Forbrugende tunfisk meget god til bevare sundheden. jegret dette er enkildeOSomega-3 fedtsyrer hvilken vælgeki forskellige fordele for gravide kvinderl og foster.
Selvom tun markedsføres i dåseform, i madlavning, rådes du til at vælge tun, der er hel og frisk. Årsagen er, at tun på dåse indeholder mindre omega-3 end frisk tun, på grund af konserveringsprocessen.
Fordele ved at indtage tun under graviditet
Takket være indholdet af omega-3 i den, anses tun for at være meget god til forbrug af gravide kvinder, fordi det kan give mange fordele for sundheden for gravide selv og fosteret i deres livmoder. Følgende er nogle af disse fordele:
Hjælper med at opfylde fosterets ernæringsmæssige behov
Ikke kun kendt som en fisk, der indeholder en kilde til omega-3, har tun også en række forskellige næringsindhold, lige fra D-vitamin, mineraler til høje niveauer af protein. Derfor kan det at spise tun hjælpe med at opfylde fosterets ernæringsbehov.
Supportudvikling fosterets hjerne og nerver
En undersøgelse viste, at indtagelse af tunfisk i tilstrækkelige portioner kan hjælpe processen med at udvikle fosterets hjerne, øjne og nerver under livmoderen.
Hjælp med at vokse baby efter fødslen
En anden fordel ved tun, som ikke er mindre vigtig, er at hjælpe barnets vækst og udvikling efter fødslen, lige fra verbale færdigheder, kommunikation til motoriske færdigheder. Dette kan ikke adskilles fra en række vigtige næringsstoffer indeholdt i tun, såsom vitaminer, protein, jern og selvfølgelig omega-3.
Det der Omlu DisehVær forsigtigFør Mengospise tun
Selvom der er mange fordele ved tun for gravide kvinder og fostre, bør forbruget af tun stadig begrænses. Årsagen er, at tun indeholder relativt højere niveauer af kviksølv end andre typer fisk.
Høje niveauer af kviksølv indtaget under graviditeten kan forstyrre udviklingen af fostrets nervesystem.
Den del af forbruget af frisk tun, der er tilladt
gravide kvinder kun 2 gange om ugen. Hvis tun serveres rå, bør gravide kvinder ikke indtage mere end 170 gram pr. I mellemtiden, hvis den serveres kogt, er maksimum 140 gram pr. Især tun på dåse, gravide rådes til ikke at spise mere end 4 portioner om ugen.
For at forhindre madforgiftning, som kan være dårligt for dit helbred og fosteret, bør du ikke spise rå tun.
Selvom tun indeholder omega-3 fedtsyrer og forskellige andre næringsstoffer, der er gavnlige for gravide kvinder og fostre, skader det aldrig at spise
konsulter din fødselslæge, før du indtager denne fisk, så portionen kan tilpasses din sundhedstilstand og fosterets behov.
