Det er sjovt at få adgang til sociale medier. Men hvis det ikke ledsages af god selvkontrol, er der effekter af sociale medier, der kan belaste dig, uden at du er klar over det.
Næsten hver dag uploader brugere af sociale medier deres bedste billeder, statusser og videoer. Denne aktivitet bliver så sjov på grund af "belønnings"-systemet fra andre mennesker i form af synes godt om heller ikke kommentarer. Faktisk er der mennesker, der kan lyve om deres liv på sociale medier.
De sociale mediers indflydelse på ens mentale sundhed
Folk i alderen 18-25 år bruger normalt sociale medier til at få den seneste information om ting, der går viralt, få nye venner eller bare for at styrke venskaber. Desværre er nogle af dem fanget i lavt selvværd efter brug af sociale medier.
Det vidner forskning om, at omkring 88 % af mennesker vil sammenligne deres liv med andre menneskers liv, der optræder på sociale medier. Dette kan få dem til at føle sig mindreværdige og tænke negativt om sig selv.
Denne måde at tænke på er også kendt for at øge en persons risiko for at opleve ande syndrom eller usunde tankemønstre, som f.eks giftig positivitet.
En anden undersøgelse viste også, at teenagere, der ofte tilgår sociale medier mere end 2 timer om dagen, har større risiko for at opleve psykiske lidelser, lige fra angstlidelser til depression.
Hvorfor kan denne sociale mediepåvirkning ske?
Hvis det kun er baseret på sociale medier, kan andre menneskers liv virkelig se så sjovt ud. Nu, folk, der ser det, glemmer måske, at andre mennesker selvfølgelig også har problemer i livet, ligesom ham.
Han ser kun, hvad andre mennesker har, men ikke ham. Dette kan få ham til at føle sig mindre taknemmelig, underlegen eller jaloux på andre menneskers liv.
Derudover kan det belønningssystem, der findes på sociale medier, få en person til at dømme sig selv ud fra meget eller ej synes godt om og kommentarer som han fik.
Til sidst vil han forsøge hårdt, selv til afhængighedspunktet, for at tiltrække andres opmærksomhed for at øge sin påskønnelse af sig selv. Dette risikerer at få ham til at føle sig usikker og negativ, hvis han ikke får beløbet synes godt om en masse.
Åbningen af sociale medier giver også andre mennesker mulighed for frit at kommentere. Negative kommentarer fra andre mennesker kan helt sikkert såre følelser og få nogen til at føle, at de ikke er det værd.
Brug de sociale medier fornuftigt
At bruge for lang tid på at se på andres liv på sociale medier er det samme som at fylde sin hjerne med mindre vigtig information. Faktisk, hvis de bruges rigtigt og klogt, kan sociale medier være et effektivt middel til at skabe positive ting i den virkelige verden.
Der er flere retningslinjer, du kan gøre for at undgå de negative virkninger af sociale medier, herunder:
- Prøv at holde dig væk fra sociale medier og teknologi i ny og næ. Gå i stedet med venner eller familie uden en gadget, så du kan bruge kvalitetstid med de mennesker, der er tættest på dig.
- Tænk nøje over de effekter, der vil komme, før du uploader dit udfald til sociale medier.
- Tænk over dine mål og planer i dit liv, såsom de mål, du ønsker at opnå i skolen, college eller på arbejdet, og brug derefter sociale medier som et middel til at nå dine mål.
- Bestem indholdet, hvornår og hvordan du vil bruge sociale medier til at nå dine mål. Spørg altid dig selv, om det, du uploader, vil hjælpe dig med at nå dette mål eller ej.
- Undgå at reagere på alle negative kommentarer eller reaktioner om dig eller andre mennesker eller andet på sociale medier, så du kan bevare et positivt sind.
- Undgå vanen med at lede efter dårlige nyheder på sociale medier (doomscrolling).
- I ny og næ skal du lave en detox på sociale medier og fokusere på menneskerne omkring dig, såsom din partner, familie eller venner.
Virkningen af sociale medier kan forhindre en person i at leve et godt og lykkeligt liv. Forsøg derfor at anvende ovenstående metoder, så sociale medier kan være noget, der ikke kun er underholdende, men også nyttigt for dig.
Hvis du føler, du har problemer med at bruge sociale medier eller måske klager dine venner og familie ofte over, at du bruger sociale medier for meget, så tøv ikke med at konsultere en psykolog, okay?
