Alle ønsker sund og ungdommelig hud. For at få det til at ske, er der en hemmelighed bag ungdommelig hudpleje, som du kan prøve. Denne metode er meget nem og kan gøres selv derhjemme uden at skulle bruge dyre hudplejeomkostninger.
At have glat, blød, tonet og glødende hud er næsten alle menneskers drøm. Derfor er hudpleje vigtigt at gøre tidligt. Ud over at opretholde en sund hud kan regelmæssig hudpleje også forsinke hudens naturlige ældningsproces.
Tips til pleje af huden for at forblive ung og forblive sund
Det er aldrig for sent for dig at få sund og ungdommelig hud, selvom du aldrig har lavet hudpleje eller ikke har meget tid til at pleje din hud. Her er nogle tips, som du kan prøve:
1. Undgå overdreven soleksponering
Folk, der bor i tropiske områder, herunder Indonesien, er generelt mere modtagelige for soleksponering. Dette kan have en negativ indvirkning på hudens sundhed, lige fra at udløse hudskader og for tidlig aldring, forårsage rynker til at øge risikoen for hudkræft.
For at bevare en sund hud og pleje din hud til at forblive ung, skal du derfor begrænse soleksponering og altid beskytte din hud mod udsættelse for ultraviolet stråling.
Undgå soleksponering mellem kl. 10.00 og 16.00, når solen er på sit højeste. Bær også behageligt langt tøj og en bredskygget hat til at dække din hud, når du er udenfor.
2. Mbruge solcreme
Når du er aktiv udendørs eller i den varme sol, skal du altid bruge solcreme hver 2. time. Du kan vælge en solcreme på mindst SPF 15 for at beskytte din hud mod ultraviolet stråling (UVA og UVB).
3. Oprethold hudens fugtighed
At bade for ofte kan fjerne naturligt fedt fra huden og gøre huden tør, især hvis du kan lide at tage varme brusebade eller bade for længe. Udover badning kan brugen af skrappe kemiske sæber også udtørre huden.
For at forebygge og behandle tør hud skal du holde din hud fugtet på følgende måder:
- Vælg en mild kemisk sæbe eller mærket hypoallergenisk
- Undgå vanen med at bade med varmt vand eller bade for længe, og begrænse badetiden til maksimalt 15 minutter
- Tør kroppen efter badning med et håndklæde ved at klappe det, ikke gnide det
- Brug af fugtighedscreme til tør hud, såsom fugtighedsbevarende midler, blødgørende midler,vaseline, efter hvert brusebad eller vask hænder og fødder. Indholdet af disse fugtighedscreme påvirker i høj grad dets effektivitet til at håndtere tør hud.
4. Hold op med at ryge vaner
En af hemmelighederne ved ungdommelig hudpleje er ikke at ryge og holde sig væk fra passiv rygning. Rygning kan skade kollagen og elastin, som er proteiner, der giver styrke og elasticitet til huden.
Rygning kan også reducere blodgennemstrømningen til huden og fratage huden næringsstoffer og ilt. Det er derfor, rygning kan få din hud til at se mat, gammel og rynket ud.
5. Indtagelse af meget nærende fødevarer
Begræns forbruget af fastfood og øg forbruget af nærende fødevarer, der indeholder omega-3, umættede fedtstoffer, protein, zink, selen, samt forskellige typer vitaminer, såsom vitamin A, vitamin C og vitamin E.
Ikke kun gør huden ungdommelig, forskellige indtag af disse næringsstoffer kan også reducere risikoen for forskellige sygdomme, såsom hjertesygdomme og kræft. Glem ikke regelmæssigt at drikke mindst 8 glas vand hver dag for at forhindre dehydrering og bevare hudens naturlige fugt.
6. Træn regelmæssigt og få nok hviletid
En sund livsstil, herunder regelmæssig motion og tilstrækkelig hviletid, har også en positiv indvirkning på huden. Motion kan øge cirkulationen og strømmen af næringsstoffer til huden, mens søvn kan optimere væksthormoner, der udløser celleomsætning og kollagenproduktion.
7. Håndter stress
Hemmeligheden bag ungdommelig hudpleje, der ikke er mindre vigtig, er at håndtere stress. Ikke alene er det godt til at holde din hud ung, dette trin kan også holde dig væk fra forskellige psykiske lidelser, såsom depression og angstlidelser.
For at mindske stress, prøv at slappe af ved at lytte til musik, se en underholdende film eller blot forfølge en hobby eller aktivitet, som du nyder.
Du kan få eller bevare en sund hud ved at begynde at anvende hemmelighederne bag ungdommelig hudpleje ovenfor. Hvis du stadig har spørgsmål om, hvordan du skal behandle din hud for at forblive ung eller har visse hudproblemer, kan du kontakte en læge.
