Indtagelse af varmt vand menes at give flere sundhedsmæssige fordele endretdrikke koldt vand. Denne påstand kan være sand på flere måder og visse betingelser.Tjek myterne og fakta om fordelene ved at drikke varmt vand nedenfor.
Kroppen vil miste væske gennem sveden under aktiviteter og udsættelse for varme. Derudover vil kropsvæsker komme ud gennem bortskaffelse af urin og snavs, samt damp, der kommer ud hver gang du puster ud og fra hudens porer. Indtagelse af vand er nødvendig for at erstatte disse væsker, så kroppens stofskifte kan fortsætte med at fungere problemfrit.
Men er fordelene ved at drikke varmt vand bedre end koldt vand? Det er godt at se på, hvilke myter og fakta der ligger bag hver antagelse, der har cirkuleret indtil videre.
Myte Fordele ved at drikke varmt vand
nu, vedrørende følgende forhold faktisk ikke kan overvindes ved at indtage varmt vand. Hvad er myterne om fordelene ved varmt vand?
- Ren kanal fordøjelse
Der er en velkendt måde at afgifte kroppen på, nemlig ved at drikke varmt vand, der er blandet med ikke-jodiseret saltvand. Nævnt, at vandet har en afførende effekt, der kan forårsage afføring inden for en time eller mere. Denne metode menes at rense tyktarmen, behandle forstoppelse og hjælpe med at afgifte kroppen, fjerne toksiner og parasitter, der gemmer sig i tarmene.
Faktisk er effektiviteten af denne metode stadig i tvivl. Det kan være effektivt til at rense tyktarmen ved at stimulere afføringen. Der er dog ingen videnskabelig dokumentation for, at det at drikke varmt vand med salt kan afgifte kroppen eller fjerne affald, giftstoffer og parasitter fra fordøjelseskanalen.
At drikke varmt saltvand på tom mave kan også have dårlige virkninger såsom kvalme, opkastning, oppustethed, til dehydrering. Hvad mere er, kan disse drikke øge risikoen for overskydende natrium, som kan forårsage forhøjet blodtryk og ikke er sikkert for mennesker med hjerte- og nyresygdom.
- Mforbrænde flere kalorier
Der er påstande om, at at drikke varmt vand forbrænder flere kalorier end koldt vand. Faktisk afslører fakta det modsatte, indtagelse af koldt vand siges at forbrænde kroppens kalorier lidt mere effektivt. Dette skyldes, at kropstemperaturen vil stige for at opvarme det kolde vand.
Effekten af at indtage koldt vand er dog ikke væsentlig for at hjælpe med at reducere vægten, fordi de forbrændte kalorier kun er små.
Derfor er det stadig vigtigt at indtage væske, både varm og kold.
Faktum Fordele ved at drikke varmt vand
Følgende forhold kan virkelig overvindes takket være fordelene ved at drikke varmt vand.
- Lindrer influenzasymptomer
At drikke varmt vand kan hjælpe med at lindre forkølelsessymptomer såsom ondt i halsen, løbende næse og forhindre dehydrering. Varmt vand vil hjælpe kroppen med at reducere halsirritation. Varm damp kan også hjælpe med at løsne slim, der tilstopper luftvejene. Du kan tilføje ingefær, citron eller honning for at lindre ondt i halsen med det samme.
For at få flere fordele ved varmt vand, kan du gurgle med en halv teskefuld bordsalt tilsat en kop varmt vand. Smerter i halsen er generelt ledsaget af betændelse og hævelse af halsvæggen. Varmt saltvand kan reducere hævelse, så halsen føles mere lettet. Brug saltvandsblandingen til at gurgle tre gange om dagen i 30 sekunder.
- Lindrer smerter som følge af menstruation (dysmenoré)
Fordelene ved at drikke varmt vand spiller også en rolle i at lindre smerter og menstruationssmerter (dysmenoré). At drikke tilstrækkelige mængder væske kan forhindre kroppen i at tilbageholde væsker i den. Som følge heraf kan smerter på grund af oppustethed, der ledsager menstruation, reduceres. Derudover er det normalt bedre at drikke varmt vand, fordi det kan slappe af i krampe muskler. Plus forbrug af varmt vand kan øge blodgennemstrømningen i kroppen.
- Lindrer ømhed og smerter ved gigt
At drikke varmt vand er også gavnligt for at berolige nervesystemet og hydrere kroppen. Dette kan reducere smerter hos mennesker med gigt.
- Afstresse
At drikke varmt vand kan hjælpe med at forbedre blodgennemstrømningen i hele kroppen, inklusive hjernen. Denne effekt kan slappe af og lindre stress og angst. Selv at bade eller drikke varmt vand kan hjælpe dig med at sove bedre. For maksimale resultater, ikke kun varmt vand, kan du drikke varm mælk for at hjælpe med at føle dig mere rolig og behagelig.
- Lindre symptomerne på akalasi
Varmt vand siges at hjælpe mennesker med achalasia med at fordøje mere komfortabelt. Achalasia er en tilstand, hvor spiserøret har svært ved at transportere mad ind i maven. Almindelige symptomer er synkebesvær og at føle, at maden sidder fast i spiserøret.
Der er mange fordele ved at drikke varmt vand, men gode vaner, som ikke er svære at gøre, er heller ikke et mirakelmiddel, aka resultaterne kan ikke være øjeblikkelige. Start din dag med at drikke varmt vand om morgenen. Du kan blande varmt vand med lidt citron- eller limesaft, hvis du har lyst. Det er dog også nødvendigt at være opmærksom på temperaturen, drik ikke vand, der er for varmt, fordi det kan brænde og få tungen til at blære.
Selvom mange af påstandene om fordelene ved varmt vand ikke er helt sande, er det i det mindste at indtage nok vand hver dag det bedste råd til at holde kroppen optimalt hydreret. Udover at dække dit væskebehov fra vand, kan du få væske fra frugter og grøntsager, der indeholder masser af vand, såsom vandmelon, appelsiner, meloner og tomater.
