På grund af COVID-19-pandemien skal alle udendørs aktiviteter ledsages af brug af masker. Men skal der stadig bruges masker, når du træner udenfor hjemmet? For at finde ud af svaret, kom nu, se forklaringen her.
Udover at spise sund mad, opretholde personlig hygiejne og få nok hvile, er motion også en anbefalet måde at holde immunsystemet i topform. Med et stærkt immunsystem vil du ikke være modtagelig for forskellige sygdomme, herunder COVID-19.
Sikkerhed ved brug af masker under træning
Brugen af masker under sport rejser stadig fordele og ulemper i samfundet. På den ene side er brug af masker vigtig for at forhindre overførsel af COVID-19, når du er aktiv uden for hjemmet. Men på den anden side frygter man, at det kan have en dårlig indvirkning på din kropstilstand at lukke næse og mund under træning.
I den forbindelse opfordrer Verdenssundhedsorganisationen (WHO) folk til ikke at bære masker, når de træner. I stedet for at være sund, kan det at bære en maske under træning gøre det svært for kroppen at få ilt. Når du træner, har din krop brug for mere ilt end normalt.
På grund af blokering af luftstrømmen til næsen, kan det at bære en maske under træning gøre det svært at trække vejret, især hvis du har luftvejsproblemer, såsom astma eller bronkitis. Dette kan få iltniveauet i blodet til at falde.
Dette fald i iltniveauet vil få pulsen til at stige, og musklerne akkumulerer mere mælkesyre. Endelig bliver du hurtigere træt, selvom den øvelse du laver er forholdsvis let.
Nogle mennesker forstår nogle gange ikke signalerne om træthed, mens de træner. Hvis det bliver ved med at være forceret, kan denne tilstand udløse et fald i blodtrykket, så blodtilførslen til hjernen nedsættes og kan forårsage besvimelse.
Ikke nok med det, når du træner, vil dit ansigt svede og gøre masken våd. Dette kan selvfølgelig få dig til at føle dig utilpas og tillade din næse at blive tilstoppet.
Våde og fugtige masker kan også være et sted for bakterier og sygdomsfremkaldende svampe at yngle, især hvis maskerne ikke vaskes ordentligt og ordentligt. Derudover vil maskens fugtighed reducere dens effektivitet til at forhindre overførsel af bakterier eller vira. du ved.
Sportstip under COVID-19-pandemien
Det anbefales ikke at bruge en maske, når du træner, fordi det kan have en dårlig indvirkning på helbredet. Så hvad nu hvis du vil træne udendørs under COVID-19-pandemien? Vi anbefaler, at du vælger et sportssted, der ikke er overfyldt, og sørg for altid at ansøge fysisk distancering, Ja.
Er det fyldt med idrætssted, du vil hen, er det en god idé at dyrke sport derhjemme. Motion derhjemme kan også forbrænde fedt og nære kroppen, da træning udenfor hjemmet, hvorfor. Træn mindst 30 minutter hver dag, ja.
Der er mange valg af træning derhjemme, som du kan lave, såsom aerobic, yoga eller styrketræning. Faktisk kan du også lave simple øvelser, såsom at gå op og ned af trapper eller gå rundt i huset, som er lige så effektive til at øge udholdenheden, hvis de udføres regelmæssigt.
Motion er en effektiv måde at holde kroppen i god form og undgå spredning af Corona-virussen. Sørg dog for at træffe de rigtige beslutninger, når du træner. Glem ikke altid at anvende den grundlæggende forebyggelse af COVID-19, så du altid er sund.
Undgå at bruge masker, når du træner, og prioriter påføringen fysisk distancering. Hvis dette ikke er muligt, er det bedre at dyrke sport derhjemme, ja.
Hvis du har brug for råd om den rigtige træning for dig at gøre, skader det aldrig at konsultere en læge, du ved, især hvis du har visse helbredsproblemer. Du kan endda nemt konsultere hjemmefra ved hjælp af snak med en læge i ALODOKTER-appen.
