Kropstræthed er en af de klager, som mødre ofte oplever efter fødslen. Udover at være stadig i restitutionsperioden, føler nybagte mødre sig let trætte, fordi de skal passe deres babyer og amme dem hver 2.-3. time. Men tenan, Mor, der er flere måder, man kan gøre for at overvinde træthed efter fødslen.
Selvom det ser enkelt ud, kan klagerne over let træthed, som du føler efter fødslen, forstyrre koncentrationen, når du tager dig af barnet, reducere mængden af modermælk (ASI), øge risikoen for, at du bliver stresset.
Forskellige nemme måder at overvinde Træt efter fødslen
Nogle af de måder, du kan gøre for at overvinde klager fra kroppen, der let er træt efter fødslen, er:
1. Få nok hvile
At tage sig af en nyfødt baby vil tage en del af mors tid, så tiden til at hvile vil blive reduceret. Men midt i travlheden med at tage sig af babyen, kan mor opfylde hvilebehovet ved at ligge ned, mens hun ammer, sove med barnet, når det sover, og sove tidligt om natten.
Derudover, hvis du føler dig meget træt, kan du dele en tidsplan med din partner for at tage sig af din lille, når han vågner om natten.
2. Bed om hjælp fra familie eller nærmeste
Der er ikke noget galt i at bede om hjælp fra din familie eller nærmeste til at lave husarbejde, såsom at vaske tøj og lave mad, eller til at passe din lille. Dette vil virkelig hjælpe dig med at mindske følelsen af træthed efter fødslen.
3. Spis nærende mad
Mødre kan øge energien til at overvinde kroppen let træt ved at spise nærende fødevarer, der er rig på kulhydrater og protein. Nogle fødevarer, der kan være en mulighed, er nødder, grønne grøntsager og mælk.
Derudover skal du også dække dit væskebehov ved at drikke masser af vand. Begræns dog drikkevarer, der indeholder koffein og sukker, Bolle.
4. Aktiv motion
Let træning, såsom at gå rundt i huset med din baby eller lave simple øvelser, når du har fri, kan hjælpe dig med at holde din krop i form. Derudover er denne metode også nyttig til at forbedre kvaliteten af din nattesøvn, så du kan overvinde den træthed, du føler.
5. Begræns antallet af gæster
Efter fødslen vil du måske modtage mange gæster, der kommer for at se barnet. Mor skal dog være fast i at begrænse antallet af gæster, der kommer. Ledsagende gæster, der kommer, kan dræne din energi, især hvis du skal lave mad eller rydde op for at underholde gæster.
At tage sig af en nyfødt er ikke en nem opgave, så det er naturligt for din krop at føle sig træt efter fødslen. Dette er dog generelt kun midlertidigt.
Nogle af de måder, der er beskrevet ovenfor, kan du gøre for at overvinde træthed efter fødslen. Men hvis den træthed, du oplever, er ledsaget af søvnbesvær, ikke begejstret for aktiviteter eller en længere følelse af tristhed, skal du kontakte en læge for at få den rigtige behandling.
