Har du et udspilet maveproblem?du kan cprøv yogaøvelser for at krympe maven. Denne øvelse kanhjælpe med at løse dit problem, så du kan optræde mereselvsikker.
For dem, der forsøger at krympe en udspilet mave, kan forskellige yogabevægelser for at krympe maven være en mulighed. Fordi denne sport ikke kun er i stand til at fjerne mavefedt, men også gør kroppen sundere, mere fit og fuld af energi.
Serie af yogabevægelser for at krympe maven
Grunden til, at yoga er en af sportsmulighederne, eller en måde at krympe maven på, kan være, fordi nogle yogabevægelser kan forbedre fordøjelseskanalens sundhed og reducere gas i fordøjelseskanalen. Ved at lave yoga kan stress, der kan udløse en stigning i hormonet kortisol, som påvirker ophobningen af fedt i maven, også løses ordentligt.
Yogabevægelser, der kan påvirke fordøjelsessundheden og reducere stressniveauet, hvoraf den ene er den siddende bevægelse (enten i en korsbenet stilling eller udretning) og derefter at dreje kroppen til højre og venstre. Denne bevægelse kan hjælpe med at overvinde flatulens og udstøde overskydende gas i maven.
Flere andre yogabevægelser kan også lette strømmen af ilt og blod til fordøjelsesorganerne. Er du fascineret af de forskellige yogabevægelser for at krympe maven? Tag et godt kig på nogle af bevægelserne nedenfor:
- Tadasana og urdhva hastasana
Gå derefter videre til Urdhva hastasana-bevægelsen. Tricket, spred dine hænder over dit hoved, med spidserne af de to langfingre, der møder hinanden for at danne en trekant. Læn dig derefter mod venstre og hold i mindst fem sekunder. Gør det samme til højre. Sørg for, at dine fødder forbliver fladt på gulvet
- Janu sirsasana
Mens du inhalerer, løft begge hænder op. Ånd ud, mens du læner dig frem mod dit højre ben. Bøj dig ned, så dine hænder kan røre ved dine fodsåler, og din hage er ikke langt fra dine knæ. Hold denne position i 1-3 minutter og gør det samme på næste ben.
- ApanasanaDenne yogabevægelse er også i stand til at overvinde maveproblemer såsom mavesmerter på grund af overskydende gas eller luft i maven. Denne bevægelse kan startes ved at lægge sig ned på måtten, og derefter trække vejret langsomt, mens du placerer begge hænder på lårene. Træk derefter langsomt dine knæ mod brystet, med dine hænder i en position som at kramme dine knæ. Løft din overkrop lidt, hold i den position i cirka 5-10 sekunder, og slip derefter.
- PaschimottanasanaDen næste bevægelse kan tage en lille indsats, men du behøver ikke tvinge dig selv for at opnå den perfekte kropsholdning fra dette ene yoga-træk. Tricket er at sidde med benene lige foran dig. Sænk derefter langsomt hovedet mod dine knæ. Placer dine håndflader ved siden af dine fodsåler. Denne bevægelse menes ikke kun at påvirke glatheden af fordøjelsen, men kan også hjælpe med at lindre stress.
Ikke kun begrænset til et par bevægelser ovenfor, er der stadig forskellige yogabevægelser til at krympe maven, som kan udføres derhjemme. For at gøre det endnu sjovere, kan du deltage i en yogatime med venner under vejledning af en yogainstruktør. Det er også vigtigt at minimere forekomsten af skader. Det er tilrådeligt at konsultere en læge, hvis du har særlige helbredsmæssige forhold.
