Let træthed under graviditet er en almindelig klage. Selvom det ser mildt ud, er disse klager ofte irriterende og kan være et tegn på et helbredsproblem. Gravide kvinder behøver dog ikke bekymre sig, for der er flere måder, man kan gøre for at overvinde dem.
Træthed er en almindelig klage under graviditet, især i første trimester. Denne klage kan dog også opleves af gravide kvinder i andet og tredje trimester af graviditeten.
Fremkomsten af klager over træthed under graviditeten kan skyldes mange ting, for eksempel på grund af hormonelle ændringer eller fordi en gravid kvindes krop skal arbejde ekstra for at understøtte dannelsen af fosterorganer og moderkage.
Ud over disse ting, kan klager over træthed under graviditet nogle gange også være forårsaget af visse tilstande, der skal passes på.
Nogle årsager til træthed under graviditet
At føle sig træt under graviditeten kan helt sikkert hæmme gravide kvinders daglige aktiviteter. Følgende er nogle ting, der kan få gravide kvinder til ofte at føle sig trætte:
1. Morgen kvalme
Morgen kvalme er kvalme og opkastning, der opstår under graviditeten. På trods af navnet, morgen kvalme kan faktisk også ske i løbet af dagen, eftermiddagen eller natten. Denne tilstand kan få gravide kvinder til at miste deres appetit og mangle energi, hvilket får gravide til at føle sig trætte let.
Morgen kvalme Milde er generelt harmløse og kan behandles på en række måder, såsom at undgå lugten af mad, der får dig til at føle kvalme, og at spise små, men hyppige måltider.
2. Anæmi
Under graviditeten har gravide brug for dobbelt så meget jern. Jern fungerer som et bloddannende middel, der leverer ilt til det udviklende foster. Hvis jernbehovet ikke er opfyldt, er gravide kvinder i risiko for anæmi.
Ud over at forårsage træthed kan anæmi få gravide til at opleve andre symptomer såsom svimmelhed, bleg hud og svimle øjne. Denne tilstand kan også forstyrre fostrets vækst og udvikling.
3. Hormonelle ændringer
Graviditet forårsager forskellige ændringer i kroppen, herunder ændringer i hormoner som østrogen og progesteron. Disse hormonelle ændringer er nyttige til at øge blodproduktionen for at understøtte fostrets vækst og udvikling.
Disse hormonelle ændringer kan dog nogle gange give bivirkninger i form af svækkelse af ledbånd og led i hele kroppen. Det er også det, der gør, at gravide ofte nemt føler sig trætte.
4. Angst og bekymring
Træthed hos gravide kvinder kan opstå på grund af visse psykologiske tilstande, såsom angst og bekymring. Dette kan komme af forskellige ting, for eksempel når en gravid kvinde forestiller sig en smertefuld fødselsproces eller er bekymret for, at hun ikke vil være i stand til at tage sig af og opdrage sin baby ordentligt.
Hvis det er alvorligt, kan angst og bekymring få gravide til at føle sig meget belastede, hvilket resulterer i en følelse af tristhed eller håbløshed. Disse psykologiske tilstande kan gøre det svært for gravide kvinder at sove og har tendens til let at blive trætte.
Overvinde let træthed under graviditet
For at klager over hyppig træthed under graviditeten kan føles lettere, kan gravide kvinder prøve følgende måder:
1. Reducer aktiviteten
Gravide kvinder rådes til at begrænse tiden, når de arbejder eller laver aktiviteter. Prøv om nødvendigt at bede din mand eller andre familiemedlemmer om at hjælpe med husarbejde eller tage sig af børnene.
2. Spis sund mad
Gravide kvinder rådes til at spise sunde og nærende fødevarer for at bekæmpe træthed under graviditeten. Nogle af disse fødevarer er fisk, æg, mælk, ost og forskellige frugter og grøntsager.
Undgå at spise fastfood og hvidt brød, fordi det vil gøre gravide kvinder mere søvnige. I stedet kan gravide spise fuldkornsbrød, fordi det indeholder bedre næringsstoffer.
3. Tilstrækkeligt vandbehov
Gravide kvinder skal drikke mere vand for at forhindre dehydrering. Ikke kun det, at drikke nok vand kan også hjælpe med at lindre symptomer morgen kvalme. Med tilstrækkeligt kropsvæskebehov vil gravide også føle sig friskere og mindre trætte.
4. Træn regelmæssigt
Gravide kvinder rådes til at dyrke fysisk aktivitet efter deres evner. Regelmæssig motion kan også øge kroppens energi og mindske træthed. Der er forskellige valg af motion, som gravide kvinder kan prøve at gøre, såsom at gå rundt i huset, graviditetsmotion, til yoga.
5. Tag kosttilskud i henhold til lægens anbefalinger
Bortset fra at spise sunde og ernæringsmæssigt afbalancerede fødevarer, kan gravide kvinder også opfylde deres ernæringsmæssige behov ved at tage graviditetstilskud. Dog skal type og dosering af graviditetstilskud være efter lægens ordination.
Hvis graviditeten gør den gravide kvindes krop let træt til et punkt, hvor det er svært at udføre daglige aktiviteter, skal du straks kontakte en læge. Dette skyldes, at klager over træthed under graviditeten, som ikke forbedres, kan være et tegn på de forskellige medicinske tilstande nævnt ovenfor eller visse sygdomme, såsom hypothyroidisme.
For at bestemme årsagen til den træthed, som gravide kvinder føler, vil lægen udføre en række undersøgelser og derefter give behandling i henhold til årsagen.
