Mange mennesker tror, at grapefrugt er det samme som grapefrugt på grund af dens lignende form. Faktisk er disse to frugter forskellige, og fordelene ved grapefrugt for sundheden er ikke mindre end grapefrugts. Udover at være kendt for at være god til vægttab, menes grapefrugt også at kunne forebygge kræft.
Grapefrugt eller også kendt som rød grapefrugt er en citrusfrugt, der er resultatet af en krydsning mellem en almindelig appelsin og en grapefrugt. Som navnet antyder, har denne frugt rødligt eller lyserødt kød og orange hud.
Denne frugt fra Barbados indeholder lave kalorier, hvilket er omkring 30-50 i hver portion (100 gram). Derudover indeholder grapefrugt også en række forskellige næringsstoffer, der er vigtige for kroppen, såsom:
- Komplekse kulhydrater
- Fiber
- Vitaminer, såsom vitamin A, vitamin B og vitamin C
- Folat
- Kalium
- Magnesium
- Calcium
Grapefrugt indeholder også mange antioxidanter, såsom lycopen, cholin og carotenoider, samt forskellige mineraler, som f.eks. zink og kobber.
7 Fordele ved Graprefruit for sundheden
Takket være dets høje nærings- og antioxidantindhold har grapefrugt mange sundhedsmæssige fordele, herunder:
1. Boost immunforsvaret
Antioxidantindholdet og forskellige vitaminer og mineraler i grapefrugt gør denne frugt god til indtagelse for at styrke immunforsvaret. Ved at indtage denne frugt regelmæssigt, vil immunsystemet være stærkere til at bekæmpe vira eller bakterier, der forårsager infektion.
2. Styr din vægt
Grapefrugt er en frugt, der er lav i kalorier, men rig på fibre og vand. Indtagelse af denne frugt kan få dig til at føle dig mæt i længere tid, så det er godt for dig, der taber dig eller holder på i vægt.
3. Reduktion af risikoen for type 2-diabetes
Udover at have lavt kalorieindhold, har grapefrugt også et lavt glykæmisk indeks, så det ikke får blodsukkeret til at stige hurtigt. Ikke nok med det, så indeholder grapefrugt også antioxidanter og forskellige næringsstoffer, som er vigtige for at forebygge insulinresistens.
Regelmæssig indtagelse af grapefrugt gør således kroppens blodsukkerniveau mere kontrolleret og mindsker risikoen for type 2-diabetes.
4. Bevar hjertesundheden
Indtagelse af grapefrugt menes at forbedre hjertesundheden. Dette er takket være indholdet af fibre, antioxidanter og kalium, som kan holde blodtrykket stabilt, reducere niveauet af dårligt kolesterol (LDL) og forhindre blokeringer i blodkar (åreforkalkning).
5. Reducerer risikoen for nyresten
Nyresten kan dannes, når metabolisk affald eller visse mineraler, såsom calcium og urinsyre, ophobes og sætter sig i kroppen.
Ifølge forskning kan citronsyreindholdet i grapefrugt fjerne overskydende calcium fra nyrerne gennem urinen og derved forhindre dannelsen af nyresten.
6. Beskyt øjensundheden
Grapefrugt indeholder vitamin A, lutein og zeaxanthin, som er gode til at opretholde øjets sundhed. Disse næringsstoffer er også kendt for at være gode til at beskytte dig mod forskellige øjensygdomme, såsom aldersrelateret makuladegeneration (AMD).
7. Forebyg kræft
Ifølge forskning kan regelmæssig indtagelse af grapefrugt reducere risikoen for at udvikle kræftformer, såsom prostatacancer og kræft i spiserøret. Dette er takket være det høje indhold af antioxidanter i grapefrugt, så kroppens celler ikke nemt bliver beskadiget, når de udsættes for frie radikaler.
Ting du skal være opmærksom på, før du indtager grapefrugt
Selvom det er godt for helbredet, anbefales grapefrugt ikke til indtagelse med visse lægemidler, fordi det kan udløse lægemiddelinteraktioner. Nogle af disse typer stoffer er:
- Statiner til at sænke kolesterol
- Lægemidler til at sænke forhøjet blodtryk calciumkanalblokkere
- Beroligende midler eller sovemedicin
- Kortikosteroidmedicin
- Medicin til behandling af unormale hjerterytmer eller antiarytmika
- Medicin til behandling af erektil dysfunktion
- Anti-allergi eller antihistamin medicin
Grapefrugt er en af de frugter, der er rig på vigtige næringsstoffer og har et utal af fordele. Men bag de forskellige fordele ved grapefrugt, skal du stadig være forsigtig, hvis du vil indtage grapefrugt sammen med visse lægemidler.
Hvis du bruger ovenstående medicin eller anden medicin, bør du først rådføre dig med din læge, hvis du ønsker at indtage grapefrugt.
