Nikotin findes almindeligvis i tobaksprodukter, såsom cigaretter, cigarer og kretek. Dette stof har en opiateffekt og er hovedårsagen til, at rygere har svært ved at stoppe med at ryge.
Nikotin er en naturlig alkaloidforbindelse indeholdt i flere typer planter. Der kan dog findes meget høje koncentrationer af nikotin i tobak, den plante der bruges som grundlag for fremstilling af cigaretter.
Når det kommer ind i kroppen, vil nikotin virke som et mildt stimulerende middel, der kan stimulere hjernen til at frigive hormonet dopamin, et hormon, der får en person til at føle sig mere afslappet i et stykke tid.
Imidlertid er nikotin også vanedannende, så det kan forårsage afhængighedseffekter. Denne vanedannende natur gør, at rygere ofte har svært ved at stoppe med at ryge.
Årsager til, at nikotin er sundhedsfarligt
Nikotin kan give bivirkninger fra første gang, det kommer ind i kroppen. Disse forbindelser vil strømme gennem blodbanen på meget hurtig tid. Faktisk kan nikotin nå hjernen på kun 10 sekunder.
På lang sigt kan nikotin få en person til at blive afhængig og opleve nikotinabstinenssymptomer, når de forsøger at stoppe med at bruge det.
Nikotin abstinenssymptomer er karakteriseret ved hovedpine, hoste, søvnbesvær, hyppig sult, koncentrationsbesvær, irritabilitet og endda stress. Ud over at forårsage afhængighed kan nikotin også forårsage forskellige dårlige virkninger på helbredet, herunder:
- Irritation i mund og svælg
- Nedsat appetit
- Fordøjelsesforstyrrelser, såsom diarré
- Øget puls og blodtryk
- for tidlig aldring
- Infertilitet
Ikke kun det, nikotin er også en af hovedårsagerne til øget risiko for abort og komplikationer under graviditet, hjertesygdomme, slagtilfælde, kronisk obstruktiv lungesygdom, diabetes, kræft og endda død.
Sådan overvindes nikotinafhængighed
Det vigtigste skridt til at overvinde nikotinafhængighed og forhindre forskellige sundhedsproblemer, der kan forårsages, er at stoppe med at ryge eller stoppe med at bruge andre nikotinprodukter.
Hvis du er ryger og ønsker at holde op med denne dårlige vane, så prøv først at beslutte dig og finde ud af, hvilke rygestopmål du vil opnå, for eksempel, så kroppen undgår forskellige sygdomme forårsaget af nikotinets påvirkning.
Derefter skal du begynde at undgå rygningsudløsere, såsom at drikke kaffe eller alkohol. Du bør også fortælle din familie og dine kære, der kan støtte dig i at slippe af med nikotinafhængigheden.
Når trangen til at ryge dukker op igen, så prøv at holde den inde og flyt dit fokus til andre ting, såsom at lave en yndlingshobby eller motion, fra gåture, jogging til meditation.
Du rådes også til at spise sunde fødevarer, såsom grøntsager og frugter, som er kendt for at mindske lysten til at vende tilbage til at bruge nikotinprodukter.
Udover at ændre din livsstil for at blive sundere, kan du også søge lægehjælp ved at konsultere en læge. Læger kan ordinere medicin eller foreslå terapi, såsom nikotinerstatningsterapi eller adfærdsterapi, til behandling af nikotinafhængighed.
At overvinde nikotinafhængighed er ikke let, især hvis du har brugt det i lang tid. Men med tålmodighed og beslutsomhed er det ikke umuligt at komme ud af nikotinafhængigheden.
Hvis du stadig har svært ved at komme ud af nikotinfælden, selvom du har gjort de forskellige måder ovenfor, så tøv ikke med at konsultere en læge for at få råd og behandling for at stoppe nikotinafhængighed, der er rigtigt og i henhold til din tilstand.
