Hudens aldring er en naturlig proces, når vi ældes. Dog der du vedDer er nogle fødevarer, der gør dig hurtigt gammel i en relativt ung alder. Nu, for at forhindre for tidlig aldring kom nu, genkend nogle af disse typer mad.
Holder udseendet for ikke at blive gammel hurtigt, ikke kun med omhu udefra, men også indefra. En af dem er at undgå at indtage fødevarer, der gør dig gammel hurtigt. Disse fødevarer er generelt usunde fødevarer og kan øge betændelse i kroppen.
Lær forskellige fødevarer at kende Hvad gør gammel hurtig
Der er visse fødevarer, der kan få dig til at se ældre ud, end du i virkeligheden er. Følgende er nogle af dem:
1. Rødt kød
Rødt kød, såsom oksekød, fårekød eller lam, har en lækker smag. Denne type mad bør dog begrænses, fordi rødt kød indeholder fødevarer, der er højt i salt, mættet fedt og sulfitter.
Disse ingredienser kan dehydrere huden og forårsage betændelse, der beskadiger kollagen (et protein, der understøtter hudens fasthed). Som et resultat bliver din hud tør, mat og løs, hvilket får den til at se ældre ud, end den burde være.
2. Mad eller drikke højt sukker
Overskydende blodsukkerniveauer fra mad kan forårsage betændelse, der beskadiger kollagen. Derudover vil sukker fra mad også klæbe til munden og give gule og porøse tænder. Begge disse ting kan få en person til at se ældre ud, end de burde være.
Fødevarer og drikkevarer, der indeholder meget sukker, omfatter læskedrikke, pakkede snacks og kager. Ikke nok med det, fødevarer, der har et højt indhold af forarbejdede kulhydrater, såsom brød og pasta, kan også producere en masse sukker, når de fordøjes.
3. Mad højt salt
At spise for meget salt eller højt natriumindhold kan også få dig til at se ældre hurtigere ud. Årsagen er, at indtagelse af for meget salt kan få kroppen til at samle vand, så hudens udseende bliver hævet og ikke frisk.
4. Stegt mad
Alle fødevarer stegt i olie, såsom pommes frites eller stegt kylling, kan frigive frie radikaler, der kan forårsage betændelse og beskadige celler i huden. Dette kan fremskynde ældningsprocessen, fordi det kan svække din huds elasticitet.
5. Mad der spisesbrænde
Brændte fødevarer, især dem, der næsten ikke er forkullede, indeholder kulbrinter, der kan forårsage betændelse og skade kollagenet i huden. For at mindske risikoen for for tidlig ældning kan du fjerne eller skære den forkullede mad, inden du spiser den.
6. Drikkevarer berkoffein
Koffeinholdige drikke, såsom kaffe, kan få kroppen til at tabe væske hurtigere, så huden ser matere ud. Derudover kan indtagelse af for meget kaffe på længere sigt skade overfladen af tandemaljen og ændre farven på tænderne.
7. Drikkevarer beralkohol
Alkohol kan også få dig til at se gammel ud hurtigere. Årsagen er, at denne drink kan gøre dig tørstig og forstyrre dit søvnmønster. Faktisk er hvile meget vigtigt for at bremse aldring.
Derudover skader leveren, hvis du indtager for mange alkoholholdige drikkevarer. Hvis det er tilfældet, kan leveren ikke effektivt bryde toksinerne ud af kroppen. Dette vil ses på huden, der bliver rynket eller udsat for akne.
Implementering af et sundt spisemønster
Selvom disse typer fødevarer hurtigt kan få dig til at se gammel ud, betyder det ikke, at du slet ikke bør spise dem. Det er bare, at du skal begrænse og balancere det med nærende mad.
Udover typen af mad skal du også være opmærksom på din kost. En sund kost kan hjælpe med at holde dig ung. Følgende er nogle vaner, der kan gøres for at implementere en sund kost:
- Indtag protein hver gang du spiser. Vælg sunde proteinkilder, såsom fisk, fuldkorn, nødder eller
- Vælg næringstætte fødevarer frem for snacks, der er høje i sukker, salt og fedt. For eksempel i stedet for at spise pie æbler, er det bedre at spise hele æbler.
- Spis hver 3-4 time for at holde din krop energisk, men sørg for at du ikke overspiser.
- Erstat stivelsesholdige fødevarer med fuldkorn, så du stadig får nok fibre og kulhydrater.
- Indtag 5-7 portioner grøntsager og frugt hver dag for at få nok vitamin A, C og E, som er godt for huden.
- Forbrug nok vand.
Kom nu, fra nu af skal du sørge for altid at spise en afbalanceret nærende kost, så du stadig kan se ung ud, og din generelle kropssundhed også bevares. Hvis du stadig har spørgsmål vedrørende fødevarer, der får dig til at ældes hurtigt, kan du også konsultere en læge.
