Måske er mange forældre tilbageholdende med at give granatæbler til deres børn, fordi denne frugt består af mange frø og er svær at spise. Faktisk er fordelene ved granatæble til børn ret forskellige, Bun. Ikke kun sund og nærende, denne frugt har også en syrlig, sød og forfriskende smag, som din lille kan lide.
Granatæble el Punica granatum rig på næringsstoffer. Derudover gemmer denne frugt også meget vand i frøene eller det man kalder aril. Næringsstofferne i granatæbler omfatter protein, kulhydrater, fibre, calcium, magnesium, fosfor, kalium, folat og cholin.
Ikke nok med det, så er denne frugt også meget god for børns sundhed og udvikling, fordi den indeholder antioxidanter og vitaminer, såsom vitamin B, vitamin C, vitamin D og vitamin K.
Liste over fordele ved granatæble til børn
Granatæble er velegnet som en sund snack til børn. Udover at være lækkert spist direkte, kan granatæbler forarbejdes til frisk granatæblejuice, som en blanding af rujak eller frugtsalat, og også lækre, når de drysses i en skål. havregryn til børns morgenmad.
Her er fordelene ved granatæble til børn, som du har brug for at kende:
1. Øge børns immunforsvar
Granatæble er en god kilde til antioxidanter, folat, zink, C-vitamin og E-vitamin for at øge børns immunsystem. du ved. Næringsindholdet er vigtigt for at holde dit barns tilstand i form og stærkere mod forskellige bakterier og vira, herunder Corona-virussen, der forårsager COVID-19.
Derudover har granatæble også antibakterielle og antivirale egenskaber. Denne effekt er bestemt god til at reducere risikoen for, at dit lille barn får en infektion.
2. Understøtter muskelsundhed
I 100 gram granatæble, indeholdt mindst så meget som 235 milligram kalium. Dette mineral spiller en vigtig rolle i at understøtte sundheden for børns muskler. Ud over kalium indeholder denne frugt også calcium, protein og fosfor.
Ikke kun godt for muskelsundheden, disse tre ingredienser er også meget gode til at støtte sunde knogler og tænder og få din lille ens krop til at forblive stærk til at udføre deres daglige aktiviteter.
3. Oprethold hjertefunktion og sundhed
Adskillige undersøgelser har vist, at indtagelse af granatæble ser ud til at have fordele ved at opretholde hjertesundheden. Det er takket være indholdet af en række næringsstoffer, såsom fibre, antioxidanter, samt C-vitamin og kalium, som er gode til at sænke det dårlige kolesteroltal og kontrollere blodtrykket.
Ved at indtage granatæbler og en række andre sunde fødevarer, såsom grøntsager, frugter, nødder og fuldkorn, vil børn have lavere risiko for hjertesygdomme og hypertension.
4. Hæmme væksten af kræftceller
Sammenlignet med grøn te og rødvin indeholder granatæble næsten 3 gange flere antioxidanter. Udover at modvirke virkningerne af frie radikaler, er dette indhold også effektivt til at beskytte børns kropsceller mod beskadigelse og forhindre vækst af kræftceller.
5. Forhindrer dehydrering
En af fordelene ved granatæble til børn, der er lige så vigtig, er at forebygge og overvinde dehydrering. Dette opstår, når barnet mangler kropsvæskeindtag, for eksempel på grund af diarré, mangel på mad og drikke, høj feber eller meget opkastning.
Granatæble er en frugt, der indeholder masser af vand og elektrolytter, såsom kalium, magnesium og natrium. Derfor er denne frugt god givet til børn for at dække deres krops væskebehov.
Fordelene ved granatæble til børn er faktisk rigelige. Derfor behøver du fra nu af ikke at tøve med at inkludere denne frugt i din lilles daglige menu, okay?
For at din lille kan mærke fordelene, er der nogle tips til at vælge granatæbler, Bun, nemlig vælg granatæbler i en frisk tilstand, og der er ingen pletter på huden. Derudover skal du sørge for, at det granatæble, du vælger, er modent, okay? Fordi vand- og næringsindholdet i modne granatæbler er højere og sundere.
Inden du giver det til din lille, skal du sørge for, at moderen har vasket granatæblet, delt det i 2 dele og fjernet alle kernerne, så hun er nem at spise.
Husk, at give granatæbler til børn skal tilpasses efter deres alder, Bun. Hos småbørn, der lige er ved at lære at spise fast føde, kan granatæblekerner få dem til at kvæles, når de indtages direkte.
Hvis du stadig har spørgsmål om fordelene ved granatæble til børn eller ønsker at vide andre fødevarer, der er velegnede til at blive kombineret med granatæble for at opfylde dit lille barns ernæringsmæssige behov, kan du kontakte en læge.
