Vil du have sunde øjne på en nem måde, der kan gøres hver dag? Du kan begynde at lave øjenøvelser, mens du sidder, og det tager kun et par sekunder.
Øjenøvelser kan være nyttige til at gøre øjnene mere behagelige, overvinde trætte øjne, forhindre sløret syn og gøre synet mere fokuseret. Øjenøvelser anbefales at lave, især hvis du bruger meget tid foran en computerskærm.
Øjenøvelser
For nogle mennesker er øjenmotion også nyttig til at forhindre øjenminus i at øges. For dem, der ofte bruger tid foran en computerskærm eller læser, kan øjenøvelser hjælpe med at lindre trætte øjne.
Øjenøvelser kan nemt laves og kræver ikke meget energi. Du kan endda lave disse tre øjenøvelser, mens du sidder:
Menguselv fokus fra nær til fjern
Den første måde du kan lave øjenøvelser på er at ændre fokus fra tæt på afstand. Placer først din tommelfinger i en afstand på cirka 25 cm foran dine øjne. Fokuser på tommelfingeren i cirka 15 sekunder.
Skift derefter dit blik til et andet objekt med en afstand på ca. 25-50 cm og fokuser på det objekt i ca. 15 sekunder. Gør dette skiftevis fem gange.
Memfokskanøjne på bestemt genstand
Den næste måde at træne øjet på er at fokusere dine øjne på en anden lille genstand. Metoden er heller ikke svær. Prøv at placere blyanten foran din næse og fokusere dine øjne på blyantens spids.
Flyt derefter blyanten langsomt til højre og venstre side af ansigtet. Hold dine øjne fokuseret på blyanten uden at dreje dit ansigt. Gør dette tre gange.
Memvvisualisere tallet 8
Prøv at visualisere tallet 8. Du kan visualisere det ved at sidde og kigge lige i gulvet, og derefter bestemme et punkt, der er dit fokus. Bevæg derefter dine øjne for at danne et mønster på 8. Udfør denne bevægelse i cirka 30 sekunder.
Udover at dyrke øjenmotion kan du vedligeholde din øjensundhed ved regelmæssigt at spise mad, der indeholder omega-3, C-vitamin, E-vitamin, zinkog lutein.
Brug derefter solbriller, når du er aktiv i løbet af dagen, så dine øjne er beskyttet mod soleksponering. For dig, der er 20-39 år, anbefales det at få dine øjne tjekket af en læge hvert 5.-10. år for at overvåge øjensundheden regelmæssigt.
Tag dig tid til at lave øjenøvelser for at holde dine øjne sunde. Hvis du oplever øjenproblemer eller har brug for yderligere rådgivning vedrørende øjensundhed, så tøv ikke med at konsultere en øjenlæge, OK.
