Bag sødmen i de drinks, som børn drikker, er der fare for, at sukker lurer i dem. Som forælder skal du føre tilsyn med og begrænse forbruget af sukkerholdige drikkevarer hos dit barn. Kom nu, se flere forklaringer om farerne ved overskydende sukker i børns drikkevarer, Bun.
Mange forældre har begrænset mængden af sukker i hjemmelavede retter. Men det er faktisk ikke nok. Der er stadig sukkerindtag hos børn, som ofte ikke er klar over mængden, nemlig sukker i de drikkevarer, han normalt indtager.
Kend sukkerindholdet i Børn drikker
Eksperter anbefaler, at børn ikke indtager mere end 25 gram (5 teskefulde) sukker om dagen. Men faktisk er der mange drikkevarer, der indeholder mere sukker end denne grænse. Ikke få af disse drikke foretrækkes af børn, fordi de smager godt.
Følgende er en illustration af mængden af sukker i børns yndlingsdrikke:
- 1 kop 200 ml chokoladedrik kan indeholde 19-25 gram sukker
- 1 250 ml frugtjuice kan indeholde 35 gram sukker
- 1 æske 250 ml sød te kan indeholde 22 gram sukker
- 1 æske med 250 ml emballeret mælk kan indeholde 24 gram sukker
- 1 kop milkshakes 300 ml størrelse kan indeholde 60 gram sukker
Næsten alle disse drikkevarer har passeret grænsen for sukkerindtag for børn. Hvis ikke, så husk at dette kun er mængden af sukker i 1 drink. Hvis det tilsættes sukkerindholdet i andre fødevarer, som han indtager på en dag, er det meget sandsynligt, at han har indtaget mere end sin daglige sukkerration.
Så mor skal virkelig holde øje med indtagelsen af søde drikke til den lille, ja. Vær opmærksom på etiketten på den drik, han kan lide at købe, og læs, hvor meget sukker den indeholder. Mor kan stadig tillade ham at drikke drikken, men begræns mængden efter sukkerindholdet i den.
Når du læser emballageetiketter, skal du også være forsigtig, fordi sukkeret i børns drikkevarer ikke altid skrives som "sukker". Du kan finde forskellige andre navne, såsom majssukker, brunt sukker, majssirup, fructose, glukose, dextrose, honning, laktose, maltsirup, maltose, melasse, råsukker eller saccharose.
Dette er BFarer ved overskydende sukker i børns drikkevarer
At begrænse sukkerholdige drikkevarer er ikke kun at begrænse sukkerindtaget, Bun. Dette er vigtigt, fordi der er fare for, at sukker venter, hvis forbruget af sukkerholdige drikkevarer fortsætter ubemærket. Nedenfor er nogle af de dårlige virkninger, der kan opstå, når børn indtager sukkerholdige drikke i overkant:
- Svært at kontrollere vægten
- Med risiko for at få rådne tænder eller huller
- Tendens til at være kræsenkræsen), manglende appetit og kan opleve tarmsygdomme
- Med risiko for at opleve fordøjelsesforstyrrelser, såsom diarré, så de ikke får nok næring og energi
- I risiko for kroniske helbredsproblemer, såsom diabetes, fedme, hjertesygdomme, som voksen
I betragtning af de mange negative virkninger af sukker i drikkevarer som dem ovenfor, er det nu, mødre skal vænne sig til at drikke sundere drikkevarer.
Undgå farerne ved sukker med sunde drikkevarer
Hvis dit barn er vant til at indtage sukkerholdige drikkevarer, skal du begynde at begrænse disse drikkevarer og erstatte dem med sunde drikkevarer. Følgende er nogle sunde drikkevalg, der er gode for din lille:
- Modermælk (til børn under 2 år)
- Mælk fuld fløde
- Frugtjuice uden tilsat sukker
- Kokosvand Urtete, såsom te chamomile
Udover at indtage sunde drikkevarer, skal du også få din lille til at spise grøntsager og frugt. Udover at være rig på fibre, kan frugt og grøntsager hjælpe med at opbygge en sund kost hos børn.
Ikke mindre vigtigt, mor skal også være et godt eksempel i at praktisere sunde spise- og drikkevaner hver dag. Hvis du har svært ved at begrænse din lilles sukkerindtag, især hvis han viser farlige tegn på overskydende sukker, så tøv ikke med at konsultere en læge, ja.
