Vidste du, at dit lille barns helbred kan ses ud fra hans fordøjelsessundhed?
En måde at bevare fordøjelsessundheden og også udviklingen af din lille på er at give din baby nok fibre.
Fordele ved fiber, som mødre har brug for at kende
Højt fiberindtag er vigtigt for barnet at indtage, fordi det er nyttigt at hjælpe kroppens stofskifteprocesser, herunder ved at normalisere afføringen, hjælpe med at opretholde tarmens sundhed, opretholde afføringskvaliteten og lette processen med afføring, forebygge hæmorider hos børn, disse ting hjælp din lille med at opfylde deres daglige ernæringsbehov og giver dem mulighed for at nå en sund vægt. Dette vil ikke kun vedligeholde sundheden i fordøjelseskanalen, men også øge kroppens modstand og dermed understøtte den lilles optimale vækst og udvikling.
Dette er en god kilde til fiber til dit lille barn
Selvom fibre har gode sundhedsmæssige fordele, har børn ofte ikke appetit til at spise fødevarer, der indeholder fibre, enten fordi formen eller smagen er mindre attraktiv for de fleste børn. Faktisk er mange lækre fødevarer kilder til fiber, såsom dem fra frugt til fuldkornsprodukter.
Her er nogle gode kilder til fiber til dit lille barn, som du bør kende, herunder:
- Nødder.
- Bær.
- Fuldkornsbrød og korn.
- Frugter som æbler, appelsiner, bananer, svesker, græskar og pærer.
- Nødder såsom ærter, grønne bønner, mandler.
- Grøntsager som gulerødder, broccoli og kartofler.
Den anbefalede dosis fiber til børn fra Permenkes No. 75 af 2013 vedrørende den anbefalede ernæringsmæssige tilstrækkelighedsrate, som er i alderen 1 til 3 år til at indtage omkring 16 gram fibre om dagen, og i alderen 4 til 6 år omkring 22 gram. Det betyder, at du kan give omkring 2-3 kopper frugt eller grøntsager om dagen til din lille.
Sørg for at opfylde din lilles daglige fiberbehov, som gives efter deres behov. Derudover skal du fuldende det med yderligere ernæringsindtag såsom vitaminer og vækstmælk, som indeholder fibre, vitaminer og mineraler, som dit barn har brug for for at understøtte fordøjelsessundhed, immunsystem og vækst og udvikling. Kontakt en læge for mere fuldstændig information om din lilles ernæring.
