Vægtøgning kommer ikke altid fra det, du spiser. Der er mange andre uventede årsager til fedme.
Kropsvægten stiger generelt, når de kalorier, som kroppen forbrænder under aktiviteter, er mindre end de kalorier, der kommer fra den mad, der indtages. Men udover mad er der mange faktorer, der også påvirker stofskiftet og kropsvægten. Lær disse faktorer at kende.
Stress
Når du er stresset, bliver din krop anspændt og producerer et hormon kaldet kortisol. Dette hormon er hovedårsagen til øget appetit, hvilket gør det nemt for dig at spise enhver mad for at berolige dig selv.
Mangel på søvn
Der er flere ting, der gør mangel på søvn tæt forbundet med vægtøgning, nemlig:
- Når du har søvnmangel, er der en stigning i hormonniveauet i kroppen, som kan øge sult og appetit.
- At sove sent om natten gør dig mere tilbøjelig til at spise snacks om natten, så det øger ophobningen af kalorier i kroppen.
- Mangel på søvn gør, at du er tilbøjelig til at vælge hvilken som helst mad såsom stegt mad frem for sunde snacks såsom frugt.
Tager visse stoffer
Det viser sig, at at tage visse lægemidler kan forårsage vægtøgning, såsom:
- Antidepressiva:Depression er en af årsagerne til vægtøgning, fordi de syge foretrækker at være inaktive og blive hjemme. Men desværre kan medicin til behandling af depression også forårsage vægtøgning. Men der er også nogle syge, hvis appetit vender tilbage, fordi deres humør er blevet bedre og ikke på grund af bivirkningerne af antidepressiva.
- Steroider:vægtøgning på grund af øget appetit kan være en bivirkning af ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID) såsom prednisolon. Folk, der tager steroider, kan også opleve ændringer i visse kropsdele, der opbevarer fedt, såsom mave og ansigt.
- Andre stoffer: andre lægemidler kan også forårsage vægtøgning, såsom medicin til behandling af migræne, forhøjet blodtryk, diabetes og anfald. Ligeledes med antipsykotiske lægemidler, der almindeligvis anvendes til behandling af bipolar lidelse og skizofreni. Ud over ovenstående lægemidler vurderes visse former for prævention, såsom p-piller og præventionsindsprøjtninger, også at øge vægten. Dette mangler dog stadig at blive undersøgt nærmere.
Har visse sygdomme
Nogle af følgende sygdomme kan udløse hormonelle ændringer, der kan forårsage fedme, herunder:
- Hypothyroidisme: er en tilstand, hvor kroppen ikke producerer nok skjoldbruskkirtelhormon. Denne tilstand forårsager vægtøgning på grund af nedsættelse af kroppens stofskifte.
- Cushings syndrom:opstår, når binyrerne producerer for meget stresshormon, såsom kortisol, eller hos personer, der tager steroider til behandling af lupus, gigt eller astma. Vægtøgning ses hovedsageligt i ansigtet, øvre ryg, nakke og talje.
- Polycystisk ovariesyndrom (PCOS): kvinder med dette syndrom har generelt mange små cyster i deres reproduktive organer. Kvinder i denne tilstand har resistens over for hormoner, der spiller en rolle i at kontrollere blodsukkerniveauet (insulin), hvilket forårsager vægtøgning, som generelt er centreret i maven.
Teknologi og livsstil
En livsstil med alle de bekvemmeligheder som internetadgang til næsten overalt kan få folk til at sidde foran skærmene længere end nogensinde før. Vanen med at sidde i lange perioder kombineres ofte med vanen med at indtage kalorierige snacks, hvilket forårsager vægtøgning.
Stop med at ryge
Indånding af cigaretrøg får din puls til at stige 10-20 gange mere på et minut, så kroppen forbrænder flere kalorier, når du ryger. Når en person holder op med at ryge, vil appetitten øges, men denne effekt forsvinder inden for et par uger. Fordelene ved at holde op med at ryge vil være meget større end at fortsætte med at ryge af frygt for at blive tyk.
Ekstrem diæt
Ekstrem slankekure med det formål at tabe sig drastisk på kort tid er en ineffektiv måde. Denne metode træner ikke kroppen til at forbrænde store mængder kalorier i det lange løb. Som et resultat vil den mad, du spiser, ikke brænde fuldstændigt, og påvirkningen vil hurtigt øge din kropsvægt.
Reducerer risikoen for vægtøgning
Selvom det er vanskeligere at opdage, kan de faktorer, der forårsager fedme, stadig håndteres på følgende måder:
Gode søvnmønstre. Få for vane at få nok søvn, og begynd at sove og vågne på samme tid hver dag. Brug kun soveværelset til søvn og seksuel aktivitet.
spørge tilpå læge, før du stopper visse lægemidler. Hvis du allerede oplever vægtøgning på grund af at tage stoffet, bør du tjekke med din læge, før du beslutter dig for at stoppe med at bruge det. Du kan også bede om alternative behandlinger, der ikke risikerer at øge kropsvægten.
Aktiv bevægelse. Enten på grund af at tage medicin eller på grund af helbredsmæssige forhold, er vægtøgning generelt forårsaget af et fald i kroppens metaboliske forhold. At blive aktiv hver dag, såsom at gå op ad trappen, er en enkel måde at holde sig i form på. Ved regelmæssig motion bliver ens humør bedre, så det er langt fra overdreven stress og depression.
Forståelse af væskeophobning på grund af medicinforbrug. Vægtøgning på grund af indtagelse af visse lægemidler er nogle gange blot forårsaget af væskeophobning. Vægtøgning på grund af denne tilstand er ikke permanent og kan tabes umiddelbart efter at have taget lægemidlet. I disse tider rådes du til at tage en diæt med lavt saltindhold. Eksempler på lægemidler, der kan øge kroppens væskeindhold, er p-piller.
