Faste i Ramadan-måneden er en af muslimernes forpligtelser over hele verden. Selvom gravide kvinder har råderum ikke til at faste, men faktisk denne tilbedelsekan stadig gøres, hvis tilstanden af den gravide kvindes krop, livmoderen, og fosteret i livmoderen sund og rask.
En undersøgelse udført på gravide viste, at faste under ramadanen ikke påvirkede vægten, længden og størrelsen af fosterhovedet. Der er dog en lille stigning i risikoen for, at babyer bliver født med lav fødselsvægt, når gravide faster i andet og tredje trimester af graviditeten.
Hvis en gravid kvinde, der skal til at faste, har en normal vægt, en god livsstil og får tilstrækkelig næring, så vil fasten ikke have den store effekt på fosteret, fordi den gravides krop stadig kan opfylde de næringsstoffer, fosteret har brug for.
Tips til faste bfor gravide kvinder
Følgende er nogle fastetip til gravide kvinder for at holde sig i form, og fosteret forbliver sundt:
- Bevar roen og undgå stress under faste. Forskning viser, at gravide kvinder, der faster, har højere niveauer af stresshormoner, og det kan have en negativ indvirkning på deres og deres fosters helbred.
- Undgå at løfte tunge vægte eller gå for langt. Om nødvendigt reducere trættende husholdningsaktiviteter. Hvis du føler dig træt, så prøv at slappe af og tage en pause.
- For gravide, der arbejder, skal du tjekke, om kontoret kan nedsætte arbejdstiden eller give ekstra hviletid i fastemåneden.
- Fødevarevalg hos suhoor og iftar er meget vigtige for gravide kvinder, der indtager fødevarer, der indeholder komplekse kulhydrater og fibre, såsom fuldkorn, grøntsager og tørret frugt.
- Undgå sukkerholdige fødevarer, fordi de kan få blodsukkeret til at stige og falde hurtigt. Ændringer i blodsukkerniveauet, der er for hurtigt, kan forårsage svaghed og svimmelhed.
- Opfyld proteinbehov fra nødder, æg, fisk og kogt kød.
- Begræns mad med højt fedtindhold og klar til at spise.
- Alligevel opfylde behovet for drikkevand om dagen, som er omkring 1,5-2 liter hver ved daggry og iftar. Undgå at drikke koffeinholdige drikke, såsom te og kaffe, fordi de risikerer at forårsage dehydrering.
Gravide kvinder, der faster, skal være opmærksomme på symptomer på tilstande, der kan skade fosteret, såsom svimmelhed, feber, opkastning, svaghed, træthed, tørre læber eller meget tørst. Disse forskellige symptomer kan indikere, at en gravid kvinde er dehydreret.
Vær også opmærksom på, hvis der er vægttab hos gravide, der faster, nedsat fosterbevægelse i livmoderen og mavesmerter såsom veer. Hvis du oplever dette, skal gravide straks konsultere en gynækolog.
