feber så virkelig, at det kan forstyrre daglige aktiviteter.
Symptom Kabine feber Hvad alle oplever kan være forskelligt. Men de negative følelser, der opstår, er generelt ikke midlertidige, men varer længe nok til at påvirke dagligdagen for den person, der oplever dem, herunder arbejde, interaktion med andre og hvile.
Følgende er symptomerne Kabine feber hvad du skal være opmærksom på:
- Føler mig meget trist, rastløs (ophidset) og håbløs
- Svaghed eller mangel på energi
- Let vred og fornærmet
- Besvær med at koncentrere sig eller tænke
- Har problemer med at sove, såsom at have problemer med at falde i søvn eller vågne for tidligt
- At være utålmodig
- Uinteresseret og umotiveret til alt
- Har ofte lyst til mad eller har bare ikke appetit
- Oplever vægtøgning eller vægttab
- Det er svært at stole på folk omkring ham
- Ude af stand til at kontrollere følelser og stress
Disse er tips til at forebygge og overvinde Kabine feber
Faktisk den bedste måde at forebygge og behandle Kabine feber er ved at rejse uden for hjemmet. Men midt i COVID-19-pandemien er denne metode ikke et klogt valg. nu, så du undgår Kabine feber, skal du anvende følgende trin:
1. Indånd frisk luft fra husets terrasse
For at forebygge og overvinde kedsomhed, fordi du er nødt til at blive hjemme under pandemien, kan du gå ud til forsiden af huset eller sidde på terrassen for bare at indånde frisk luft, sole dig i morgensolen, slappe af eller se de omkringliggende forhold. .
Sørg dog for at blive ved med at søge fysisk distancering med mennesker, du møder, tag en maske på, og vask dine hænder, efter du er kommet ind i huset. Går du en lang tur hjemmefra, så tag et bad og skift tøj lige efter.
2. Skab en daglig rutine
Selvom det er arbejde hjemmefra, du kan ikke arbejde efter en tilfældig tidsplan eller bare slappe af hele dagen. Det er en god idé at lave en tidsplan for arbejde, studier eller andre aktiviteter for at holde din daglige rutine i orden. Denne metode vil holde dig produktiv og undgå Kabine feber.
Bliv fx ved med at stå op og gå i bad om morgenen, så din krop er frisk og dit sind er klarere. Derefter kan du lave dine lektier, derefter spise frokost og hvile dig på samme tid, som da du var på kontoret.
Udover at kunne gøre dig mere doven, arbejde hjemmefra kan også gøre dig ofte overarbejde uden at være klar over det. Så prøv at være produktiv i arbejdstiden og stop med at arbejde, når arbejdstiden er slut.
Uden for arbejdstiden kan du bruge din tid på aktiviteter, som du nyder, såsom havearbejde i din have, lege med kæledyr, læse bøger, lave mad eller spille et musikinstrument.
3. Oprethold kommunikationen med andre
Hold det regelmæssigt at chatte over telefonen eller ansigt til ansigt på videoopkald med venner, kærester eller familie, der ikke bor hos dig. At holde kontakten midt i denne pandemi vil få dig til at føle, at du ikke er alene, så du kan også undgå Kabine feber.
At dele historier om, hvordan du har det med dine nærmeste, kan også være en måde at aflaste dit hjerte og finde løsninger på de problemer, du står over for.
4. Spis nærende mad
Et af symptomerne Kabine feber Det du skal være opmærksom på er madtrang. Dette kan føre til overvægt eller endda fede, hvis du fortsætter med at forkæle denne trang ved at spise usund mad bare for at tilfredsstille trangen og forkæle dine smagsløg.
Fortsæt med at anvende en sund kost, så din krop får nok næring. På den måde vil dit helbred blive vedligeholdt, og dit immunsystem bliver også stærkere til at bekæmpe bakterier, herunder Corona-virussen.
5. Træn regelmæssigt
Sørg for at træne regelmæssigt, selvom det kun er derhjemme, så din krop er i form og dit sind også er sundt. Der er mange valg af motion derhjemme, som du f.eks løbebånd, zumba, yoga og muskelstyrketræning. Træn regelmæssigt mindst 30 minutter om dagen, ja.
Hvis du har svært ved at træne og har brug for vejledning, er der masser af træningsvejledninger tilgængelige online, hvorfor.
Kabine feber kan resultere i nedsat produktivitet, forholdsproblemer med andre og endda fysiske og psykiske helbredsproblemer. Før dette sker, skal du tage ovenstående trin for at forebygge og overvinde Kabine feber.
Brug tiden og lejligheden, mens du er hjemme, til at udvikle dine kompetencer ved at lære nye ting, fuldføre arbejde, der har været forsømt i lang tid, fordi du har for travlt, og styrke relationerne til dine børn, ægtefælle og familie.
Hvis du mærker symptomer Kabine feber alvorlig eller ikke kommer sig, selvom du har gjort ovenstående metoder, prøv at konsultere en psykiater eller psykolog ved at bruge konsultationsfaciliteten online i ALODOKTER-applikationen.
