Fordelene ved at skrive er ikke kun for udvikling af færdigheder, men også for sundheden. Der er mange sundhedsmæssige fordele ved at skrive, som ikke må gå glip af. Se hele forklaringen her.
Fordelene ved at skrive for mental sundhed er velkendte. Eksperter bruger ofte forskellige former for skrivning, såsom i journaler, essays og spørgeskemaer, for at hjælpe med at helbrede følelsesmæssige sår forårsaget af stress og traumer. Men fordelene ved at skrive for sundhed stopper ikke der.
Forskellige fordele ved at skrive for sundheden
Der er forskellige sundhedsmæssige fordele ved at skrive, som du kan få. Følgende er nogle af dem:
1. Lindrer stress
At skrive kan hjælpe dig med at udtrykke de følelser, du føler og holder tilbage, især negative, såsom vrede, tristhed eller skuffelse. På den måde vil du føle dig mere rolig, så du undgår stress og angst.
2. Løs problemer bedre
Generelt vil mennesker bruge analytiske evner, som er den venstre hjernes kraft, til at løse et problem ved hånden. Faktisk kræver det nogle gange kreativitet og intuition, som er den højre hjernes kraft, for at løse et problem.
At skrive kan træne både venstre og højre hjernehalvdel, samtidig med at det hjælper med at låse op for dine kreative og intuitive sider, så du er dygtigere til at komme med innovative løsninger på tilsyneladende vanskelige problemer.
3. Hæld følelser som du ønsker
Ikke alle er gode til at sætte ord sammen for at formidle, hvad de føler gennem tale. At skrive kan være et middel til at træne dig selv i at sætte ord sammen og hælde dine følelser og følelser ind i noget, som kan deles med andre. Denne metode har også vist sig effektiv som en metode til katharsis eller tømning af negative følelser.
4. Forbedre humøret
At skrive kan også hjælpe med at forbedre humør Du. Nogle gange ved vi ikke engang, hvad der gør humør vi er grimme. Ved at holde styr på dit humør og de aktiviteter, du laver hver dag, kan du identificere dårlige triggere humør Dig og alt, der kan forbedres humør Du.
Derudover kan skrivning også være et middel til at være ærlig over for dig selv, et middel til at tale om positive ting til dig selv eller et middel til at skrive ned, hvilke ting vi er taknemmelige for i dag. Det er sandt, alt dette kan udtrykkes i sindet. Men ved at skrive det ned, vil du have fysiske beviser og kan bedre kontrollere dine følelser.
5. Forbedre hukommelsen
Stress, der ikke kanaliseres korrekt, kan bruge den energi, hjernen skal bruge til at danne hukommelse og tænke. Som nævnt ovenfor kan skrivning være med til at reducere dit stressniveau, hvilket kan have en positiv indvirkning på din hukommelse og dine tænkeevner.
Sådan udforsker du fordelene ved at skrive for sundheden
At skrive kan være hvor som helst. Det er dog en god idé at have ét sted at skrive, så din skrivning kan blive veldokumenteret. Du kan på forhånd vælge, hvilke værktøjer du vil bruge, for eksempel med en bærbar computer, mobiltelefon eller notesbog.
Når du er klar til at begynde at skrive, kan du prøve disse tips:
Prøv at skrive hver dag
Sæt et par minutter af din tid af til at skrive hver dag. Du kan skrive, hvad du vil, uanset om det handler om, hvordan du har det eller det problem, du har. Hvis der ikke er noget særligt på den dag, er det ikke noget problem. Du kan stadig skrive ned de aktiviteter, du lavede den dag.
Hæld din kreativitet
Prøv at skrive som det er, du behøver ikke følge nogen bestemt struktur. Lad ordene flyde frit uden at bekymre dig om stavefejl eller andre ting.
For at du kan mærke fordelene ved at skrive maksimalt, så prøv at være rolig, når du skriver og tænk først over de problemer, som du vil skrive positivt hver dag.
Hvis skrivning ikke forbedrer dine følelser, stress eller pres, så tøv ikke med at konsultere en psykolog eller psykiater for korrekt undersøgelse og behandling.
