Bruddet er bestemt meget smertefuldt. Ikke alene er dette en belastning for sindet, denne oplevelse kan endda påvirke den fysiske tilstand for den person, der oplever det. Der er dog forskellige måder at gøre det på kom videre Hvad kan man gøre, for at livet efter et brud kan vende tilbage til det normale.
At bryde op er som at trække et plaster på et åbent sår. Trist, vred og skuffet omgiver selvfølgelig dine tanker og følelser på kort tid. Undervurder dog aldrig følelsen af et brud, for den smerte, der opstår, kan have indflydelse på det fysiske og mentale helbred.
Alsidig Virkningen af et brud
Brud er ikke let og så smertefuldt. Selvom nogle mennesker kan acceptere virkeligheden og kom videre hurtigt, men der er også en depression. Faktisk menes et brud at forårsage ændringer i kognitiv funktion.
Tristhed og følelser er en normal reaktion, som en person oplever ved et brud. Et brud kan dog faktisk forårsage to typer reaktioner, nemlig sunde og usunde reaktioner. Følgende er sunde brudreaktioner:
- Vred og frustreret
- Skrig
- Trist og bange
- Søvnløshed
- Tab af entusiasme og interesse for aktiviteter
Dette vil blive bedre, og du kan begynde at tilpasse dig som tiden går. Hvor lang tid det tager for en person at komme sig efter et brud varierer. Så det er den bedste måde at være tålmodig på kom videre fra et brud.
En brudreaktion, der siges at være usund, er, når smerten og tristheden forårsaget af et brud ikke forbedres i flere uger eller bliver værre. Usunde brudreaktioner omfatter:
- Trist, tomt eller håbløst det meste af dagen og hver dag
- Mangel på søvn eller for meget søvn
- Vægttab og tab af appetit eller omvendt, en stigning i appetit og vægt
- Føler sig ofte værdiløs
- Ikke begejstret for aktiviteter
- Besvær med at koncentrere sig eller træffe beslutninger
- At have tanker om død eller selvmord
- Indtagelse af alkoholiske drikkevarer eller stoffer for at kontrollere følelser
Hvis brudreaktionen ikke forbedres inden for 2-3 uger, bør du søge læge eller psykolog. Ud over at give rådgivning, der kan hjælpe dig med at styre dine følelser, kan din læge også ordinere antidepressiva, hvis det er nødvendigt.
Trin Kom videre Efter et brud
Selvom det ikke er nemt og smertefuldt, betyder det ikke, at du skal låse dig inde, græde i dagevis, nægte at spise og sove. Der er flere ting, du kan gøre for at gøre dette brud lidt lettere og hjælpe dig med at komme på fode igen og komme på fode igen.
Nå, her er nogle sikre trin til kom videre efter et brud kan du prøve at gøre:
1. Accepter virkeligheden
At acceptere det faktum, at dit kærlighedsforhold skal afsluttes, er nøglen til kom videre efter et brud. Denne proces er vanskelig og tager lang tid. Det er dog bedre at acceptere virkeligheden med ynde end at benægte eller holde dine følelser tilbage.
Pointen er, accepter det faktum, at dit forhold til ham er forbi, og den bedste måde er det kom videre.
2. Tag dig tid til dig selv
Nogle mennesker har ingen problemer med arbejde eller daglige aktiviteter efter et brud. Men hvis du ikke føler dig klar til at genoptage normale aktiviteter, skal du bruge lidt tid på at køle af. Find et sted, der gør dig godt tilpas og udtryk dit hjerte.
3. Hold afstand
Lad dig ikke friste af trangen til at ringe eller sende en sms til din eks. Undgå også at finde ud af ham, enten gennem sociale medier, telefonkontakter, sms'er eller e-mails.
Derudover behøver du heller ikke tage telefonen eller svare på beskeder fra ham. Gem alle de mindeværdige ting, der kan minde dig om ham. Du kan opbevare det et svært tilgængeligt sted eller smide det væk.
4. Tal ikke om det
At tale alt om din eks med dine venner kan være en måde at blive følelsesladet på. Prøv dog ikke at nævne noget andet om ham. Afled diskussionen til andre interessante emner, når du er sammen med venner.
5. Ingen grund til at bebrejde hinanden
Der er ingen grund til at bebrejde dig selv, bebrejde ham eller bebrejde andre bare for at få luftet dine følelser og glemme dem. Det er bedre at acceptere virkeligheden og vende opmærksomheden mod positive ting.
6. Lær af erfaringen
Et brud kan lære dig om, hvad der er god og dårlig opførsel i et forhold. Du kan lære om, hvad der kan forårsage et brud, og hvad der bør gøres i et forhold.
7. Forestil dig at være glad uden det
Fokuser på dig selv og hold dig selv beskæftiget, såsom at gå i salonen og få en ny klipning, bruge tid med venner og familie, lave en hobby, du brænder for, arbejde frivilligt et sted eller tage en bestemt klasse.
Glem ikke at nære din krop ved at spise nærende fødevarer. Hvis musik gør dig glad, så prøv at lytte til optimistisk musik, mens du er på farten.
8. Prøv at ktilbage til socialt samvær
At hænge ud med venner, besøge et nyt sted eller deltage i en begivenhed, såsom et bryllup eller et seminar, kan åbne muligheder for, at du kan møde nye mennesker eller endda et nyt crush.
At hælde dit hjerte ud til venner eller familie kan også hjælpe dig til at føle dig bedre. Undgå dog så vidt muligt at tage til arrangementer, hvor du kan møde din eks.
9. Prøv at være sød
Opbrud gør dine følelser ustabile. Men lad dig ikke tage det ud på andre uskyldige mennesker. Prøv altid at kontrollere dine følelser og vær venlig over for dem omkring dig. Støtten fra dem omkring dig kan faktisk hjælpe dig med at gøre det nemmere kom videre.
10. Tænk ikke dårligt
Ikke alle mænd eller kvinder, du møder, er den samme person, som du slog op med. Indse, at dit tidligere forhold blev grundlagt af en grund. Så åben dit sind bredere og tænk på et forhold, der er anderledes eller endda bedre end før.
Alle har deres egen måde at komme sig efter et brud. Gør noget positivt, der gør dig glad, og giv dig selv tid til at komme dig.
En anden vigtig ting at gøre efter et brud er at forblive positiv og tænke. Husk altid, at hvis du glemmer det, vil du få det bedre.
Brud er en ubehagelig oplevelse. Prøv dog at lære af erfaringerne for at blive et bedre menneske.
Hvis et brud får dig til at føle dig trist for meget eller for længe, så tøv ikke med at konsultere en psykiater eller psykolog for at finde en løsning.
