Trang under graviditet er faktisk normalt. Men hvis gravide kvinder har en tendens til konstant at ville spise usund mad, kan trangen blive til dårlige ting. du ved.
I Indonesien er cravings synonymt med sur, krydret og salt mad, såsom ung mango, frugtsalat eller frikadeller. Der er også mere specifikke, såsom frikadeller med spicy chilisauce eller stegt and med mangosauce. Kom nu, se om cravings faktisk kan forklares medicinsk, og hvordan man reagerer korrekt på dem.
Årsager til trang under graviditet
I de tidlige stadier af graviditeten kan gravide føle sig morgen kvalme karakteriseret ved symptomer på kvalme, opkastning og spisevægring. Efter det, selvom det ikke altid sker, kan gravide kvinder også begynde at føle trang.
Den faktiske årsag til trang er ikke kendt med sikkerhed, men der er flere påstande, som nogle eksperter forsøger at forklare, herunder:
1. Kultur
Trang under graviditet kan opstå, fordi dette er noget, der allerede eksisterer, og som den lokale kultur tror på. Dette bliver så et forslag inden for Bumil. Kulturelle faktorer påvirker også den type mad, som gravide normalt ønsker.
2. Mangel på et næringsstof
Hvis gravide kvinder mangler et næringsstof, kan det få kroppen til at ønske flere portioner af visse fødevarer. For eksempel kan chokoladetrangen skyldes mangel på magnesium i den gravides krop. Så kan trang til rødt kød være et tegn på proteinmangel.
3. Ændringer i hormonniveauer
Ændringer i hormonniveauer i kroppen siges også at være årsagen til cravings under graviditeten. Årsagen er, at hormonelle ændringer kan ændre duften og smagen af mad. Derfor kan gravide kvinder under graviditeten godt lide fødevarer, som man tidligere ikke kunne lide, eller omvendt.
4. Ændringer i den del af hjernen
Forandringer i livmoderen, der sker gradvist, anses også for at påvirke den del af hjernen, der regulerer smagssansen eller tungen. Denne antagelse skal dog stadig undersøges nærmere.
5. Omdirigering
Trang menes også at være en adspredelse, når gravide ønsker noget, der bør undgås under graviditeten, såsom kaffe eller sodavand.
Tips til at håndtere trang under graviditet er sikre
Generelt er cravings harmløse, hvis gravide kvinder kan klare dem godt. Trang kan være et problem, hvis det, der indtages, er fødevarer med højt kalorieindhold, men ikke indeholder de nødvendige næringsstoffer under graviditeten.
Disse fødevarer kan få gravide til at tage for meget på i vægt og blive overvægtige. Dette kan selvfølgelig forårsage mange helbredsproblemer under graviditeten.
Her er nogle måder, gravide kvinder kan gøre, så trangen ikke forårsager sundhedsproblemer:
1. Væn dig til morgenmad
Gravide kvinder er mere udsatte for at få en uregelmæssig og usund kost på grund af drastiske kropsændringer. Disse ændringer kan påvirke gravide kvinders følelser og selvtillid. Nu, Morgenmad hver dag kan reducere muligheden for overdreven trang.
2. Træn regelmæssigt
Udover at justere kosten, træner gravide kvinder så meget som muligt også regelmæssigt. Dette kan have en god indflydelse på gravide kvinders humør og følelser. Nu, stabile følelser vil reducere lysten til at spise god mad impulsivt.
3. Begræns sukkerholdige fødevarer og drikkevarer
Under graviditet skal du begrænse forbruget af sukkerholdige fødevarer og drikkevarer så meget som muligt, især hvis du er i risiko for at udvikle svangerskabsdiabetes.
Gravide kvinder kan omdirigere usund madtrang til sundere fødevarer. For eksempel, når du har lyst til jordbæris med højt fedtindhold, kan du tænke på sundere alternativer, der ligner disse fødevarer, såsom jordbæryoghurt eller friske jordbær.
4. Undgå skadelige typer mad
Selvom det er meget sjældent, kan gravide kvinder under visse betingelser have lyst til mad, der bringer sundheden for dem selv og fosteret i fare. Denne type spiseforstyrrelse kaldes pica eller spis alt.
lidende pica Du kan få lyst til alle slags ting, der ikke er almindelige at spise, såsom farveblyanter, vaskemiddel, snavs eller isstykker fra køleskabet.
Dette kan selvfølgelig skade fosteret og bør undgås. Påvirkninger der kan opstå som følge af pica blandt andet udviklingsforstyrrelser af børns motorik, lav IQ-score og høretab.
5. Pas på din vægt
Trang under graviditet er ikke noget, der er forbudt, men bør begrænses. For at sikre, at gravides trang stadig er inden for sikre grænser, skal du være opmærksom på gravides vægtøgning.
Forskning viser, at overvægt under graviditeten kan øge risikoen for graviditetskomplikationer, såsom præeklampsi.
Hvis den gravides vægt før graviditeten er ideel, er den anbefalede vægtøgning under graviditeten 11-15 kg. Men hvis gravide kvinder er overvægtige før de bliver gravide, så prøv ikke at tage mere end 11 kg på.
Ved at håndtere cravings under graviditeten, kan gravide kvinder stadig spise lækker mad, som de ønsker, uden at forårsage risiko for helbredsproblemer. Men hvis trangen under graviditeten er generende eller forårsager drastisk vægtøgning, er det tilrådeligt at konsultere yderligere med din fødselslæge.
