Af hensyn til at have en slank krop er nogle mennesker villige til at gå på ekstreme slankekure, som f.eks meget kaloriefattig diæt (VLCD). Selvom du hurtigt kan tabe dig, har denne form for diæt risiko for at forårsage forskellige sundhedsproblemer og sygdomme. du ved.
Meget kaloriefattig diæt er et hurtigt vægttabsprogram, der begrænser kalorieindtaget til meget lave niveauer. Folk, der er på denne diæt, anbefales at begrænse deres kalorieindtag til kun omkring 800-1000 kalorier om dagen. Faktisk er voksnes kaloriebehov pr. dag omkring 2000-2500 kalorier, afhængigt af aktivitet, vægt, alder og kropsstofskifte.
Fakta vedrMeget kaloriefattig diæt
Meget kaloriefattig diæt er en type diæt, der blev indledt for at tabe sig hos overvægtige mennesker, så deres vægt og helbredsforhold er mere kontrolleret.
Denne type diæt anbefales ikke til gravide eller ammende kvinder, børn, unge og personer med visse sygdomme, undtagen under tilsyn af en læge.
På den anden side, meget kaloriefattig diæt bør kun ske i en kort periode, dvs. højst 12 uger og bør overvåges nøje af en læge. Ved at anvende denne diæt forventes en overvægtig person at tabe sig omkring 18-20 kg på 3 måneder.
Hos overvægtige mennesker har denne diæt til formål at hjælpe dem med at opnå en ideel kropsvægt og reducere risikoen for visse sygdomme på grund af fedme, såsom forhøjet blodtryk, diabetes, hjertesygdomme, slagtilfælde og slidgigt.
Risiko Meget kaloriefattig diæt for sundhed
I betragtning af, at denne type diæt er meget lav i kalorier, anbefales det ikke at lave VLCD-diæten uden opsyn af en læge, fordi det kan udgøre sundhedsrisici.
Før du prøver denne ekstreme diæt, skal du kende nogle af virkningerne meget kaloriefattig diæt det kan ske, nemlig:
1. Mangel på ernæring
At gå på en kaloriefattig diæt uden en læges opsyn kan få dig til at mangle vigtige næringsstoffer, som kroppen har brug for, såsom kulhydrater, protein, fedt, fibre og forskellige vitaminer og mineraler.
Fordi det ikke overvåges af en læge, opfylder det, du spiser, ikke nødvendigvis dit daglige ernæringsbehov, mens de kalorier, der kommer ind i din krop, er meget mindre end det normale anbefalede antal kalorier. Hvis denne diæt udføres i længere tid, er du i høj risiko for at opleve underernæring eller underernæring.
2. Ændringer i kroppens stofskifte
At reducere kalorier for drastisk kan forårsage ændringer i metaboliske processer i din krop. Dette kan bremse stofskiftet, øge risikoen for organdysfunktion og fremskynde aldring.
3. Let træt og svag
Kalorier er kroppens vigtigste energikilde. Når kalorieindtaget reduceres, bliver din krop mindre energisk. Dette kan gøre dig træt og svag. Som følge heraf vil du have svært ved at koncentrere dig og udføre forskellige daglige aktiviteter.
4. Immunsystemet bliver svagt
Kroppen har brug for tilstrækkeligt kalorie- og næringsindtag, så immunforsvaret kan forblive stærkt og fungere korrekt. Når du er på VLCD diæt, risikerer dit immunforsvar at svækkes på grund af ernæringsmæssige mangler.
Faktisk er et stærkt immunsystem meget vigtigt for at forebygge forskellige typer sygdomme, herunder influenza og COVID-19.
5. Nedsat knogletæthed
Når du mangler visse næringsstoffer, såsom calcium, D-vitamin og protein, kan dit knoglevæv blive mere porøst.
Derudover kan mangel på kalorieindtag også få niveauet af hormonerne østrogen og testosteron til at falde og derved hæmme processen med knoglevævsdannelse. Som et resultat vil dine knogler blive svagere og let knække.
6. Dannelse af galdesten
En af de sundhedsrisici, der er ret almindeligt oplevet af mennesker, der gennemgår meget kaloriefattig diæt er dannelsen af galdesten. Når kroppen oplever mangel på kalorier, vil fedtvæv blive brugt som backup energikilde.
Dette får leveren (lever) til at udskille mere kolesterol og galde. Når kolesterol ophobes i galdeblæren, kan det føre til galdesten.
7. Hårtab
Ekstremt kaloriefattige diæter kan reducere indtaget af protein, jern, vitaminer og kulhydrater. Faktisk spiller forskellige typer af disse næringsstoffer en vigtig rolle for væksten af kropsvæv, herunder hår og negle. Når du går på en overdreven VLCD diæt, kan dit hår falde af på grund af mangel på næringsstoffer.
Meget kaloriefattig diæt det kan tabe sig, men denne diæt kan også skade din helbredstilstand. I stedet for at gå på en ekstrem diæt for at tabe dig hurtigt, er du bedre stillet ved at vælge en sundere og mere sikker kost for at opnå din idealvægt.
Som regel er det ideelle vægttabsmål 0,5-1 kg om ugen. Ikke kun ved at begrænse kalorieindtaget efter behov, du kan også tabe dig ved at træne regelmæssigt i 30 minutter hver dag eller mindst 3-5 gange om ugen.
Hvis du er interesseret i at prøve meget kaloriefattig diæt eller svært ved at opnå idealvægten, selvom du har prøvet forskellige måder, så prøv først at konsultere en læge, så lægen kan bestemme den type diæt, der er den rigtige for dig.
