Ikke kun sød og forfriskende, fordelene ved dragefrugt er heller ikke små. De forskellige næringsstoffer i frugten, som ofte bruges som en blanding af frugtis, er gode for helbredet, lige fra næring til fordøjelseskanalen til at booste immunforsvaret.
Dragefrugt er en type frugt, der let findes i tropiske lande, herunder Indonesien. Der er forskellige typer af dragefrugt, men de mest almindeligt forbrugte af befolkningen i Indonesien er rød dragefrugt og hvid dragefrugt.
Dragon Fruit Næringsstofindhold
I 100 gram drage frugt, indeholdt omkring 60 kalorier. Dragefrugt indeholder også følgende forskellige næringsstoffer:
- Kulhydrat
- Fiber
- Protein
- Sukker
- Calcium
- Vitamin A, C og E
Ikke nok med det, dragefrugt indeholder også magnesium, jern og forskellige typer antioxidanter, såsom flavonoider, carotenoider og polyfenoler.
Fordele ved Dragon Fruit for sundheden
Takket være dets mangfoldige næringsindhold er der en række fordele, som du kan få ved at indtage dragefrugt. Følgende er nogle af fordelene ved dragefrugt for sundheden:
1. Sund fordøjelseskanal
Dragefrugt er en frugt, der er rig på fiberindhold. Dette indhold er kendt for at være godt for jævne afføringer og sunde fordøjelseskanaler.
Ikke nok med det, så kan de præbiotiske fibre i dragefrugt også understøtte væksten af gode bakterier i tarmene og forebygge sundhedsproblemer i mave-tarmkanalen, såsom diarré og forstoppelse.
2. Overvinde højt kolesteroltal
Ikke kun sund fordøjelseskanal, fiberindholdet i dragefrugt kan også reducere kolesterolabsorptionen, så det kan sænke kolesterolniveauet i kroppen.
Derudover indeholder dragefrugt også betalain, en type antioxidant, der gør frugtkødet rødt. Betalain-antioxidanter er kendt for at kunne opretholde det gode kolesterol (HDL) i kroppen, så niveauet forbliver normalt.
3. Kontroller blodsukkeret
Flere undersøgelser har vist, at dragefrugt kan kontrollere blodsukkeret ved at reparere beskadigede bugspytkirtelceller, så insulinproduktionen øges.
Denne forskning er dog stadig begrænset til laboratorieforsøg. Derfor skal dragefrugtens effektivitet til at kontrollere blodsukkeret stadig undersøges nærmere.
4. Hold blodtrykket stabilt
En anden fordel ved dragefrugt er at holde blodtrykket stabilt. Dragefrugt er rig på fibre, kalium og antioxidanter, der spiller en rolle i at sænke blodtrykket. Dragefrugt er således godt indtaget af mennesker, der lider af hypertension.
5. Bevar hjertesundheden
Som tidligere forklaret er dragefrugt i stand til at sænke blodtrykket, overvinde højt kolesteroltal og holde blodsukkerniveauet stabilt.
Kombinationen af disse fordele gør dragefrugt god til indtagelse for at bevare hjertesundheden og reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme, såsom hjerteanfald og slagtilfælde.
6. Modvirke virkningerne af frie radikaler
Dragefrugt er en type frugt, der er rig på antioxidanter. Dette indhold er i stand til at øge udholdenheden og beskytte kroppens celler mod virkningerne af eksponering for frie radikaler, der kan udløse forskellige sygdomme, såsom kræft og degenerative sygdomme.
Antioxidantindholdet i dragefrugt er også nyttigt til at reducere betændelse, forhindre for tidlig aldring og hæmme væksten af kræftceller.
7. Hold vægten
Dragefrugt er en type frugt, der er lav i kalorier og fedtfri, så den er god til indtagelse af dig, der er på diæt.
Ikke nok med det, dragefrugt er også højt i fiber, så det kan give en længere fuld effekt. På denne måde kan du nemmere tabe dig uden at føle dig sulten.
Men ikke kun ved at indtage dragefrugt, skal du også træne regelmæssigt i mindst 30 minutter hver dag for at vedligeholde eller tabe dig.
Selvom fordelene ved dragefrugt er mange, skal du stadig være opmærksom på renlighed og hvordan man behandler den. Vælg dragefrugt, der stadig er i god stand og ser frisk ud. Glem ikke at vaske dragefrugten først, før du indtager den.
Du kan indtage dragefrugt direkte, forarbejde det til juice, blande det med frugtsalat eller frugtis.
Derudover skal du for at fuldende dine daglige ernæringsbehov også spise andre sunde fødevarer, såsom grøntsager, frugter og fødevarer med højt proteinindhold.
Hvis du stadig har spørgsmål om fordelene ved dragefrugt eller en sund kost i forhold til din helbredstilstand, så tøv ikke med at konsultere en læge.
