Smerter opleves ofte af gravide kvinder, der er ved at føde. For at mindske veerne, der opstår, er der nogle enkle måder, der kan gøres uden at skulle bruge medicin, såsom smertestillende medicin eller bedøvende medicin fra lægen.
Fødselssmerter mærket af enhver gravid kvinde er forskellig. Smerterne opstår generelt, fordi livmoderens sammentrækninger bliver stærkere for at åbne fødselskanalen og udstøde barnet. Smerter før fødslen kan mærkes i maven, ryggen og lysken.
Naturlige måder at reducere veer på
Der er naturlige måder, der kan gøres for at reducere veer. Metoden er også nem, og du kan selv anvende eller bede om hjælp fra andre. Her er måderne:
1. Giv en massage
Massage i lænden, fodsålerne eller skulderen under veerne kan mindske smerter under veer. Ikke nok med det, massage kan også stimulere produktionen af endorfiner som kan mindske smerter og gøre kroppen mere afslappet.
Bed din partner om hjælp til at massere din krop for at mindske de smerter, der opstår under veerne.
2. Giv et varmt kompres på kroppen
Du kan føle dig rastløs, angst og anspændt op til fødslen. Dette kan dog faktisk gøre smerten værre. For at overvinde dette kan du give en varm kompres på maven eller ryggen.
Varme temperaturer kan slappe af spændte muskler, hvilket kan lindre smerten ved veer. Du kan bruge et håndklæde, der har været gennemblødt i varmt vand, og derefter stikke det i et par minutter på den del af kroppen, der føler smerte.
3. Arranger respiration
Denne metode kan bruges til at lindre smerter under veer, samt øge energien, så du er stærkere til veer.
Hvordan man gør det er ret nemt, nemlig ved at tage en dyb indånding gennem næsen, når veerne begynder at opstå, for derefter at trække vejret langsomt ud gennem munden. Gentag indtil du føler dig mere afslappet og veerne begynder at aftage.
4. Rutinemæssig flytning
Mens du venter på, at fødslen kommer, så prøv at holde dig i bevægelse, for eksempel ved at gå rundt om sengen. Ud over at reducere veer, kan denne metode også fremskynde åbningen og tilskynde fosteret til at bevæge sig ind i fødselskanalen.
Derudover kan du også prøve forskellige andre bevægelser for at reducere veer, såsom:
- Stå eller læn dig på sengen eller på din partner.
- Bevæg hofterne for at tilskynde barnet til at bevæge sig mod fødselskanalen.
- Sid i en stol eller på en gravid gymnastikbold.
- Knæl på måtten med det ene ben hævet og placer begge håndflader på måtten.
- Indtag en venteposition, hvis din ryg gør ondt
- Undgå at sove på ryggen, fordi det kan gøre veerne længere og smertefulde.
5. Bed din mand eller den nærmeste om at følge dig
Tilstedeværelsen af en ledsager under veer kan gøre dig roligere og mere sikker. Leveringsprocessen bliver nemmere og hurtigere, hvis du ledsages af en ledsager, som fortsat yder support. Du kan bede om hjælp fra din mand, mor eller nære pårørende til at ledsage dig under fødslen.
Ud over metoderne ovenfor, kan du også prøve andre måder at reducere veer, der opstår, såsom at lytte til musik eller lave meditation.
Selvom enhver fødselsproces vil være smertefuld, behøver du ikke at være bange eller bekymret. Du kan prøve de forskellige måder ovenfor for at reducere veer, der opstår.
Men hvis ovenstående metoder ikke virker til at reducere veer, skal du ikke tøve med at konsultere en gynækolog. Din læge kan muligvis give dig medicin eller andre tips til at mindske den smerte, du oplever.
Det, du skal huske, er ikke kun at fokusere på smerten, men tænk på positive ting, såsom dit møde med din baby senere. Dette trin kan være ret effektivt til at berolige og reducere den veer, du føler.
