Udover mavekramper,en del Kvinder vil opleve kvalme under menstruation. Selvom det kan være ret ubehageligt, er denne tilstand normalt ikke farlig, og du kan håndtere den på flere nemme måder, du ved.
Under menstruation vil kroppen frigive hormonet prostaglandin. Dette hormon menes at forårsage smerte og kvalme, når kvinder har menstruation.
Forskellige måder at overvinde kvalme under menstruation
Ud over at forårsage ubehag, har kvalme under menstruation også potentiale til at forstyrre aktiviteter, så det er vigtigt at kende nogle måder, man kan gøre for at overvinde det. Her er nogle måder, du kan prøve at håndtere kvalme under menstruation:
1.Drik ingefærte
Ingefær har længe været brugt til at behandle kvalme. Selvom det ikke vides med sikkerhed, hvordan det virker, mener eksperter, at ingefær har egenskaber, der svarer til medicin mod kvalme. Du kan lave ingefærte ved at koge to stykker ingefær i 1,5-2 kopper vand og derefter drikke den, mens den er varm.
2. Spis små portioner
At spise små portioner mad under menstruation kan lindre kvalme, ligesom det er nyttigt til at holde blodsukkeret stabilt.
Derudover skal du så vidt muligt undgå fødevarer, der er for skarpe, og vælge fødevarer, der har en blød tekstur, såsom bananer, ris og brød, for at forhindre kvalme.
3. Undgå at spise tung mad før sengetid
For at forebygge kvalme bør du også undgå at indtage mad, der er for tung og fed, inden du går i seng. I stedet kan du indtage frugtjuice, varm mælk og yoghurt.
4. Rutine bersport
Menstruation er ikke en undskyldning for ikke at træne. du ved. At holde regelmæssig motion under menstruation kan overvinde ubehag, smerte og kvalme, som du føler under menstruation. Du kan lave let træning, såsom at gå eller cykle.
5. Tag kosttilskud
For at lindre kvalme under menstruation kan du også tage kosttilskud, der indeholder vitamin B6, vitamin E, calcium, D-vitamin, folinsyre og magnesium.
Derudover, så kvalme under menstruationen ikke bliver tungere, så glem ikke at hvile og få nok søvn, okay?
Hvis kvalme under menstruation har forstyrret dine aktiviteter, bør du kontakte en læge. Lægen vil undersøge din tilstand og give passende behandling.
