At vælge de rigtige sportssko er en vigtig forberedelse inden træning. Udover at skulle matche din fodstørrelse, skal sportssko også tilpasses den type sport, du dyrker. På den måde kan du bevæge dig komfortabelt og ikke komme til skade.
Det forkerte valg af sportssko kan forårsage forskellige klager, lige fra tåblærer, hælsporer, skinnebenssmerter, Mortons neuroma, ankelsmerter, rygsmerter, knæsmerter til hoftesmerter.
Valg af sportssko efter behov
Til enhver form for sport findes der sko, der er specielt designet, lavet og vejet. Udover at være i stand til at fungere bedre til disse sportsgrene, er disse specielle sko normalt og er i stand til at beskytte fødderne under træning.
Her er nogle af de mest brugte typer sportssko:
1. Sko til løb
Løbesko er lavet meget fleksible, så foden kan bøjes frit hver gang brugeren træder. For ikke at blive let beskadiget og ikke forårsage skade, bør løbesko ikke bruges til andre former for sport, såsom tennis, der kræver sidelæns bevægelse.
2. Aerobe sko
Ligesom løbesko skal aerobe sko også være fleksible. Aerob træning involverer ofte spring. Så sko bør have en stærk støtte og bløde puder for at beskytte fødderne ved landing.
3. Sko til at gå
Gåture er en form for motion, der er meget god for den generelle kropssundhed, især hjerte- og lungesundhed. Denne sport kræver sko, der kan mindske smerter i hæle og ankler.
Vælg derfor sportssko, der er lette, kan støtte fodbuen ordentligt og er bløde, med en lidt højere bagsål. Derudover skal sko til gang også være stivere foran, så tæerne er mere behagelige.
4. Tennissko
I sportsaktiviteter, der bruger ketchere, såsom tennis og badminton, har du brug for sko, der kan understøtte hurtige, gentagne kropsbevægelser fra side til side og tilbage til front eller omvendt.
Normalt er sko til denne type sport i stand til at give fleksibilitet og balance på indersiden og ydersiden af foden.
5. Basketballsko
Hvis du kan lide at spille basketball, så vælg sko med tykke, stive såler for mere balance, når du løber på banen. For at få ekstra balance kan du vælge basketballsko, der dækker anklerne til anklerne.
6. Fodboldsko
Fodboldsko skal kunne absorbere meget pres på fødderne, især når der spilles på kunstgræsbaner. Hvis de brugte sko ikke passer, er fodboldspillere i fare for hård hud på hudoverfladen eller forringet vækst af tånegle.
7. Sko crosstrainere
Sportssko af denne type består normalt af flere kombinerede funktioner, så de kan bruges i mere end én sportsaktivitet. Sko crosstrainere skal som minimum have fleksibilitet foran på foden og have god balance.
Tips til køb af sportssko
Inden du beslutter dig for at købe sportssko, skal du overveje følgende:
- Besøg en butik, der har specialiseret sig i sportssko. Disse butikker har normalt personale, der allerede er vidende om skoene, der passer til dine sportsbehov.
- Køb sko på tidspunktet for maksimal fodstørrelse, dvs. sent om aftenen, efter en dag med aktiviteter, eller efter du har trænet.
- Tro ikke på forestillingen om, at sko vil være mere behagelige efter brug. Sko skal være behagelige fra første gang, de bruges. Brug sko til at gå et par skridt, før du køber.
- Medbring de strømper, du plejer at have på, når du køber sko. Hvis du normalt bruger andet udstyr, såsom ekstra indlægssåler, skal du også bruge dem sammen med de sko, du prøver på.
- Undgå sko, der sidder for godt. Mellem skoen og tåen skal der være ca. 1 cm mellemrum. Sørg for, at du kan bevæge alle dine tæer, når du tager skoene på.
- Sørg for, at hælen med skoen sidder godt fast. Vælg ikke sko, der føles løse i hælen.
Husk at sportssko har en levetid. Normalt skal sportssko udskiftes efter at have været brugt i cirka 6 måneder eller 300 timer til aerob træning eller omkring 480–800 kilometer til løb.
Derudover kan du også overveje at skifte sko, når bagsålen er beskadiget, eller når skoene føles ubehagelige at have på til sport.
Ved valg af sportssko er mærke og pris ikke det vigtigste benchmark. Se på skoens egnethed til din fods form og den type træning du laver, modstandsniveauet og skoens balance.
Hvis du har problemer med dine fødder eller ankler, såsom gigt, bør du spørge din læge om anbefalinger til at vælge sportssko, der passer til dine behov og forhold.
