Lavt blodsukker eller hypoglykæmi er en tilstand, når blodsukker- eller glukoseniveauer i kroppen er under normale niveauer. Hvis glukoseniveauet er meget lavt, vil musklerne og cellerne i hjernen mangle energi, så de ikke kan fungere ordentligt.
Lavt blodsukker kan forekomme hos en person, der ikke har spist i flere timer. Men lavt blodsukker er mere almindeligt hos personer med diabetes på grund af at tage insulin eller antidiabetisk medicin. Risikoen for at sænke blodsukkeret vil være større hos personer med diabetes, som træner kraftigere end normalt, spiser mindre end normalt eller følger en alt for restriktiv diæt og drikker alkohol.
Sådan forebygger du lavt blodsukker
For dem af jer, der er tilbøjelige til hypoglykæmi, eller diabetikere, der ønsker at undgå lavt blodsukker, kan følgende måder gøres for at forhindre, at denne tilstand opstår:
- Memkontrollere sats blodsukker regelmæssigtVær omhyggelig med at kontrollere blodsukkerniveauet som anbefalet af din læge. Du kan selv tjekke dit blodsukker ved hjælp af et glukometer (en blodsukkermåler) derhjemme. Lær, hvordan du bruger det i henhold til brugsanvisningen til værktøjet eller lægens anvisninger.
- Indstil en almindelig kost
Prøv at sætte en måltidsplan i tre store måltider blandet med snacks. Planlæg dine måltider til at være hver fjerde eller femte time, og spring aldrig måltider over. Glem ikke at erstatte de kalorier, der blev spildt, hvis du føler, du har lavet flere aktiviteter end normalt.
- Vælg en afbalanceret kost
Indtagelse af en afbalanceret kost kan hjælpe med at forhindre dig i at få lavt blodsukker. Sørg for at inkludere nok protein, såsom kylling uden skind, fisk, æg, sojabønner eller tofu og tempeh i din kost. Protein vil hjælpe med at holde sukkeret længere, så længe det optages af kroppen.
Derudover må du ikke gå glip af de komplekse kulhydrater, der kan fås fra brune ris eller fuldkornsbrød. Fuldend din sunde kost med frugter, der er naturlige kilder til sukker, såsom vandmelon, bananer, pærer, mango og vindruer.
- Klar snack
Forbered snacks, der indeholder kulhydrater og protein på arbejdet, derhjemme eller på farten. Snacks eller snacks, som f.eks snackbar, nødder eller tørret frugt, kan hjælpe med at forhindre lavt blodsukker.
- Følg lægens anvisningerDu, der lider af diabetes, rådes til altid at følge lægens anvisninger i forhold til at tage antidiabetika, herunder insulin. Kostregler fra din læge eller ernæringsekspert skal også følges. Målet er at holde blodsukkeret stabilt og undgå komplikationer til sygdommen.
Kontrol af blodsukkerniveauer for at undgå lavt blodsukker kræver disciplin, især i regulering af kosten. Men nogle gange er spisemønstre ikke nok, så tøv ikke med at konsultere en læge for at få den rigtige behandling.
