kvinde, der Er du i gang med et graviditetsprogram, skal du selvfølgelig følge forskellige regler, så graviditetsprogrammet kan lykkes. Ikke kun i form af anbefalinger fra læger, men der er også forskellige ting, der skal gøres undgås, når du gennemgår et graviditetsprogram. Hvad er de ting?
Graviditetsprogrammets succes er bestemt forskellig for hvert par. Der er dem, der bliver hurtigt gravide, der er også dem, der først kan blive gravide efter at have været igennem lang tid. Det vigtigste er at prøve så meget som muligt, mens du gennemgår et graviditetsprogram.
Ting at undgå under graviditet
Når du gennemgår et graviditetsprogram, er der flere ting, der skal undgås for at indse muligheden for at blive gravid, herunder:
1. Overdreven motion
Potentielle gravide kvinder opfordres stadig til at træne for at bevare udholdenhed og kropssundhed, men overdriv det ikke, okay? Nogle undersøgelser viser, at overdreven motion kan have en indvirkning på at reducere fertilitetsniveauet. Dette kan faktisk gøre graviditetsprogrammet afbrudt.
Den anbefalede varighed af den ideelle træningstid er omkring 20-30 minutter hver dag, mindst 3 gange om ugen. Hvis du ikke er vant til at træne, så start med en kortere træningsrutine og øg tiden og intensiteten i forhold til din krops formåen.
Hvis det er nødvendigt, kan du rådføre dig med din læge om, hvilken form for træning, der anbefales.
2. Overdreven koffeinforbrug
Forskning tyder på, at koffein kan påvirke fertilitetsniveauet, især hvis der indtages for meget. For at være på den sikre side, prøv derfor at begrænse mængden af forbrugt koffein til ikke mere end 200 mg om dagen eller hvad der svarer til 2 kopper kaffe.
Husk dog. Koffein findes ikke kun i kaffe, men også i energidrikke, sodavand eller chokoladedrikke. Derudover tilsættes koffein normalt til smertestillende midler. Ikke kun koffein, drikke, der indeholder alkohol, bør også undgås, ja.
3. Forbrug af kviksølvholdige fisk
Under graviditetsprogrammet skal potentielle gravide undgå at indtage fiskekød, der indeholder meget kviksølv, såsom tun, sværdfisk, marlin og tun.
Dette skyldes, at kviksølvindholdet i disse fisk kan reducere chancerne for graviditet og kan endda skade den udviklende babys hjerne i livmoderen.
Spis i stedet fisk, der er højere i omega-3 og lavere i kviksølv, såsom laks, sild, ansjoser eller sardiner.
4. Overdreven stress
Forskellige undersøgelser siger, at svær stress er tæt forbundet med nedsat fertilitetsniveau. En grund er, fordi stress kan gøre menstruationen uregelmæssig, hvilket gør det svært at bestemme den fertile periode.
Derudover kan stress også få dig til at gennemgå usund adfærd, såsom at blive sent oppe, være doven til at træne eller ikke opretholde en sund kost. Sex kan også få din seksuelle lyst eller libido til at falde, så chancerne for at skabe en graviditet kan reduceres.
For at håndtere stress under graviditeten, prøv at lave afspændingsteknikker, såsom meditation eller yoga, træne regelmæssigt og få nok søvn.
5. Brug smøremiddel under samleje
Når du har sex under graviditetsprogrammet, så prøv ikke at bruge smøremidler eller kunstige vaginale smøremidler, ja. Dette skyldes, at nogle vaginale smørevæskeprodukter kan forstyrre sædcellernes bevægelse for at nå ægget i livmoderen og befrugte det.
Hvis du føler, du har brug for et smøremiddel under sex, bør du vælge et vandbaseret produkt (vandbaserede smøremidler).
6. Rygning
Rygning er en af de dårlige vaner, der også kan forstyrre fertiliteten. Derfor, hvis du plejede at ryge meget, så prøv fra nu af at stoppe for at støtte graviditetsprogrammet. Ikke nok med det, så skal du også holde dig væk fra cigaretrøg, uanset hvor du er.
7. Brug af plastikflasker med BPA
Forskning viser, at brugen af plastikflasker indeholdende BPA el bisphenol A kan påvirke fertiliteten, hos både kvinder og mænd.
Fra nu af skal du sørge for kun at bruge plastikflasker, der ikke indeholder BPA. Ikke nok med det, sørg også for at undgå plastikmadbeholdere og udskift dem med glas- eller glasbeholdere rustfrit stål.
Udover at overholde forskellige ting, der skal undgås under graviditetsprogrammet, skal du selvfølgelig også tillægge dig en sund livsstil, såsom at opretholde en ideel kropsvægt, håndtere stress godt og spise nærende fødevarer, især fødevarer rige på protein. , jern og folinsyre. , for at øge chancerne for graviditet.
Hvis du har prøvet forskellige måder, herunder at følge de ting, der skal undgås under graviditetsprogrammet, men du stadig har problemer med at blive gravid, så prøv at konsultere en læge.
