Samme som børn og voksne, babyer som har spist fast føde også brug for indtag fiber gennem mad. Namun,i alt Barnet har selvfølgelig brug for færre fibre. Selvom det kun er nødvendigt i små mængder, er fiberens rolle stadig vigtig for babyens sundhed.
Fiber er opdelt i to typer, nemlig opløselige og uopløselige fibre. Opløselig fiber er en type fiber, der er opløselig i vand. Denne type fibre kan sænke kolesterolniveauet og kontrollere blodsukkerniveauet. Mens uopløselige fibre i vand er en type fiber, der kan hjælpe med at overvinde forstoppelse.
Disse er fordelene ved fiber til din lille
Når babyer er 6 måneder, får de lov til at spise komplementære fødevarer (MPASI). I sin daglige menu anbefales mor at inkludere fiber, fordi fiber kan:
- Holder baby mæt længere.
- Oprethold sundheden i babyens fordøjelseskanal og forebygge forstoppelse.
Hvor meget fiber til babyer?
Selvom fibre er vigtige for deres helbred, har babyer ikke brug for store mængder fibre. Babyer i alderen 7-11 måneder har kun brug for 10 gram fibre om dagen eller hvad der svarer til en halv spiseskefuld.
Når du bliver ældre, vil behovet for fiber stige. Hos børn i alderen 1-3 år er behovet for fibre hele 16 gram eller hvad der svarer til en spiseskefuld mere. Hvorimod hos børn i alderen 4-6 år er behovet for fibre 22 gram eller omkring 2 spsk.
Du kan kun finde fibre fra planter eller plantefødevarer. Her er kilder til fiber, som du kan vælge at give til dit lille barn:
Frugt og grønt
Frugt og grøntsager er meget gode for babys fordøjelse. Ud over at indeholde fibre, indeholder frugt og grøntsager (f.eks. æbler, bananer, avocadoer, gulerødder, aubergine og broccoli) også vitaminer og folinsyre. Mor kan forarbejde frugt og grøntsager til rene, dampede grøntsager eller serveret direkte som snack til din lille
Nødder
Nødder, såsom jordnødder, kidneybønner, cashewnødder og mandler, kan også være en sund snackkilde til fiber til babyer. Før du giver din lille jordnødder, skal du dog sikre dig, at han ikke er allergisk over for nødder. Ud over at indeholde fibre indeholder nødder også protein, magnesium og E-vitamin.
Korn
Korn, fuldkorn og brune ris kan være fibervalg til din lille ens daglige menu du ved, Bun. Ikke kun indeholder fibre, denne type mad indeholder også vitaminer og mineraler, som kroppen har brug for.
Efter at have vidst vigtigheden af fibre for din lilles sundhed, behøver du nu ikke tøve længere med at give madvarer, der indeholder masser af fibre. Giv dog ikke for mange fibre, og sørg for at forarbejde det til mad, der er let for din lille at sluge.
Hvis din lille oplever en allergisk reaktion eller fordøjelsesforstyrrelser efter at have spist fiberrige fødevarer, skal du kontakte dit barns læge.
