Der kan være tidspunkter, hvor Busui opdager, at mælken, der kommer ud, ikke er glat nok, hvilket gør Busui bekymret, hvis mængden af modermælk ikke er nok til den lille. For at overvinde disse bekymringer kan gravide kvinder prøve flere måder, hvoraf den ene er ved at indtage fødevarer, der fremmer modermælk.
Modermælk er den vigtigste føde for din baby i de første par år af livet. Dette skyldes, at næringsstofferne i modermælken er blevet tilpasset den lilles behov for at understøtte vækst og udvikling og sundhedsmæssige forhold. Det er også bevist, at modermælk beskytter dit barn mod forskellige sygdomme.
Modermælksproduktion fungerer efter princippet Udbud og efterspørgsel. Processen med naturlig mælkeproduktion begynder, når moderen får en stimulus i form af en baby, der sutter på brystvorten, eller når moderens bryst kommer til udtryk. Derfor kan det stimulere mælkeproduktionen i sig selv at amme dit barn regelmæssigt eller ofte pumpe modermælk.
Busuis mælkeproduktion kan dog nogle gange være stillestående og ikke jævn. Dette kan ske af flere årsager, såsom stress, fejlernæring, måden at amme på eller forkert fastgørelse af barnets mund til brystvorten.
Når du oplever disse forhindringer, er der flere måder at starte og øge modermælksproduktionen, som Busui kan prøve, for eksempel ved at indtage modermælksudjævnende fødevarer.
Amning Udjævnende fødevarer til din lille ens vækst
Under amning skal Busui indtage omkring 500 kalorier mere, så mælkeproduktionen forbliver jævn. Dette indtag kan opnås ved at spise en afbalanceret nærende kost plus at drikke nok vand (ca. 8-10 glas om dagen).
Men hvis Busui føler, at modermælksproduktionen ikke kører glat, kan Busui indtage følgende typer mælkestimulerende fødevarer:
1. Katuk går
Katuk blad eller Sauropus androgynus er en af de traditionelle ammefødevarer, der har været brugt af indonesernes befolkning i lang tid.
Blade, der kan indtages rå eller kogte, indeholder masser af antioxidanter, protein, fibre samt vitaminer og mineraler, såsom B-vitaminer, C-vitamin, kalium, jern, magnesium, mangan, fosfor og zink.
Baseret på mindre forskning i laboratoriet synes indtagelse af katukblade at stimulere hormonerne prolaktin og oxytocin, som er hormoner, der spiller en rolle i produktionen og udskillelsen af modermælk.
2. Moringa blade
Moringa blade (Moringa oleifera) er en af de planter, der menes at kunne lancere modermælk. Moringa-blade indeholder vitaminer, mineraler, aminosyrer og glykosider, som ammende mødre har brug for.
En undersøgelse viste, at forbrug af Moringa-bladekstrakt blev set at øge mængden af modermælk, men ikke signifikant. Derfor er der behov for yderligere forskning for at bevise effektiviteten af Moringa-blade som en modermælksstimulerende mad.
3. Tusindben
Tusindben eller bukkehorn menes at kunne lette modermælken hos ammende mødre, fordi den indeholder stoffer, der kan stimulere modermælkens kirtler og kanaler til at producere mere mælk. Bukkehorn er normalt tilgængelig i kapselform, som tages som et supplement eller i pulverform.
4. Spinat
Spinat er en grøntsag med et højt jernindhold og menes at øge modermælksproduktionen. Ud over spinat er fødevarer, der også er en kilde til jern, rødt kød (især lever), bønner, hvede, bønner, fisk, skaldyr og broccoli.
5. Ingefær
Ingefær indeholder flere aktive stoffer, der menes at stimulere og fremskynde produktionen af modermælk. For at bruge det som en modermælksbooster kan Busui indtage frisk ingefærte eller spise mad, der indeholder ingefær som krydderi.
Udover nogle af ovenstående fødevarer er der også andre ammeudjævnende fødevarer, nemlig hvidløg, mandler, fennikel og sort spidskommen eller sort frø. Effektiviteten af disse ammefødevarer mangler indtil videre stadig at blive undersøgt yderligere.
Mad til at øge modermælkskvaliteten til din lille
De fødevarer, som Busui indtager, mens han ammer, kan påvirke kvaliteten af modermælken til dit barn. For at forbedre kvaliteten af modermælk kan Busui prøve flere typer fødevarer, der indeholder følgende næringsstoffer:
DHA
DHA er en type næringsstof, der er meget vigtig for udviklingen af barnets nervesystem. Disse næringsstoffer kan fås fra æg, sojabønner og skaldyr, såsom makrel, makrel, tun, sardiner og rejer.
For gravide og ammende kvinder, såvel som kvinder, der planlægger en graviditet, bør du dog ikke indtage mere end 12 ounce fisk og skaldyr eller hvad der svarer til 2 portioner om ugen. Dette er for at begrænse eksponeringen for kviksølv i fisk og skaldyr.
D-vitamin
Ammende mødre har brug for mindst 600 - 2.000 IE D-vitamin om dagen, meget højere end behovene hos almindelige mennesker, som kun har brug for 400 IE om dagen.
For at imødekomme disse ernæringsmæssige behov rådes Busui til regelmæssigt at sole sig i morgensolen og spise fødevarer, der indeholder D-vitamin, såsom mælk, ost, yoghurt, æg og fisk. Om nødvendigt kan Busui også tage fiskeolietilskud for at imødekomme behovene for D-vitamin under amning.
Vitamin C
C-vitamin er også vigtigt for at forbedre kvaliteten af modermælken. Ammende mødre anbefales at indtage mindst 1000 mg C-vitamin om dagen, så barnets C-vitaminindtag kan dækkes gennem modermælken. C-vitamin findes i mange frugter og grøntsager, såsom appelsiner, citroner, guavaer, mango, chili, tomater, spinat og broccoli.
Vitamin A
A-vitamin indeholdt i den mad, der indtages af Busui, kan absorberes af modermælk, så det kan opfylde behovene for A-vitamin hos spædbørn. A-vitamin kan fås ved at spise gulerødder, søde kartofler, spinat og okselever.
Behovet for vitamin A hos ammende mødre er 850-1000 mcg om dagen. Denne mængde er mere end behovene hos gravide kvinder, som kun er omkring 800 mcg om dagen.
Ud over nogle af de ovennævnte næringsstoffer skal gravide også opfylde andre ernæringsmæssige behov, såsom kulhydrater, protein, sunde fedtstoffer, folat og jern, under graviditeten, så næringsstofferne i modermælken er mere fuldstændige.
For at fremme amning kan gravide kvinder også lave brystmassage blidt, give varme kompresser til brysterne, reducere stress og udpumpe eller pumpe modermælk mindst hver 3. time for at øge mælkeproduktionen. Gravide kvinder bør også undgå at indtage alkoholiske drikke, mens de ammer.
Hvis Busui efter at have udført nogle af metoderne ovenfor stadig føler, at din modermælk ikke løber glat, skal du kontakte en amningsekspert for yderligere råd og passende behandling.
