Når det er sagt, i regntiden, viså mere modtagelige for sygdom, du ved. En af dem er influenza. Men bare rolig, der er flere måder, du kan gøre det påkforebygge influenza.
Forskellige undersøgelser og undersøgelser fastslår, at influenzavirussens evne til at formere sig og sprede sig hurtigere i kolde temperaturer sammenlignet med varme temperaturer. Det er grunden til, at denne virus i regntiden lettere overføres fra én person til en anden.
Dette er forbindelsen mellem regntiden og influenza
I kolde temperaturer kan den virus, der forårsager influenza, formere sig hurtigere og lettere overføres. Derudover kan kold luft også sænke en persons immunforsvar, så influenzavirussen bliver lettere at inficere.
Faldet i kroppens immunitet i regntiden menes at opstå, fordi kroppen mangler D-vitamin på grund af sjælden udsættelse for sollys. Mangel på D-vitamin vil svække kroppens immunforsvar, hvilket gør det lettere for forkølelse at opstå.
At have fysisk kontakt eller være tæt på en med influenza kan få nogen til at få influenza. nu, i regntiden er folk normalt tilbageholdende med at gå ud af huset. Hvis en husejer bliver ramt af influenza, vil denne virus let spredes til andre beboere på grund af tætte interaktioner.
Tips til at undgå influenzaanfald
Selvom influenzaen lettere overføres i regntiden, kan vi også få influenza i den tørre sæson, fordi den virus, der forårsager denne sygdom, er i stand til at overleve i tør og varm luft.
Hvis du ikke ønsker at få influenza, kan du gøre følgende for at forhindre influenzaangreb, især i regntiden:
1. Rajin mencvask hænder
At vænne sig til at vaske hænder før spisning og efter berøring af snavsede genstande har vist sig at være effektivt til at forhindre forkølelse.
Det anbefales at vaske hænder med vand og sæbe. Gnid over hele dine hænder, inklusive dine fingerspidser, negle og håndled, i 20 sekunder eller deromkring. Hvis du ikke har sæbe og vand, kan du bruge hånddesinfektion med et alkoholindhold på mere end 60 pct.
2. Rør ikke dit ansigt med snavsede hænder
Influenzavirus kan trænge ind i kroppen gennem øjne, næse og mund, normalt gennem snavsede hænder. Gør det derfor til en vane ikke at røre dit ansigt, før du vasker hænder.
3. Rutine berodyrke motion
Regelmæssig træning kan øge udholdenheden, så du ikke er modtagelig for sygdom. Øvelser du kan lave inkluderer aerobic, løbeeller yoga. Træn regelmæssigt hver dag i 20-30 minutter om dagen.
4. Spis nærende mad
At spise nærende fødevarer kan også styrke immunforsvaret. Spis flere grøntsager og frugt. Vælg grøntsager og frugter, der er mørkegrønne, gule og røde. Øg også forbruget af protein, såsom æg, kød eller fisk, for at styrke immunforsvaret.
Du kan også indtage urtete lavet af urteplanter, der har naturlige anti-inflammatoriske virkninger, såsom ingefær og rød ingefær.
5. Få nok søvn
Mangel på søvn kan øge stresshormoner og svække kroppens immunsystem, hvilket gør det modtageligt for vira. Så få nok søvn hver nat, omkring 7-9 timer, så dit immunforsvar er stærkt.
6. Stop røg
Cigaretrøg kan gøre luftvejene tørre og betændte. Som følge heraf vil vira, bakterier og støv i luftvejene være sværere at fjerne.
Storrygere får lettere og oftere influenza, normalt med mere alvorlige symptomer, end folk, der ikke ryger. Ikke kun folk, der ryger, passiv rygning kan også være mere modtagelige for forkølelse på grund af irritation i luftvejene.
7. Modtag vinfluenza handling
Influenzavaccinen er et af de vigtigste forebyggende skridt at tage, så du ikke nemt bliver ramt af influenza. Influenzavaccinen kan forebygge influenza med svære symptomer og tilbagevendende influenza.
8. Membære en maske
Influenzavirus spreder sig til luften gennem stænk af slim eller spyt, når en smittet person nyser eller hoster. Brug derfor en maske, der dækker næse og mund for at forhindre influenzavirus i at blive indåndet.
For dem af jer, der har influenza, anbefales det altid at bære en maske, når du er på offentlige steder, eller når du interagerer med andre mennesker. Dette er for at den influenza, du oplever, ikke spreder sig til andre mennesker.
For at du undgår influenza, skal du anvende de forskellige influenzaforebyggelsesmetoder ovenfor. Men hvis du stadig ofte får influenza, eller hvis den influenza, du oplever, ikke forsvinder, bør du kontakte din læge for at få den rigtige behandling.
