For nogle kvinder kan det øge selvtilliden at bære høje hæle. Men hvis den bliver brugt for ofte, kan denne type sko have en dårlig indvirkning på kropsholdningen. Derudover kan høje hæle også øge risikoen for skader.
Høje hæle bruges ofte af nogle kvinder, mens de er på farten og på arbejde. Ikke kun får kroppen til at se højere ud, denne type sko kan også øge selvtilliden hos enhver kvinde, der bærer den.
Overdreven brug af høje hæle kan dog forårsage ændringer i kropsholdningen. På lang sigt kan denne tilstand udløse fremkomsten af forskellige sundhedsproblemer.
Ændringer i kropsholdning, når du bærer sko Hak høj
Iført høje hæle bliver kroppen nødt til at justere holdningen for at opretholde balancen. Kroppens vægt vil også flytte sig fremad og få benene til at skulle understøtte yderligere 20 procent af kropsvægten.
Underkroppen, der læner sig frem, nemlig hofter og knæ, gør, at den øverste del af ryggen læner sig mere bagud.
Ligeledes når man går i høje hæle. Hofte- og knæmusklerne, som spiller en stor rolle i enhver benbevægelse, vil arbejde hårdere. Denne stilling lægger også mere pres på knæet.
Udover at begrænse bevægelse og kraft fra ankelleddet, holder høje hæle også knæet bøjet, når man går.
Risiciene ved at bære sko Hak høj
Overdreven brug af høje hæle eller for ofte over tid kan være i fare for at forårsage følgende helbredsproblemer:
1. Osteoarthritis
Tryk på knæet på grund af brugen af høje hæle kan være en af de udløsende faktorer for slidgigt. Denne tilstand opstår på grund af friktion mellem enderne af knoglerne, der udgør leddene, hvilket forårsager betændelse, hævelse og smerte.
2. Achilles tendinitis
Sener Achilles spiller en vigtig rolle i fodens bevægelse, når man går. At bære høje hæle kontinuerligt og på længere sigt kan forårsage betændelse i disse sener og forårsage senebetændelse.
Denne tilstand opstår på grund af betændelse i sener Achilles eller bindevæv, der forbinder lægmusklerne på bagsiden af underbenet med hælbenet.
Ud over følelsen af stramme lægmuskler, når man strækker benene, kan denne sygdom også give smerter og hævelser i hælene, når man går. Hvis du oplever hyppig betændelse eller skade, senen Achilles vil være i risiko for at blive revet i stykker. Denne tilstand gør, at du ikke kan gå.
3. Metatarsalgi
Sko med høje, spidse hæle vil lægge for stort pres på forfoden eller lige under tæerne, hvilket forårsager akut smerte i dette område.
Hvis den ikke behandles med det samme, vil denne tilstand forårsage klager, der varer ved på lang sigt eller endda forårsage brud i benknoglerne.
4. Iskias
Den ekstra vægt på dine tæer får kroppen til at læne sig fremad, når du står og går. Som følge heraf er der overtryk på knæ, hofter og lænd.
Denne ændring i kropsholdning er det, der forårsager iskias, en tilstand, hvor iskiasnerven bliver klemt og forårsager smerte og følelsesløshed fra ryggen og udstråler til benene.
Hvis der er andre symptomer, såsom vandladningsbesvær eller afføring, og benene føles svære at bevæge sig, skal du straks søge læge. Dette kan være et tegn på alvorlig nerveskade.
5. Plantar fasciitis
Nogle kvinder, der går med høje hæle, oplever ofte afkortning af senerne Achilles på grund af hælhøjde. Faktisk er denne sene designet til at kunne bevæge sig fleksibelt.
Denne tilstand udløser forekomsten af plantar fasciitis, nemlig betændelse og smerter i plantar fascia eller tykt væv på bunden af foden, der forbinder hælbenet med tæerne.
6. Krogede tæer
Kontinuerligt pres på forfodens sål på grund af brugen af høje hæle kan resultere i foddeformiteter som: Hammer tæer. Denne tilstand er karakteriseret ved skævheden af de 3 midterste tæer.
Derudover kan for ofte bruge høje hæle også forårsage fremkomsten af knyster eller en knoglet klump i bunden af storetåen.
7. Fint brud
Sko med meget høje hæle kan lægge pres på knoglerne i sålen og tæerne og nerverne omkring dem. Kontinuerligt tryk på disse knogler kan risikere at udløse brud eller fine brud.
8. Ankelforstuvning
Stiletter eller sko med høje hæle og spidse er de typer sko, der har størst risiko for at forårsage skade. Kropsvægt, der kun hviler på de to spidse ender af hælen, kan øge risikoen for at falde og forstuve, især på glatte gulve eller veje.
9. Lændesmerter
Iført høje hæle kan deformere rygsøjlen og forårsage lændesmerter på grund af strakte rygmuskler eller klemte nerver.
Fysisk undersøgelse og understøttende undersøgelser med røntgen, MR eller ultralyd kan bruges til at afsløre den type sygdom eller skade, der opstår ved brug af høje hæle.
Hold dig sund med sko Hak høj
I betragtning af de mange risici, der kan forekomme ved at bære høje hæle, rådes du til at følge følgende tips, når du ønsker at bære høje hæle:
- Vælg sko, der ikke har hæle mere end 2-3 cm, især hvis du bruger disse typer sko hver dag, for eksempel til arbejde.
- Skift brugen af høje hæle med sko, der er mere behagelige, så fødderne kan bevæge sig naturligt og frit.
- Brug sko med de højeste hæle kun lejlighedsvis ved særlige lejligheder, såsom bryllupper.
- Undgå at vælge høje hæle med en spids tå eller en størrelse, der er for lille. Derudover skal du vælge sko med bredere hæle end stiletter.
- Lav benstræk hver dag for at slappe af lægmusklerne til tæerne.
At være mere omhyggelig med at vælge høje hæle og være opmærksom på, hvornår du skal bruge dem, kan holde dig til at se selvsikker ud og undgå risikoen for skader og sygdom.
Hvis du oplever gener, såsom ben- eller lændesmerter, ændringer i kropsholdning ved gang, snurren eller følelsesløshed i benene, svage fødder ved bevægelse eller besvær med afføring og vandladning på grund af overdreven brug af høje hæle, bør du straks kontakte en læge for at få ordentlig undersøgelse og behandling.
