Ind i tredje trimester vil vægten af gravide kvinder og fostre normalt fortsætte med at stige. Sammen med stigende vægt og Under graviditeten kan gravide opleve smerter i ribbenene. For at overvinde dette, se tipsene i denne artikel.
Det sidste trimester starter fra den 28. uge af graviditeten. På dette tidspunkt kan fosterhovedet være begyndt at gå nedad for at finde fødselskanalen. Derudover vil fosteret normalt være mere aktivt med at bevæge, sparke og strække sin krop.
Årsager til smertefulde ribben
Under graviditeten vil brystkassen normalt udvide sig. Dette har til formål at give plads til gravide kvinders lunger, så luftskifte ikke er svært at udføre.
Hvad så præcist? helvede Hvad forårsager ribbenssmerter under graviditet? Her er forklaringen:
1. Hormoner
Under graviditeten vil hormonerne progesteron og relaxin hjælpe med at slappe af og løsne muskler og ledbånd i den gravides krop, men det kan også øge risikoen for at udvikle smerter i nogle dele af den gravides krop, herunder ribbenene.
2. Fosterspark
Normalt vil stigningen i vægt og størrelse af fosteret gøre sparket endnu stærkere. Spark og bevægelser, der bliver stærkere og hyppigere, kan også få gravide kvinders ribben til at føles ømme.
3. Livmoderen fortsætter med at vokse
Den stigende vægt af fosteret i livmoderen vil blive efterfulgt af en stigning i størrelsen af livmoderen. Denne udvidelse af livmoderen kan lægge pres på mellemgulvet og ribbenene hos gravide kvinder, hvilket forårsager smerter i ribbenene.
4. Forøgelse af bryststørrelse
Ind i tredje trimester vil gravide kvinders bryststørrelse også stige. Dette kan forårsage smerter ikke kun i ribbenene, men også i ryggen og skuldrene. Gravide kvinder kan tage på omkring 0,5 til 1,4 kg brystvægt. Denne ændring i brystvægt sker som forberedelse til senere mælkeproduktion.
Hvordan man overvinder ribbenssmerter under graviditet
For at håndtere smertefulde ribben under graviditeten er her nogle måder, som gravide kvinder kan gøre:
1. Skift kropsstilling
Fosteret kan vride sig eller ændre stilling. Når han pludselig skifter stilling, kan han udføre bevægelser, herunder sparke den gravides ribben, hvilket forårsager smerter i ribbensområdet.
For at overvinde dette kan gravide forsøge at skifte stilling. Hvis gravide sidder, skader det aldrig at stå et stykke tid, indtil det føles behageligt og sidde ned igen. Gravide kan også sidde, mens de strækker benene fremad, tilføj en pude bag den gravides ryg.
Ændring af denne stilling kan reducere smerter og få gravide kvinder og fostre til at føle sig godt tilpas.
2. Træn regelmæssigt
At forblive aktiv kan hjælpe gravide kvinder til at føle sig afslappede og komfortable. Det er også i stand til at reducere risikoen for komplikationer under graviditeten. Gravide kvinder rådes til at fortsætte med at træne i 30 minutter hver dag eller flere dage om ugen.
Typer af motion, som gravide kvinder kan gøre, er svømning, gåture, Kegel-øvelser og også yoga. For at være mere sikker kan gravide også konsultere en læge først, så de får mulighed for at vælge den type træning, der passer til den gravides tilstand.
3. Bevæg dig langsomt
For ikke at falde eller måske føle smerter i visse kropsdele, rådes gravide kvinder til at udføre alle aktiviteter omhyggeligt og langsomt. For eksempel må du ikke gå i en fart eller skifte stilling hurtigt. Hvis du føler dig træt, så tag en pause og træk vejret godt.
4. Bær løst og behageligt tøj
Gravide kvinder bør også være opmærksomme på det brugte tøj. Brug ikke stramt tøj, da det kan begrænse bevægelsesområdet, hvilket kan forårsage åndenød samt smerter i ribbenene. Vælg løstsiddende tøj med åndbare stoffer.
5. Vægtkontrol
Graviditet er ikke en undskyldning for ikke at være opmærksom på vægten. Når du er gravid, skal du stadig vælge nærende mad og ikke være mæt, men mangler næringsstoffer. Ukritisk valg af mad og drikke kan få gravide til at øge deres kropsvægt drastisk sammenlignet med før graviditeten. du ved. Overvægt under graviditeten kan også forårsage rygsmerter, ribben, bevægelsesbesvær og åndenød.
Hvis smerterne i ribbenene ikke forsvinder, efter at gravide gør ovenstående, så skader det aldrig at konsultere en gynækolog, så de får en sikker behandling.
