Efterhånden som appetitten stiger, junkfood er ofte gravide kvinders valg for at opfylde deres appetit. Faktisk anbefales denne type mad faktisk ikke til gravide, fordi det kan være risikabelt for fosterets udvikling.
Hormonelle ændringer, der opstår hos gravide kvinder, får dem ofte til at ønske en række fødevarer, der kan ødelægge tungen alias trang. En af de fødevarer, som gravide kvinder ofte har lyst til, er junkfood.
Junkfood eller fastfood er kendt for sin fristende smag og lugt. Der er dog en grund til, at disse fødevarer er navngivet skrammel eller "skrald" og bør undgås, også af gravide kvinder.
De rigtige grunde til at undgå junkfood mens du er gravid
Junkfood indtaget af gravide kvinder kan være skadeligt for sundheden for den baby, de bærer. Følgende er nogle grunde til, at babyer i livmoderen vil tabe penge, hvis gravide kvinder spiser fastfood:
1. Giver ikke de nødvendige næringsstoffer
Fastfood indeholder generelt ikke nok næringsstoffer, der er nødvendige for babyens vækst og udvikling, herunder dannelsen af vigtige organer og immunsystemet.
Hvis den mad, der kommer ind i moderens krop, fortsat er lav i næringsstoffer, kan der opstå forstyrrelser i barnets vækstproces.
2. Øger risikoen for allergi
Mest junkfood indeholder en masse kulhydrater og sukker. Ifølge forskning har kvinder, der indtager meget sukker under graviditeten, større risiko for at få børn, der har allergi eller astma.
3. Øger risikoen for fosterskader
Ud over at have et højt indhold af kulhydrater og sukker, junkfood Det er også populært for sit høje fedtindhold. En dyreundersøgelse viste, at indtagelse af en kost med højt fedtindhold under graviditeten øgede risikoen for, at et barn bliver født med fosterskader. Dette er dog ikke blevet bevist hos mennesker.
4. Øger risikoen for afhængighed
Resultaterne af andre dyreforsøg viser, at mødre, der spiser meget mad med højt fedt- og sukkerindhold, som f.eks junkfood, kan siges at "programmere" deres børn til at blive afhængige af disse fødevarer.
Andre undersøgelser understøtter også ovenstående udsagn. I en anden undersøgelse viste det sig, at indtagelse af fedtholdige fødevarer under graviditeten kan øge risikoen for neuropsykiatriske lidelser, hvoraf en er afhængighed. Selvom der er behov for yderligere forskning, bør dette være en bemærkning til gravide kvinder.
5. I risiko for overvægt
Andre kliniske forsøg har også vist, at de fleste babyer født af mødre, der er vant til at indtage mad junkfood har været overvægtig siden graviditeten. Dette vil også øge risikoen for, at han bliver overvægtig i barndommen, såvel som som voksen.
Udover at have en dårlig indvirkning på babyen, indtager for meget junkfood kan også gøre gravide kvinder mere udsatte for helbredsproblemer, såsom træthed, mavesår og diabetes. Overdreven vægtøgning under graviditet vil også forårsage strækmærker som er svær at miste efter fødslen.
Tips til at undgå junkfood til gravide kvinder
For at undgå farerne ved fastfood er her nogle ting, du kan gøre:
Væn dig til morgenmad hver dag
At starte dagen med god ernæring kan mindske lysten til at spise usunde snacks i timerne efter. Af denne grund anbefales gravide kvinder at spise sunde fødevarer, såsom kogte æg, æbler, fuldkornsprodukter eller et glas mælk til morgenmaden.
Forbered sunde snacks
Forbered sunde snacks under graviditeten, som kan indtages når som helst, når du føler dig sulten. Dette er vigtigt for at undgå at ville bestille junkfood når sulten melder sig.
Træn regelmæssigt
At træne let under graviditeten er en fantastisk måde at dæmpe sult og distrahere fra overspisning. Nogle af de anbefalede sportsgrene til gravide, herunder graviditetsmotion, Kegel-øvelser, yoga og afslappede gåture.
Undgå fristelsen til at forbruge junkfood for gravide kvinder er ikke en nem sag, især når gravide kvinder har lyst til disse fødevarer. Men som en løsning kan du kigge efter alternative menuer, der er mere nærende.
Hvis du for eksempel rigtig gerne vil spise pommes frites, kan du erstatte dem med kartofler eller søde kartofler, der er dampet eller bagt med krydderier efter smag. Hvis du vil spise stegt kylling junkfood, Du kan erstatte den med stegt kylling uden mel eller grillet kylling.
At spise sund mad under graviditeten er et vigtigt skridt for at forberede en sund baby med god hjerne- og immunudvikling. For at få mere fuldstændig information om sunde spisemønstre under graviditeten, kan du konsultere en læge.
