Mennesker med ADHD eller opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse kræver en særlig diæt. Der er flere typer fødevarer, der anses for at være gode for mennesker med ADHD, men der er også dem, der frygtes at gøre ADHD-symptomer værre.
ADHD er en af forstyrrelserne i børns udvikling. ADHD er kendetegnet ved symptomer på problemer med at fokusere, opmærksomhed bliver let distraheret, taler meget og altid vil være aktiv.
Anbefalede madmuligheder til børn med ADHD
Nogle typer mad, der er gode at give til børn med ADHD er:
1. Æg
At gøre æg til en af diæterne for børn med ADHD er det rigtige skridt. Denne proteinkilde mad menes at være i stand til at øge koncentrationen af ADHD-børn og hjælpe effektiviteten af ADHD-medicin, som børn indtager.
2. Frugt og grøntsager
Frugt og grønt er også en god madgruppe for børn med ADHD. Fødevarer, der er rige på komplekse kulhydrater, menes at gøre det lettere for børn at sove. Nogle typer frugt og grøntsager, der kan være en mulighed, er appelsiner, æbler, pærer, kartofler og græskar.
Så børn er mere entusiastiske, når de spiser frugt og grøntsager, så glem ikke at statuere et eksempel, mor. En måde er at adoptere den vane at spise sammen med familien. På den måde kan du og andre familiemedlemmer være et eksempel for at spise frugt og grønt.
3. Mælk
Calcium er et af de vigtige mineraler, som børn har brug for i deres vækstperiode, herunder børn med ADHD. Calcium er nyttigt til at stimulere dannelsen af hormoner og opretholde et sundt nervesystem hos børn. Nogle valg af fødevarer og drikkevarer, der er rige på calcium, er mælk, yoghurt og ost.
4. Fisk rig på omega-3
Andre fødevarer, der ikke er mindre vigtige for ADHD-børn, er fødevarer rige på omega-3. Eksempler på fødevarer, der indeholder mange af disse fedtsyrer, er makrel, sardiner og laks.
Mad eller drikkevarer, som ADHD-børn bør begrænse
Børn med ADHD rådes til at begrænse deres forbrug af følgende fødevarer:
1. Slik eller sød mad
Nogle børn vil være mere aktive efter at have indtaget slik eller fødevarer, der indeholder sukker, såsom chokolade eller slik. Derfor anbefales mødre at begrænse udbuddet af søde fødevarer til børn.
2. Fødevarer eller drikkevarer, der indeholder kunstige sødestoffer
Mange emballerede fødevarer eller drikkevarer, der sælges på markedet, såsom korn eller læskedrikke, indeholder kunstige sødestoffer. Vær forsigtig, at give børn med ADHD mad eller drikkevarer, der indeholder kunstige sødestoffer, kan gøre dem mere aktive, du ved!
Derfor skal mødre være mere omhyggelige med at vælge emballerede mad- og drikkevarer, for at begrænse indtaget af kunstige sødestoffer hos børn med ADHD.
3. Fastfood
Fastfood føles mere praktisk og meget yndet af børn. Mødre bør dog begrænse at give fastfood til børn.
Udover at være usund, menes fastfood også at øge risikoen for adfærdsforstyrrelser hos børn. Dette hænger sammen med det høje indhold af salt, sukker og fedt i disse fødevarer.
4. Fisk, der indeholder kviksølv
Fisk er virkelig en god mad til børn med ADHD. Det er dog ikke alle fisk, der anbefales til børn med ADHD.
Undgå så vidt muligt at give fisk, der er i risiko for at indeholde kviksølv, såsom makrel og sværdfisk. At spise fisk eller fødevarer, der indeholder kviksølv, menes at gøre børn hyperaktive.
5. Koffein
Ud over de adskillige typer fødevarer ovenfor, skal forbruget af fødevarer og drikkevarer, der indeholder koffein, også undgås af ADHD-børn, mor. Eksempler på koffeinholdige fødevarer og drikkevarer er chokolade, kaffe, te eller læskedrikke.
At være forælder til et barn med ADHD har sine udfordringer. Giv dog ikke op, mor. Vær opmærksom på at fodre børn med ADHD, og tag medicin og terapi givet af din børnelæge flittigt.
