Kokosolie fakta til hår og kost

At holde sig væk fra forbruget af fedtet mad er et af de almindelige skridt, der tages af dem, der er på diæt. Men vidste du det? Kokosolie indeholder faktisk en type fedt, der er klassificeret som venlig for dig, der er på diæt.

Ifølge forskning har kokosolie en række sundheds- og skønhedsfordele, herunder at hjælpe med at opretholde en ideel kropsvægt. Ikke nok med det, menes kokosolie at være ret effektiv til at hjælpe med at sænke dårligt kolesterol, selvom det indeholder fedt.

Effekt Kokosolie Mod vægttab

For at forstå mere om fordelene ved kokosolie til kosten, overvej nogle af fakta nedenfor:

• Mer blevet optaget af kroppen

  En af egenskaberne ved kokosolie er, at den indeholder mellemlange triglycerider som han har. Dette fedt kan let absorberes i fordøjelseskanalen og kanaliseres direkte ind i leveren for at producere energi, så det ophobes ikke i maveområdet.

• Møge stofskiftet

  Fordelene ved kokosolie til kosten kan hjælpe med at stimulere stofskiftet og øge energien i kroppen. Når kroppens forbrænding stiger, vil kroppens evne til at forbrænde fedt også være større, så der sker mindre fedtophobning i kroppen og kropsvægten holder sig stabil.

• Mreducere appetitten

  Kokosolie menes at indeholde et stof, der har den effekt at nedsætte appetitten. Når din appetit falder, falder kalorieindtaget i kroppen også. På denne måde kan vægtøgningen kontrolleres.

• Mreducere mavefedt

  Endelig kan fordelene ved kokosolie til kosten hjælpe med at reducere fedtdepoter i maven. Ifølge forskning indeholder kokosolie sunde fedtstoffer, der kan udløse en stigning i det gode kolesterol (HDL)-niveau i kroppen og hjælpe med at sænke totalt kolesterol, dårligt fedt (LDL) og triglycerider, samt reducere fedt omkring maven.

Har brug for yderligere forskning

Laurinsyreindholdet i kokosolie kan få kroppen til at forbrænde energi mere effektivt, men en undersøgelse fandt ingen effekt på vægttab. Derfor er der behov for yderligere forskning for at bevise forholdet mellem kokosolie og dens effektivitet til at tabe sig. Hvad der er klart, at tilføje kokosolieindtag uden at reducere indtaget af andre fødevarer, vil ikke have en effekt på den kost, du laver.

Indtagelse af kokosolie anses for sikkert, hvis det gøres med måde, ikke mere end 10 ml tre gange om dagen. Det er bare, at forbruget af kokosolie kun anbefales på kort sigt. Dette skyldes, at kokosolie er højt i kalorier.

Overdreven indtagelse af kokosolie kan faktisk hindre dit vægttabsprogram. Som en illustration indeholder hver spiseskefuld kokosolie omkring 120 kalorier og 14 gram fedt.

Selvom der er mulige fordele ved kokosolie til kosten, skal vægttab stadig balanceres ved at vedtage en sund kost og regelmæssig motion. For at være sikker og effektiv, anbefales det at konsultere en læge eller ernæringsekspert først, før du bruger kokosolie til diæt.