Pas på faren for calciummangel hos børn

Familie

Det er vigtigt at sikre, at dit barns calciumbehov bliver dækket ordentligt. Fordi calcium er et af de mineraler, som kroppen har brug for for at understøtte børns vækst.

Virkningen af ​​calciummangel er meget forskelligartet, lige fra nedsat vækst til en øget risiko for sygdom hos børn. Derfor er det vigtigt for forældre at være opmærksomme på deres børns kalkindtag fra en tidlig alder.

Calcium funktion til barnets udvikling

Calcium har mange roller i at støtte børns vækst og udvikling. Her er nogle af dem:

  • Byg stærke og sunde knogler

    Calcium er kendt som et mineral, der er meget vigtigt for knoglesundheden. I barndommen fungerer calcium som grundlaget for knoglestyrke senere i livet. Børn, hvis calciumbehov bliver dækket ordentligt, vil have sunde og stærke knogler i voksenalderen.

  • Optimering af hjerteorganets ydeevne

    Både hos voksne og børn påvirker calcium hjertets ydeevne i processen med sammentrækning og afslapning af hjertemusklen. Hvis calciumbehovet bliver dækket ordentligt, kan hjertet arbejde optimalt med at pumpe blod ud i hele kroppen.

  • Spiller en vigtig rolle i udførelsen af ​​kropsfunktioner

    Kroppen har brug for calcium til at cirkulere blod i hele kroppen, bevæge muskler, frigive hormoner og transportere beskeder fra hjernen til andre dele af kroppen.

Pas på den dårlige virkning af calciummangel

Funktionen af ​​calcium i kroppen af ​​et barns udvikling kan køre ordentligt, hvis det daglige calcium behov for barnet kan dækkes ordentligt. Hvis ikke opfyldt, kan barnet opleve:

  • Ikke maksimal vækst

    Børn, hvis calciumindtag ikke er opfyldt korrekt, vil opleve mindre end optimal vækst, inklusive deres højde. Børn, der mangler calcium, vil normalt være kortere sammenlignet med børn, hvis calciumbehov er godt dækket.

  • Lider af knoglelidelser

    Mangel på calcium og D-vitamin hos børn kan forårsage rakitis. Denne sygdom er karakteriseret ved blød og skør knogletekstur. Derudover vil barnets vækst hæmmes, og der kan opstå muskelsmerter eller -svaghed.

  • Risiko for osteoporose i alderdommen

    Børn, hvis calciumbehov ikke er dækket ordentligt, er mere udsatte for brud. Chancerne for at opleve osteoporose i alderdommen vil også være større. Derudover kan calciummangel i barndommen også forårsage osteoporose hos børn.

Hvad forældre skal være opmærksomme på, er behovet for calcium hos børn er forskelligt fra voksne. Calciumbehovet stiger med alderen. Hos børn i alderen 1-3 år har calcium brug for så meget som 700 mg om dagen. I mellemtiden, i en alder af 4-8 år, stiger calciumbehovet til 1000 mg om dagen. Så i en alder af 9-18 år, steg igen til 1300 mg pr. dag.

Mælk som en kilde til calcium Bedst til børn

For at undgå de dårlige virkninger af calciummangel hos børn skal du sørge for, at børns calciumbehov bliver opfyldt ordentligt. Dette kan gøres ved at indtage mad og drikke, der indeholder calcium, fordi kroppen ikke kan producere calcium på egen hånd. Fødevarer og drikkevarer, der indeholder calcium, er ret forskellige. Mælk kan dog være det rigtige valg til at opfylde børns calciumbehov. Fordi calciumindholdet i mælk er nemmere for kroppen at optage sammenlignet med andre fødevarer og drikkevarer.

Til børn over 1 år kan du give UHT-mælk fuld fløde. UHT-mælk er drikkeklar emballeret mælk, der er blevet forarbejdet gennem en højtemperaturforarbejdningsproces. Denne type mælk kan holde sig længere, endda op til 9 måneder i en lukket pakke. Udover calcium, UHT-mælk fuld fløde indeholder forskellige vitaminer og andre næringsstoffer, som også er nødvendige for kroppen. Udover mælk kan børn også få calcium fra andre fødevarer og drikkevarer, såsom ost, broccoli, grønkål, majroer, pak coy, tempeh, kidneybønner, ærter, laks, ansjoser,yoghurt, appelsinjuice og sojamælk.

Det er vigtigt at sikre, at calciumbehovet bliver opfyldt ordentligt fra barndommen. Men husk på, at du også skal sørge for, at dit barns D-vitaminbehov bliver opfyldt, for D-vitamin spiller en rolle for optagelsen af ​​calcium i kroppen. Rådfør dig om nødvendigt med din børnelæge for at få anbefalinger om den bedste måde at imødekomme dit barns calciumbehov.