Nogle mennesker kan være bange for at løbe barfodet af frygt for at komme til skade eller komme til skade. Dette er ikke helt forkert. Men på den anden side har barfodetsløb også forskellige fordele.
Løb er en af de mest populære sportsgrene. Uanset om det er at løbe barfodet eller have sko på, har begge sundhedsmæssige fordele. Det vigtigste at være opmærksom på er dog din sikkerhed, mens du løber.
Potentielle fordele ved at løbe barfodet
Her er nogle af fordelene ved at løbe barfodet, som du kan mærke:
1. Otot stærkere
Nogle sundhedseksperter mener, at barfodetløb kan styrke føddernes muskler, sener og ledbånd uden at blive begrænset af trykket fra sko. Ikke nok med det, at løbe barfodet gør det også nemmere for dig at sprede fingrene i stedet for at have sko på.
2. Tisove bedre
For dig, der har søvnforstyrrelser, såsom søvnløshed, kan du prøve at løbe barfodet. At løbe barfodet på græsset kan sænke hormonet kortisol (stresshormon), så du kan sove roligt og vågne op om morgenen mere energisk.
3. Bedre kropsbalance
Uden sko vil de små muskler i fodområdet arbejde mere aktivt. Dette hjælper med at forbedre kropsbalancen ved at øge evnen til at mærke muskelbevægelser (proprioception), hvilket er gavnligt for at maksimere din krops evne til at bevæge sig.
4. Sundere hjerte
At løbe barfodet, når det gøres med den rigtige teknik, er kendt for at reducere forekomsten af sammenklumpning af røde blodlegemer betydeligt, så dette spiller en rolle i at opretholde hjertesundheden.
Risikoen taget i betragtning Løb barfodet
Udover de forskellige fordele skal du også overveje risikoen ved at løbe barfodet. Nedenfor er nogle af de risici, der kan opstå ved at være barfodet:
1. Skade
At løbe barfodet kan få dine muskler til at arbejde for hårdt, hvilket kan føre til lægkramper eller muskelkramper Achilles tendinitis.
2. Eksponering for bakterier eller bakterier
At løbe barfodet udendørs kan øge risikoen for, at dine fødder bliver udsat for bakterier eller bakterier. Dette kan så føre til infektion.
3. Sårfølge jordoverfladeforhold
At løbe barfodet kan også gøre dig sårbar over for skarpe genstande, såsom negle eller knust glas, som kan forårsage infektioner, såsom stivkrampe.
4. Smerteri eneste
Generelt har fodsålerne en blød tekstur. At løbe barfodet kan give smerter i fodsålerne. Hos nogle mennesker kan dette endda udløse tilstanden plantar fasciitis.
5. Lvabler, vabler og hård hud
De af jer, der løber barfodet, vil sandsynligvis opleve vabler, vabler og hård hud. Generelt sker dette i de første par ugers aktivitet uden sko.
For diabetikere, der kan have perifer neuropati eller nedsat nervefølsomhed, bør du undgå dette, fordi de måske ikke er klar over, om foden har en skade.
Se dette, før du løber barfodet
For at mindske risikoen og få de optimale fordele ved at løbe barfodet, er der flere ting, du skal være opmærksom på, bl.a.
- Væn dig først til at løbe barfodet indendørs
- Vælg et jordniveau på græs eller et fladt sted
- Sørg for, at jorden er fri for snavs, glas eller små sten, der kan skade dine fødder
- Prøv at løbe barfodet udendørs gradvist, start med 9 minutters gang og 1 minuts løb. Efter at have vænnet sig til det, skal du langsomt øge varigheden
At løbe barfodet har en række fordele. Det betyder dog ikke, at du skal tage skoene af, når du vil løbe. Husk risiciene, og kontakt om nødvendigt en læge først, så du ved, om barfodetløb er sikkert for din tilstand.
