Der er forskellige måder at vedligeholde hjernens funktion, så den fortsat fungerer korrekt og optimalt. Udover at forbruge sund mad, der et nummer af aktivitet at træne hukommelse og finpudse hjernefærdigheder hvilken skal gøres i dit daglige liv.
Hjernen er et vitalt organ, der spiller en vigtig rolle i at regulere ydeevnen af ethvert system i den menneskelige krop. I store træk fungerer hjernen som centrum af nervesystemet, der regulerer og kontrollerer de fleste af kroppens organer. Dens anden hovedfunktion er at behandle, modtage og transmittere information, og den giver dig mulighed for at føle, bevæge dig og tænke.
I betragtning af dets komplekse funktioner er vi nødt til at gøre forskellige måder for at opretholde hjernens funktion. Dette er i et forsøg på at forhindre hjerneskade og nogle tilstande, der påvirker hjernen, såsom slagtilfælde, demens og Alzheimers sygdom.
Sådan vedligeholdes hjernens funktion
Hvordan man vedligeholder hjernens funktion er ikke svært, hverken ved at spise sund mad eller lave aktiviteter, der kan træne hjernens funktion. Følgende er tips til at holde din hjerne i gang:
- Spil hjernevrider
En måde at opretholde den vigtigste hjernefunktion på er at opmuntre hjernen til at være aktiv. Hjernen, der sjældent er aktiv, vil gradvist svække sin ydeevne. For at forhindre dette kan du lave aktiviteter, der underholder og skærper hjernen, såsom at spille puslespil, Sudoku, krydsord eller prøve hjerneøvelser. En række undersøgelser har fundet en stigning i hjernens kognitive funktioner såsom opmærksomhed, ræsonnement og hukommelse hos mennesker, der aktivt skærper hjernen.
- Blære fremmedsprogPrøv at lære et fremmedsprog som en måde at holde din hjerne i gang. Jo mere ordforråd du sparer, jo mindre er risikoen for kognitiv tilbagegang. Faktisk har undersøgelser vist, at tosprogede sprogfærdigheder betydeligt kan forsinke symptomerne på Alzheimers og aldring i hjernen.
- Træn din hukommelseEvnen til at huske er en af funktionerne i højre storhjernen. For at vedligeholde eller forbedre hans evner er det, du skal gøre, at træne den hukommelse. For eksempel ved at tegne en plantegning eller et kort over et nyt sted, du kender. Eller lav en liste eller tidsplan over ting, du skal gøre på én dag, og prøv at huske dem.
- Læs,mkigge på, og mdrøfte snogetAt lære noget nyt af at læse en bog eller se fjernsyn er også godt for at vedligeholde din hjernefunktion. At diskutere, hvad du læser og ser med andre mennesker, vil hjælpe dig med at forstå informationen dybere. At tale eller diskutere noget med andre mennesker har gode fordele for at bevare hjernens funktion samt at være et middel til socialt samvær.
- Trække fra stressLangvarig stress har en negativ indvirkning på mental sundhed og hjernefunktion. En måde at opretholde hjernens funktion på, som ikke er mindre vigtig, er at reducere stress. Du kan prøve afslapning, meditation, yoga, hænge ud med venner og familie, eller tage en pause fra arbejdet for at reducere stress og give din hjerne en pause.
- Forbrug mmad til hjernen
Mens antioxidanter virker mod stress og inflammation, der bidrager til hjernens aldring og neurodegenerative sygdomme. Derudover skal du også indtage fødevarer, der indeholder magnesium, såsom avocadoer, mørk chokolade, mandler, bananer og tofu. Dette mineral menes at forbedre hukommelse og indlæringsevner.
Der er mange andre sjove aktiviteter, som er gavnlige for at bevare hjernens funktion og sundhed, lige fra at lytte til musik, spille et musikinstrument, hjælpe med børns lektier, tage malekurser eller andre kurser, der matcher dine interesser og hobbyer, til at blive en frivillig eller frivillig i en organisation.
Begynd at vedligeholde og forbedre funktionen af din cerebrum. Gør nogle af tipsene ovenfor, og spis mad, der er godt for din hjerne, så hjernens sundhed og skarphed bevares indtil alderdommen.
