Børn har immunforsvar, der stadig er under udvikling, så deres immunsystem er ikke så stærkt som voksne og er mere modtagelige for sygdom. Derfor skal forældrene vide, hvordan de beskytter deres barn mod sygdom, så det ikke let bliver sygt, og dets vækst og udvikling ikke forstyrres.
Børn, især småbørn, kan få ARI eller kold hoste så meget som 8-10 gange om året. Ikke kun ARI, der er også flere andre sygdomme, der ret ofte opleves af børn, herunder ondt i halsen og diarré.
Hvis børn ofte er syge, kan ikke kun deres aktiviteter forstyrres, men også deres vækst og udvikling. Derfor skal forældre vide, hvordan de beskytter deres børn mod sygdom.
Nogle måder at beskytte børn mod sygdom
For at børn ikke let bliver syge, er der flere måder, forældre kan gøre for at beskytte deres børn mod sygdom, nemlig:
1. Mind og gør børn bekendt med at vaske hænder
At bevare sundheden kan starte fra simple ting, nemlig flittig håndvask. Denne gode vane kan være en effektiv måde at beskytte børn mod forskellige sygdomme.
Regelmæssig vask af dine hænder kan forhindre bakterier, vira og parasitter på dine hænder i at trænge ind i kroppen og forårsage infektioner.
Derfor skal du lære og minde din lille om at vaske hænderne ordentligt i mindst 20 sekunder med sæbe og rindende vand. Brug en mild sæbe, der er sikker for børn. Når du er færdig, skal du straks tørre hænderne med et rent håndklæde eller serviet.
2. Gennemfør barnets vaccinationer i henhold til skemaet
Bestræbelser på at beskytte børn mod sygdomme forårsaget af bakterier eller vira kan gøres ved at immunisere eller give vacciner.
Vacciner indeholder bakterier eller vira, der er blevet dræbt eller svækket, så de ikke forårsager sygdom, men i stedet stimulerer kroppen til at producere en immunreaktion. På den måde, når et barn bliver angrebet af faktiske bakterier, kan dets krop straks genkende og bekæmpe disse bakterier.
3. Giv børn nærende mad
At give nærende mad rig på vitaminer, mineraler, protein, kulhydrater og sunde fedtstoffer, herunder omega-3 fedtsyrer, kan supplere børns ernæringsbehov. Nogle eksempler på nærende indtag, som du kan give din lille, er frugt, grøntsager, mælk, æg, fisk, nødder, korn, og hvede.
Sørg dog for at give din lille sikker mad til ham. Hvis din lille har allergi over for visse fødevarer, kan du erstatte disse fødevarer med andre fødevarer med samme næringsindhold, men udløser ikke en allergisk reaktion i din lilles krop.
4. Sørg for, at barnets væskebehov er opfyldt
Tilstrækkeligt væskeindtag til din lille ved at give ham vand. Mor og far kan også give ham mælk, enten i form af modermælk, modermælkserstatning eller komælk. Udover at kunne øge væskeindtaget, indeholder mælk også calcium, som er vigtigt for at styrke knogler og tænder.
Som en variation kan mor og far give din lille ren frugt- og grøntsagsjuice uden sukker. Undgå at give dit barn sukkerholdige drikkevarer, herunder sodavand og juice på flaske, som har et højt sukkerindhold eller indeholder kunstige sødestoffer.
5. Inviter børn til at motionere regelmæssigt
I stedet for at lade din lille se fjernsyn eller lege spil hele dagen derhjemme, inviter ham til motion. Intet behov for anstrengende motion hvorfor. Bare gå eller cykle i mindst 10 minutter om dagen er nok til at holde kroppen sund.
Regelmæssig motion kan holde barnets krop i form og forhindre børn i at blive overvægtige. Derudover har flere undersøgelser vist, at regelmæssig motion også kan styrke børns immunforsvar og mindske risikoen for, at børn udvikler visse sygdomme, som fx influenza.
6. Sørg for, at dit barn får nok søvn
Børn, der har søvnmangel, kan opleve et fald i deres immunsystem, så de er modtagelige for sygdom. Derfor skal mor og far sørge for, at dit lille barn får nok søvn hver dag. Følgende er en anbefalet sengetid for børn baseret på deres alder:
- 0–3 måneder: 10–18 timer i døgnet
- 4-11 måneder: 12-15 timer i døgnet
- 1–2 år: 11–14 timer i døgnet
- 3–5 år: 10–13 timer i døgnet
- 6–13 år: 9–11 timer i døgnet
Ud over at gøre ovenstående metoder til at beskytte børn mod sygdom, skal forældre også regelmæssigt tjekke deres børn til lægen for at sikre, at deres helbred er godt, samt overvåge deres vækst og udvikling.
Under konsultationen kan mor og far også spørge lægen om, hvilken type god mad man skal give til den lille, om det er nødvendigt at give kosttilskud, og hvordan man stimulerer den lilles vækst og udvikling, så det er optimal.
