Smerter i kønsorganerne under graviditet er en ret almindelig klage. Selvom det ikke er farligt, kan denne smerte forstyrre gravide kvinders daglige aktiviteter. Kom nu, find ud af, hvordan du løser det!
Smerter i kønsorganerne under graviditeten er generelt forårsaget af arbejdet med hormonet relaxin, som får skambenet til at strække sig i slutningen af graviditeten for at forberede barnets fødsel.
Smerter mærkes normalt omkring skambenet, præcis over skambenet. Nogle gravide føler også smerter i den nedre del af maven, lænden, i området mellem skeden og anus, til lårene.
Smerterne på grund af smerter kan blive værre, når gravide går, går op og ned af trapper, står på et ben, står ud af sengen eller stiger ud af bilen.
UdløsereSmerter i hanen under graviditeten
Her er nogle faktorer eller tilstande, der generelt gør kvinder mere udsatte for at opleve skambenssmerter under graviditeten:
- Gravid med tvillinger
- Gravid med andet barn eller deromkring
- Indeholder en meget stor baby
- Har haft bækkensmerter i en tidligere graviditet
- Har en historie med lænde- eller bækkensmerter
- Udfører anstrengende arbejde eller fysisk aktivitet
- Overvægt før graviditet
- Har en historie med bækkenskader, for eksempel fra et fald eller en ulykke
Sådan lindre skambenssmerter under graviditet
Smerter i kønsorganerne kan få gravide til at få svært ved at sove og ikke har det godt med aktiviteter. For at hjælpe med at lindre det, er der flere måder, der kan gøres, herunder:
1. Undgå visse bevægelser eller positioner
Gravide kvinder kan reducere skambenssmerter ved at undgå visse kropsbevægelser eller stillinger, såsom:
- Stående på ét ben eller stå for længe
- Kors ben
- Skub eller løft af tunge genstande, især hvis du løfter dem med én hånd
- Sid på gulvet
2. Ændre måden at gøre tingene på
For at lindre smerter i kønsorganerne skal gravide også udføre flere aktiviteter på forskellige måder, for eksempel:
- Klæd dig på, mens du sidder, og stå ikke på ét ben, mens du har bukser på
- Hold knæene tæt sammen, når du stiger af og på bilen
- Ligger på siden med en pude mellem lårene, når du sover
- Gå op ad trapperne én efter én
- Find en stilling, der føles mest behagelig og ikke forårsager smerte under samleje
- Vælg at sidde for enden eller kanten af en stol med begge lår åbne, hvis du sidder mens du læner dig, gør det stadig ondt
- Brug af et specielt bælte til at styrke bækkenmusklerne
3. At lave Kegel-øvelser
At lave 5 sæt Kegel-øvelser hver dag kan også hjælpe med at lindre kønssmerter under graviditet. Formålet med denne øvelse er at styrke musklerne i blæren, livmoderen og tyktarmen.
Kegel-øvelser er en god form for øvelse for gravide, som er nemme at lave selv derhjemme, nemlig ved at stramme de nederste bækkenmuskler, holde i cirka 5 sekunder, derefter slappe af i musklerne igen og gentage 10 gange hvert sæt.
Smerter i kønsorganerne under graviditeten vil normalt aftage, efter at barnet er født. Hvis det ikke aftager i flere uger efter fødslen, skal du kontakte en gynækolog for korrekt undersøgelse og behandling.
