At opretholde en sund kost er meget vigtig under graviditeten. Men nogle gange har gravide kvinder svært ved at modstå at spise visse fødevarer, hvoraf en er instant nudler. Vær forsigtig, hvis gravide kvinder spiser instant nudler, fordi det høje saltindhold kan forårsage sundhedsproblemer.
Salt (natrium/natrium) har mindst tre fordele for kroppen, nemlig at opretholde en balance mellem kropsvæsker, hjælpe nervefunktionen og påvirke, hvordan musklerne fungerer. Men overdreven saltindtagelse på lang sigt har risiko for at forårsage forskellige sygdomme, såsom hævelse af lemmer eller ødem, forhøjet blodtryk, slagtilfælde og hjertesygdomme.
Øjeblikkelig nudelfare sder er gravide
Som udgangspunkt har gravide stadig brug for saltindtag i tilstrækkelige mængder til at hjælpe med at opretholde væskeniveauet i kroppen. Gravide kvinder har ikke forbud mod at indtage salt, det er bare, at de rådes til at begrænse saltforbruget for ikke at overdrive det. Mens instant nudler har et ret højt saltindhold.
Selvom natriumindholdet i hver instant nudelpakke varierer, er en type instant nudler kendt for at have et natriumindhold på omkring 861 milligram i hver pakke. Faktisk er det anbefalede saltforbrug til
voksne ikke mere end 2.300 milligram om dagen. Faktisk bør saltindtaget for personer, der har en historie med hypertension, diabetes og kronisk nyresygdom, ikke overstige 1.500 gram om dagen.
Når du ser på emballagen af instant nudler, skal du ikke lade dig narre, når du ikke finder ordet salt. Faktisk kan udtrykket salt i fødevareemballage findes under forskellige navne, herunder Na, natriumalginat, natriumascorbat, natriumbicarbonat, natriumbenzoat, natriumchlorid, natriumsaccharin og mononatriumglutamat (MSG).
Sunde tricks til at spise instant nudler, mens du er gravid
Det er ubestrideligt, instant nudler har en lækker smag. Men faktisk giver instant nudler ikke fuldstændig ernæring. Instant nudler indeholder ikke protein, vitaminer, mineraler og fibre, der kan opfylde kroppens behov, især gravide kvinder.
For det, når gravide kvinder spiser instant nudler, så prøv at supplere deres ernæring ved at tilføje andre ingredienser, såsom grønne grøntsager, gulerødder, svampe, kyllingekød eller æg.
For at begrænse overdreven saltindtag bør du kun bruge halvdelen af mængden af instant nudelkrydderi. Undgå også at tilsætte ekstra salt.
Ud over at begrænse saltindtaget bør gravide kvinder også begrænse deres indtag af fedt og sukker, der er for højt. Det anbefales at spise en række forskellige fødevarer fra gruppen af grøntsager, frugter, fuldkorn, hvede og forarbejdede produkter, magert kød, fisk, fjerkræ og nødder.
Gravide kvinder rådes til at indtage fedtfattige produkter til mælk, yoghurt og ost. For at forhindre dehydrering og forstoppelse hos gravide anbefales det at opfylde behovene for vand. I hvert fald ved at indtage 1,5 liter vand om dagen.
Vanen med gravide kvinder at spise instant nudler bør begrænses for at undgå muligheden for overdreven saltindtagelse. Kontakt en læge eller ernæringsekspert vedrørende den tilladte portion instant nudler. Det anbefales, at du spiser en afbalanceret kost for at opretholde en sund graviditet.
