Skriver du stadig ofte dagbog? Ved at skrive kan du hælde alle de klager og følelser ud, som er svære at udtrykke. Ikke nok med det, at skrive en dagbog kan også give mange sundhedsmæssige fordele, du ved.
Ikke alle kan dele deres problemer eller følelser komfortabelt med andre, så mange mennesker vælger at beholde disse problemer i deres eget sind. Faktisk kan denne vane få dig til at føle dig mere belastet og endda føre til følelser af ensomhed.
For at undgå dette, prøv at skrive alt, hvad du vil sige, og alt, hvad du føler, i en dagbog.
Alt hvad du kan skrive i en dagbog, fra daglige rutiner, følelser omkring noget, der har været begravet i lang tid, til en ønskeliste eller hvad du vil gøre i fremtiden (Bucket liste).
Forskellige fordele ved at skrive en dagbog
Dagbøger er normalt skrevet ved hjælp af udtryksfulde sætninger. Ekspressiv skrivning, nemlig skrivning relateret til tanker og følelser, der udspringer af livserfaringer. Denne måde at skrive på er meget fri, uanset skriveformen som stavning, grammatik og andre skriveregler.
Ikke nok med det, menes det også at have flere sundhedsmæssige fordele at føre dagbog, herunder:
1. Lindrer stress
Når du har så mange problemer, at du er stresset og angst, så prøv at skrive alle dine bekymringer ned i en dagbog.
Regelmæssig udførelse af denne aktivitet vil gøre dit sind mere afslappet og reducere byrden af tanker, der sidder fast i dit hjerte. På den måde bliver dit humør gradvist bedre.
At skrive følelser i en dagbog er også godt til at forbedre psykiske tilstande for mennesker, der har psykiske lidelser, såsom depression, bipolar lidelse, angst, spiseforstyrrelser, til skizofreni.
2. Gør søvn bedre
Angst og angst, som du føler, kan forstyrre din søvn. nu, kan du udtrykke disse følelser i en dagbog før sengetid for at reducere den angst, du føler, og få dig til at sove mere roligt.
Når du skriver dagbog, så prøv at fokusere på de positive ting, som du for eksempel føler ved det, du er taknemmelig for i dit liv.
Ifølge en undersøgelse kan nedskrivning af positive ting få dig til at føle dig mere rolig og fredfyldt, så kroppen bliver mere afslappet. På den måde bliver din søvn af bedre kvalitet.
3. Lær dig selv at kende
Føler du, at dit liv er monotont og uinspireret til at udføre aktiviteter uden at kende årsagen?
Det kan skyldes, at du ikke rigtig kender dig selv fuldt ud. For at du kan lære dig selv bedre at kende, prøv at føre en dagbog.
Ved at skrive regelmæssigt, vil du vide mere om de ting, du kan lide, er taknemmelig for, og de drømme eller mål, du ønsker at opnå. Således vil du blive mere fortrolig med din karakter og mere sikker i at bestemme, hvad du vil opnå i livet.
4. Løs problemer godt
Menneskelivet kan ikke adskilles fra problemer og tests, hvad enten det drejer sig om arbejde, familie eller romantik. Alle har deres egen måde at løse ethvert problem på. Der er dem, der godt kan håndtere det, men der er også dem, der er endnu mere fordybet i problemet.
For at hjælpe dig med at håndtere problemer godt, kan du skrive alt i en dagbog. At føre en dagbog regelmæssigt vil gøre det lettere for dig at identificere udløsere og årsager til problemer og lære at håndtere dem bedre.
Denne aktivitet vil også give dig mulighed for at tænke mere positivt og holde dig fra negative tanker. Dermed kan du godt finde en vej ud af problemet.
For at du maksimalt kan mærke fordelene ved at skrive en dagbog, rådes du til at skrive ærligt og være rolig, mens du reflekterer positivt over hvert problem, du står over for.
Derudover, glem ikke altid at føre en sund livsstil, såsom at spise nærende mad, motionere regelmæssigt, få nok hvile og undgå at ryge eller indtage alkoholiske drikke. Ja.
Hvis de klager eller tanker, som du føler, ikke bliver bedre eller er løst efter regelmæssigt at skrive dagbog, kan du konsultere en psykiater eller psykolog for at få hjælp eller få en rådgivningssamtale.
