Udover at være berømt for sine forsvarsteknikker, menes Tai Chi kampsport også at være i stand til at bevare sundheden. I årtier har Tai Chi været et effektivt middel til at fremme sundheden for sine praktiserende læger.
Denne form for kampsport betragtes som en form for meditationsbevægelse. Tai Chi eller Taijiquan er en kampsportskole, der opstod i Kina omkring det 13. århundrede. Denne strømning anses for at være meget god for alle, der ønsker at opnå fysisk sundhed samt fred og indre fred. Ikke underligt, mange gør det for at lindre stress og angst og forbedre koncentrationen.
Kan gøres af alle og hvor som helst
I modsætning til anden kampsport, der ser ud til at være afhængig af fysisk styrke, ser Tai Chi mere blid ud, langsommere og fokuserer på koncentrations- og vejrtrækningsøvelser. Derfor er sport gennem kampsport meget velegnet til alle, også ældre.
Dens blide bevægelse gør, at muskler og led ikke belastes af for stort tryk, så det er godt for muskler og leds sundhed. Denne fordel er også det, der gør Tai Chi velegnet til forældre, der er blevet dømt til at være ude af stand til at dyrke motion. Faktisk kan Tai Chi stadig gøres for dem, der lider af gigt.
En anden fordel, som denne kampsport fra Kina har, er, at den kan udføres overalt, fordi den ikke kræver specielt udstyr, når man forsøger at øve den. Ikke nok med det, uanset om det gøres indendørs eller udendørs, individuelt eller i grupper, så giver Tai Chi stadig sundhedsmæssige fordele lige så effektivt.
Forbedre fleksibilitet og balance
Sammen med alderen vil kroppens balance og nervecellernes funktion falde. Tai Chi er i stand til at træne kroppens balance, samtidig med at det hjælper med at vedligeholde nerveceller til at fungere korrekt.
Ydermere er blide Tai Chi-bevægelser en enkel måde at øge fleksibiliteten på. Derudover er denne kampsport en nem måde at bevare kroppens vitalitet på. Den lette Tai Chi-bevægelser gør, at kroppen ikke kræver meget energi, når du gør det. Forskning viser endda, at ældre, der regelmæssigt laver Tai Chi-øvelser, er mindre tilbøjelige til at opleve fald og skader.
Bevægelserne i denne kampsport er ikke bevægelser, der kan få hjertet til at slå hurtigere. Hans rolige bevægelser er gode for alle, selv professionelle atleter. Til visse behov kan Tai Chi-øvelser også kombineres med aerobe øvelser.
I stand til at styrke muskler
At lave Tai Chi menes at øge styrken af over- og underkroppen. Kernemusklerne placeret i ryg- og maveområdet er de dele, der oplever styrkelse takket være Tai Chi-øvelser. Regelmæssig udførelse af Tai Chi-bevægelser kan sidestilles med rask gang og styrketræning for at styrke musklerne.
Udover at øge muskelstyrken, øges muskelfleksibiliteten også. Styrken og fleksibiliteten af disse muskler vil være nyttig for at gøre det lettere for nogen at vende tilbage til balance, når de snubler.
Har de samme fordele som aerobic
Selvom det er synonymt med blidhed, har Tai Chi også bevægelser, der kræver hurtighed og styrke. Nogle af disse Tai Chi-bevægelser har de samme fordele som aerobic. Denne form for bevægelse er god for dem, der rådes til at dyrke intens konditionstræning, så pulsen bliver pumpet hurtigere.
Reduktion af risikoen for hjertesygdomme, diabetes og stress
Flere undersøgelser har vist, at flittig praktisering af Tai Chi kan hjælpe med at sænke forhøjet blodtryk. Anden forskning siger, at denne kampsport kan sænke kolesterolniveauet i kroppen. Baseret på resultaterne af de to undersøgelser kan det konkluderes, at rutinen med at lave Tai Chi har et positivt bidrag til hjertesundheden og en reduceret risiko for hjertesygdomme.
For mennesker med diabetes har Tai Chi potentialet til at lette behandlingen af denne sygdom. Denne kampsportsøvelse forventes at kunne forbedre blodsukkerniveauet og immunsystemet hos mennesker med type 2-diabetes. Det er bare det, sørg for at øvelsen er tilpasset kroppens tilstand.
En anden fordel ved Tai Chi, som ikke bør gå glip af, er dens potentiale til at sænke stressniveauet. Adskillige undersøgelser har vist, at denne kampsportsbevægelse er effektiv til at behandle symptomer på depression og opretholde mental sundhed.
På trods af de utallige fordele ved at gennemgå en Tai Chi-rutine, hvis du har visse medicinske tilstande, er det tilrådeligt at konsultere en læge først, før du udfører denne øvelse. Især for dig, der er gravid, har oplevet en brækket knogle, lider af rygsmerter, brok, knogleskørhed eller ledproblemer.
