Skinnebensskinnen er smerter i skinnebenet eller skinnebenet, den store knogle langs forsiden af underbenet. Denne tilstand er forårsaget af aktiviteter eller sport, der konstant lægger pres på skinnebenet og det omgivende væv.
Den medicinske betegnelse for en skinnebensbetændelse er medial tibial stress syndrom (MTSS). Generelt kan skinnebensbetændelse afhjælpes med hvile og simpel terapi. Men i visse tilfælde kan smerter i skinnebenet vare i lang tid, endda til det punkt, at det forårsager et brud (fraktur).
Årsager og risikofaktorer for skinnebensbetændelse
En skinnebensbetændelse opstår som følge af kontinuerligt pres på skinnebenet og omgivende muskler og væv. Dette pres får musklerne omkring skinnebenet til at hæve, hvilket forårsager smerte og betændelse.
Der er flere faktorer, der kan øge en persons risiko for at opleve en skinnebensbetændelse, nemlig:
- At lave øvelser eller træne med den forkerte teknik
- Iført upassende eller ubehagelige sko, mens du er på farten
- Pludselig stigning i varighed, hyppighed eller intensitet af fysisk aktivitet
- Løb på ned ad bakke veje, hårde, skrånende eller ujævne overflader
- Lider af deformiteter af fodsålerne, såsom flade fødder (flade fødder) eller høje buer (høje buer)
- Lider af muskelsvaghed i lår eller balder, spiseforstyrrelser, D-vitaminmangel eller osteoporose
- Arbejd som soldat, atlet, danser eller andet erhverv, der involverer meget stress på benmusklerne
Symptomer på en skinnebensbetændelse
Et almindeligt symptom på en skinnebensbetændelse er smerter i underbenet, som kan være ledsaget af let hævelse. Nogle af kendetegnene ved skinnebensbetændelse er:
- Smerter mærkes på indersiden eller foran på skinnebenet
- Smerter, der kommer og går med aktivitet, men som kan fortsætte eller blive værre, selv efter at aktiviteten er stoppet
- Smerter i skinnebenene kan være ledsaget af klager over følelsesløshed, svaghed eller smerter i benmusklerne
Hvornår skal man gå til lægen
Spørg din læge, hvis smerten i skinnebenet ikke forsvinder, selv efter at du har hvilet, taget smertestillende medicin eller komprimeret det smertefulde område med en ispose.
Gå til lægen med det samme, hvis smerterne er uudholdelige, især hvis du tidligere er faldet eller været ude for en ulykke. Undersøgelse af en læge skal også foretages, hvis skinnebenet ser hævet ud eller føles varmt.
Diagnose af skinnebensbetændelse
Lægen vil spørge patientens symptomer og de aktiviteter, patienten gjorde, før smerten viste sig. Herefter vil lægen foretage en fysisk undersøgelse af patientens ben, herunder se hvordan patienten bevæger sine ben og går.
Desuden vil lægen for at få en præcis diagnose udføre understøttende undersøgelser, såsom røntgen eller MR. Denne test er lavet for at udelukke muligheden for skinnebenssmerter forårsaget af andre tilstande, såsom:
- Knoglebrud
- Kompartment syndrom
- Muskel- eller seneskade
- Tendinitis
Behandling med tør knogleskinne
Smerter i skinnebenet aftager normalt, efter at patienten stopper aktiviteter eller sport, der lægger pres på skinnebenet. Generelt vil læger råde patienter til at hvile i 2 uger og udføre en række selvterapi som følger:
- Komprimer det smertefulde område med en ispose i 15-20 minutter. Gør dette 4-8 gange om dagen i et par dage for at lindre smerter og hævelse.
- Tag smertestillende håndkøbsmidler, såsom paracetamol eller ibuprofen, for at lindre smerter og betændelse.
- Brug en kompressionsskinne eller bandage til at støtte skinnebenet og reducere trykket på skinnebenet.
- Løft dine ben højere, når du ligger ned.
Efter smerterne aftager, kan den fysiske aktivitet genoptages, men det bør ske gradvist. Før patienten er helt rask, må patienten ikke dyrke fysisk aktivitet i længere tid eller dyrke anstrengende motion.
Hvis smerterne opstår igen, når du begynder at træne igen, skal du straks stoppe aktiviteten og søge læge.
I tilfælde af en skinnebensbetændelse, der forårsager stærke smerter og varer i flere måneder, vil lægen anbefale et kirurgisk indgreb fasciotomi. Denne procedure udføres ved at åbne en lille mængde væv, der dækker organet (fascia) omkring lægmusklen for at lette trykket.
Komplikationer af skinnebensbetændelse
Svær, ubehandlet skinnebensbetændelse kan føre til brud. Denne tilstand kan genkendes ved udseendet af alvorlige smerter i benene, blå mærker og ændringer i benens form.
Forebyggelse af skinnebensbetændelse
Der er flere måder, man kan gøre for at reducere risikoen for en skinnebensbetændelse, nemlig:
- Varm op og stræk før træning.
- Lav øvelser for at gøre dine benmuskler stærke og stabile, og øg gradvist tiden og intensiteten af din træning.
- Lav en række øvelser for at undgå traumer på grund af overdreven brug af visse muskler.
- Brug de rigtige sko, når du træner, og udskift dem, når de er slidte.
- Brug en fodstøtte, især for dem, der har flade fødder.
- Undgå overdreven motion og motion, og motion ikke på ujævnt underlag.
