Nogle forældre kan bekymre sig om, at deres barn vil have svært ved at sove om natten, når de har taget en lur. Faktisk er der mange fordele ved at sove for børn, du ved. Selv lur siges at øge børns intelligens.
Den vækst og udvikling, som den Lille oplever, vil dræne en masse energi. Derfor har dit lille barn udover tilstrækkeligt indtag og ernæringsbehov også brug for mere søvn end voksne. Nu, En måde er at tage en lur.
Forskellige fordele ved at sove for børn
Udover at opfylde et barns daglige søvnbehov, vil det også give forskellige fordele at få børn til at tage en lur, nemlig:
1. Gør det lettere for børn at sove om natten
Napping kan hjælpe med at reducere træthed fra en dag med leg og aktiviteter. Træthed er en af de faktorer, der kan gøre det sværere for børn at sove om natten. Derfor vil lur faktisk gøre det nemmere for børn at sove om natten.
2. Støtte børns læreproces
Lure kan hjælpe børn med at huske ting, de har lært. Ikke nok med det, de vil være bedre i stand til at fokusere.
Forskning har også vist, at børn, der tager lur, udmærker sig ved spil, der er afhængige af hukommelsen. Denne fordel vil være optimal, hvis luren foretages regelmæssigt.
3. Holde barnets vægt sund
Forskning viser, at børn, der ikke får nok søvn eller har uregelmæssige søvnmønstre, er mere tilbøjelige til at blive overvægtige. Dette er forbundet med fremkomsten af et barns tendens til at spise mere, når det er træt. Når børn oplever øget appetit, har de også en tendens til at vælge fødevarer med dårligt næringsindhold.
Derudover vil træthed også gøre børn mindre aktive, så det er nemmere at tage på i vægt.
4. Forbedre barnets humør
Børn, der tog en lur, blev vurderet til at have et bedre humør end børn, der ikke sov. Forskning viser også, at børn under fem år (småbørn), der ikke tager lur, oftere er urolige og reagerer værre på ubehagelige hændelser.
Hvor længe skal børn sove?
Den anbefalede lur varighed er omkring 90 minutter. Hvis du føler, at det ikke er nok, kan du planlægge 2 lurtider. Dette afhænger af dit lille barns søvnbehov.
Eksempelvis har et barn i alderen 1-2 år brug for 14 timers søvn. Nu, Mødre kan opdele deres søvntid i 11 timers søvn om natten og 3 timers lur i løbet af dagen. Den første lur kan laves om morgenen efter morgenmaden, så den anden tages om eftermiddagen efter frokost.
Varigheden af lur, som børn har brug for, vil falde med alderen. Børn på 6 år og derover har normalt kun brug for omkring 30 minutters lur.
Nemme måder at hjælpe børn med at tage en lur
Når man leger eller laver aktiviteter, er det ikke ualmindeligt, at børn nægter at tage en lur. Hvis dette sker, er der et par tricks, du kan gøre, nemlig:
1. Gør lur til en rutine
Du kan indstille en lur tidsplan på samme tid og sted hver dag. At sætte den samme tidsplan hver dag vil gøre lurene til en rutine, så dit barn vil finde det nemmere at følge.
2. Gennemtving en "stille tid"
Mødre kan give "stilletid" inden sengetid som en overgangsperiode fra leg til sengetid. Du kan for eksempel tage din lille i seng, når det er lur og lade din lille falde i søvn af sig selv.
Tving så vidt muligt ikke barnet til at sove, for det vil udløse modstand fra barnet og gøre det svært for det at sove.
3. Øg aktiviteten om morgenen
Mødre kan også øge deres lilles aktiviteter om morgenen, for eksempel at tage ham med en tur til markedet, jogge om morgenen eller sætte ham i fitnesscenteret legegrupper. Børn, der laver meget aktivitet om morgenen, vil normalt føle sig mere trætte i løbet af dagen og har nemmere ved at tage en lur.
4. Skab en behagelig atmosfære i soveværelset
Et behageligt og køligt rum og atmosfære kan også gøre det nemmere for børn at falde i søvn. Derfor bør mødre sørge for, at den Lilles soveværelse er rent, køligt og med svag eller mørk belysning.
For at tage dit barn med til sengetid, kan du også tage din lille i pyjamas, læse noveller og synge vuggeviser.
Nu, nu ved du det, ret, hvad er fordelene ved at sove for børn? Så begynd at få din lille til at tage en lur. Når din lille sover desuden, har mor også en pause for at hvile sig
