Når en bunke uafsluttet arbejde eller lektier stresser dig, bemærker du pludselig, at en bums dukker op i dit ansigt eller et kløende udslæt på din hals. Kan stress forårsage disse hudlidelser?
En af virkningerne af stress på huden er en stigning i produktionen af hormonet kortisol. Øget produktion af dette hormon vil gøre huden mere fedtet, så huden er udsat for udbrud og forskellige lidelser.
Derudover kan du, når du er stresset, også glemme at pleje din hud, såsom at vaske dit ansigt eller bruge en fugtighedscreme. Dette vil gøre hudens tilstand værre.
Hudproblemer, der normalt opstår snår man er stresset
Følgende er nogle hudproblemer, der ofte opstår på grund af stress:
1. Acne
Stress kan give øgede niveauer af hormonet kortisol, som kan udløse olieproduktion i huden. Ud over overskydende olieproduktion glemmer folk ofte at pleje deres hud, når de er under stress. Begge disse ting kan udløse forekomsten af acne.
2. Nældefeber
Nældefeber er en af immunreaktionerne på stoffer, der udløser allergi (allergener). Ved stress frigiver kroppen kemikalier neuropeptid og neurotransmitter. Disse kemikalier kan ændre kroppens reaktion på udsættelse for allergener, så huden bliver mere følsom og udsat for allergi i form af nældefeber.
3. Eksem
Eksem, såsom atopisk eksem og diskoid eksem, vil få den syges hud til at være rød, kløende, skællet og fortykket. Selvom den nøjagtige årsag til atopisk eksem ikke er kendt, er stress kendt for at udløse betændelse i huden, som derefter forårsager atopisk eksem.
4. Psoriasis
Psoriasis er en hudsygdom forbundet med immunsystemet. Psoriasis er karakteriseret ved røde pletter på huden, der er skællende og kløende. En af triggerne er stress.
Udover at udløse, kan stress også forværre psoriasis. Nogle mennesker har for vane at klø sig i huden, når de er stressede, selvom de faktisk ikke klør. Denne vane kan gøre, at plager på huden på grund af psoriasis bliver værre.
Ud over nogle af ovenstående tilstande kan langvarig stress få huden til at rynke hurtigere, miste elasticitet og matte. Hos nogle mennesker kan stress også udløse forekomsten af rosacea.
Hvordan man overvinder virkningerne af stress singen hud
Der er flere måder, man kan gøre for at overvinde virkningerne af stress på huden, nemlig:
1. Hold din hud ren og sund
Selvom du er stresset, så glem ikke at rense og pleje din hud. Rens dit ansigt 2 gange om dagen og brug en fugtighedscreme eller solcreme for at holde din hud sund.
2. Spis nærende mad
I tider med stress, appetit og lyst til mellemmåltid vil normalt stige. Vær forsigtig, at spise usund mad, såsom sød eller fedtet mad, vil forværre din hudtilstand. Vælg nærende mad, når du vil mellemmåltid, for eksempel popcorn hjemmelavede, nødder eller grøntsags- og frugtsalater.
3. Tilstrækkeligt søvnbehov
Tilstrækkelig søvn er nyttig til at overvinde virkningerne af stress på huden. Mens du sover, vil kroppen reparere beskadiget kropsvæv, herunder hudvæv. Den ideelle længde af en nattesøvn er 8 timer.
4. Øv afspændings- og meditationsteknikker
Selvom det ser simpelt ud, kan afspændings- og meditationsteknikker håndtere stress. du ved. Dette vil naturligvis også lindre virkningerne af stress på huden, såsom eksem og psoriasis.
5. Påfør salve eller creme
Hvis det er nødvendigt, kan du bruge en salve eller creme til at behandle dit hudproblem. For eksempel ved at bruge en creme indeholdende retinoider til behandling af psoriasis, eller cremer indeholdende glycerin til behandling af eksem. Men før du bruger salven, bør du først konsultere en hudlæge, ja.
Ved stress kan der opstå flere hudproblemer. Gør nogle af måderne ovenfor for at løse det. Men hvis hudproblemer på grund af stress i høj grad har forstyrret dine aktiviteter, så tøv ikke med at konsultere en hudlæge.
